不是腎虛的人才需要養腎，腎對于男性生殖健康非常重要，男人要隨時要養腎護身的意識。男人養腎并不復雜，不是吃補腎藥才可以，掌握這7個小動作就可以隨時隨地養腎。
這樣搭配用補腎給力
材料：枸杞子8-10粒，海萃人參1g。
用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復加水泡飲至無色無味后將參食用。
隨時隨地能補腎的動作
1.三元式站樁
兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。
這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
2.握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
3.提踵顛足
提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
4.摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
5.熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。
6.深呼吸
做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調整，可以再做。
7.撞背
《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。
美味食物—營養好腎才好
【小炒紅油豆花】
做法：把日本豆腐打開放入盆中，再把雞蛋清加入豆腐中【不要蛋黃】放入味精、雞精、糖抓碎待炒鍋入30克的油，燒熱后下抓好的豆腐，小火翻炒至塊狀即可裝盤。然后把蝦仁汆水，灑在炒好的豆花上，然后淋上紅油【紅油就是炸好的辣椒油】，灑上點香菜點綴一下即可。
【豌豆蘑菇小炒】
做法：將所有材料清洗干凈，切丁.豌豆先用沸水氽熟，鍋里放油，依次放入胡蘿卜丁炒軟，接著加入蘑菇玉米丁翻炒，快熟時倒入焯好的豌豆丁，調入鹽，雞精，淋少許濕淀粉勾薄芡即可
【鮮菇蘆筍小炒】
做法：準備材料。將蘆筍切段，香菇切片，黃彩椒切絲。沸水中滴幾滴油加少許鹽，將蘆筍綽燙一下撈出用涼水浸涼。炒鍋放油，干紅辣椒、姜、蒜末爆香鍋。再放入香菇片和黃彩椒翻炒。淋入少許生抽，再加適量鹽調味，翻炒至斷生后盛出即可。
【木樨炒蛋】
做法：黑木耳洗凈切成細絲，青瓜去瓤也切成絲，青椒切絲，蔥切寸斷，雞蛋加點鹽打散備用.熱鍋放入雞蛋炒熟盛出.鍋內另起油放入蔥白爆香，加入黑木耳以中小火翻炒至熟.放入鹽，料酒，糖，加入青瓜絲和青椒絲稍微翻炒.加入雞蛋拌勻，撒上蔥段和雞精即可
