雅痞”也是一種病—慢性疲勞綜合癥 發表者：
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目錄
Hi，今天你“雅痞”了嗎？
· “雅痞”小測試
· 影子殺手—慢性疲勞綜合癥（CFS）
慢性疲勞綜合癥≠疲勞
· CFS診斷標準
· 中醫眼中的CFS
壓力再大，讓“子彈”飛一會兒
· “藍精靈”的養生之道
· 中醫治療有啥招？
Hi，今天你“雅痞”了嗎？
雅痞，又稱雅皮士（young urban professional，Yuppies），原本指的是那些住在大城市里，有著良好教育背景、年輕能干有上進心、有專業性工作且生活相對富足的一個群體。而雅痞癥，卻是一種極其難纏的慢性疾病。在生活節奏日益加快的今天，雅痞癥和雅痞一樣，形成了一股風潮，讓生活在都市里的人們“欲罷不能”。
雅痞小測試
不妨先讓我們來依照下表進行一個粗略的“雅痞”小測試：
1、你是否長期被疲勞困擾（≥6個月）？ 是 否
2、你是否常常覺得咽痛？ 是 否
3、你是否發現淋巴結經常腫痛？ 是 否
4、你是否常常感覺肌肉酸痛？ 是 否
5、你是否感到肩、肘、膝等關節常常隱隱作痛（無紅腫）？ 是 否
6、你感覺到體力不夠嗎？ 是 否
7、你是否最近常常有頭痛的癥狀？ 是 否
8、一覺睡醒后，你是否仍感覺渾身疲勞？ 是 否
9、你集中注意力有困難嗎？ 是 否
10、正常工作后是否一直感覺身體不適不能緩解（≥24h）？ 是 否
13、你現在的記憶力像往常一樣嗎？ 是 否
14、你還喜歡做過去習慣做的事情嗎？ 是 否
15、你是否患有已確診的急慢性疾病，請寫出：
結果評定：
請仔細閱讀每一條目，根據最適合的情形勾“是”或“否”，第1條“是”計為“15”分，“否”計為“0”分。第2-14條中“是”計為“1”分，“否”計為“0”分。第15條自行列出。將所有條目的分值相加即得“雅痞”分值，總分28，≤3分說明你身體狀態保養不錯，3-18分說明你的身體已經處于疲勞期，≥19分說明你已經步入“雅痞”的行列,應及時就診，改變生活方式了。分值越高，反映心身疲勞越嚴重。
而我們一直說的“雅痞”，其實是一種容易長期被忽視的病-----慢性疲勞綜合癥（chronic fatigue syndrome，CFS)，又稱“慢性類單核白血球增多癥”、“雅痞癥”。雅痞癥的盡頭，極有可能會演變成可怕的“過勞死”。
影子殺手—慢性疲勞綜合癥（CFS）
最近頻頻出現“浙江電臺女主播25歲猝死”、“XX員工辦公室猝死”、“24歲男白領暈倒猝死” 的新聞讓人心驚肉跳。花樣年華怎么就會突然香消玉殞？“過勞死”的背后，很可能是你從未注意過的影子殺手----慢性疲勞綜合癥（CFS）。
CFS是由美國疾病控制中心（CDC）于1988年正式命名的一種疾病，是以慢性疲勞持續或反復發作為主要表現，同時伴有低熱、頭痛、肌痛、淋巴結痛、咽喉痛、神經精神癥狀等非特異性癥狀的一組癥候群。這些癥狀與感冒及其他病毒感染相似，很容易會被誤診為神經官能癥、抑郁癥、或神經衰弱之類的疾病。據相關調查顯示，CFS在城市新興行業人群中的發病率為10%至20%，在科技、廣告、公務人員、出租車司機等行業中發病率更是高達50%。患者的共同特點是由于工作時間過長、腦力勞動強度大、疲勞長期積累，最終罹患此癥。
CFS是一種癥狀不典型的心身疾病，臨床常表現為神經、內分泌、免疫、消化、循環、運動等系統的功能紊亂，其基本特征為長時間極度疲勞、休息后不能改善、理化檢查沒有器質性病變。多發于20-50歲，與長期過度的腦力和體力勞累、飲食生活不規律、持續焦慮抑郁等精神環境因素及壓力應激等有關，發病機制不明，現代醫學至今缺乏確切有效的治療藥物和辦法。
慢性疲勞綜合癥≠疲勞
有人說“慢性疲勞”不就是疲勞嗎，有什么大不了的？錯。生理性的疲勞在休息后常常能夠得到緩解，而且也不會持續很長時間。由各種疾病引起的病理性疲勞乏力，一般還伴有其他癥狀，同時能夠檢查出器質性的病變，在治愈后能夠得到改善。而CFS由于發病隱匿，又查不出器質性病變，更多表現為軀體不適，因而常被人忽視，不能得到及時救治。
CFS診斷標準
上面的雅痞小測試其實就是美國疾病控制中心在1994年國際會議上確立的CFS診斷標準[1]：在排除其它疾病的基礎上疲勞持續6個月或者以上，并至少具備以下癥狀中的四項：1）短期記憶力減退或者注意力不能集中2）咽痛3）淋巴結痛4）肌肉酸痛5）不伴有紅腫的關節疼痛6）新發頭痛7）睡眠后精力不能恢復8）體力或腦力勞動后連續24小時身體不適。
中醫眼中的CFS
CFS在中醫學中屬于“情志、勞逸致病”，常歸為“虛勞、郁證、臟躁”等范疇[2]。認為情志和五臟相對應，外感病邪，多傷肺氣；思慮過度，暗耗心脾；過度勞累則損傷肝腎；情志不遂，肝氣郁結等。各種因素導致五臟氣血陰陽失調是本病發生的總病機。情志負擔過重，常會導致五臟功能受損；而勞逸過度，又進一步誘發心身疾病。持續精神緊張，能導致大腦皮層持續興奮、血液中血管緊張素不斷增加，進而誘發高血壓病、心
腦血管疾病，嚴重者發生猝死；過度疲勞可引起人體免疫和內分泌紊亂，并更易誘發感染、代謝病和腫瘤。因此中醫學認為CFS是機體崩潰前的預警，屬于重度亞健康狀態。所以應重視并及時處理CFS，這符合中醫學“未病先防，既病防變”的理念。否則，等大病來臨，即使“用最好的藥”、“不惜一切搶救”又有什么用呢？
壓力再大，讓“雅痞”飛一會兒
身為“雅痞”一族，承受著來自社會生活多方面巨大的壓力，但壓力再大，也要保持優雅健康、樂觀輕松的心態，轉變生活方式，成為“慢活族”、“樂活族”。即使雄心再大，也不能忘記了身邊的幸福。讓“雅痞癥”離自己遠一些吧。
“藍精靈”的養生之道
作為勤奮可愛的“藍精靈”，自然不能忘記養生知識的學習。養成科學健康的生活方式，某些癥狀或許可以不藥而愈。
1. “三少”。少抽煙喝酒；少吃甜食；少喝咖啡刺激物。避免不良嗜好帶來的身體傷害。
2. “五多”。多吃綠色多喝水；適當補充益生菌；增加運動多小憩；少吃多餐利腸胃。健康飲食，適量運動，改善消化和睡眠狀態，有利于增加機體活力。
3. 藥療不如飲食療。中醫學認為“肝為罷極之本”，就是說調理肝經，有助于消除疲勞。因此入肝經的食物如菠菜、枸杞等都很不錯，同時根據氣血陰陽某方面的不足，可以適當增加相應食物的補充，以達到“陰平陽秘”，如山藥、紅棗、黑芝麻、百合、羊肉等。
4. 放慢節奏多做操。工作雖然繁忙，但個人生活要放慢節奏。勤梳頭摩面，經常按揉太陽、風池、合谷、足三里、涌泉等穴位，有助于調理經氣，改善代謝。此外，經常散步、瑜伽、太極拳可以流通氣血，濡養精神。
中醫治療有啥招？
CFS首先重視改善生活方式。西醫治療多用對癥藥物、替代療法、認知行為治療和康復訓練，有一定緩解作用。
中醫治療[3]多從心、肝、脾、腎入手，采取“虛則補之，實則瀉之”的治療原則進行辨證用藥，效果較佳。常用方劑有補中益氣湯、知柏地黃丸、歸脾丸、小柴胡湯等。針灸治療結合病情相應取穴，胃口不佳多取氣海、關元、中脘等，失眠多取照海、三陰交、太沖等，效果不錯；對于肩背肌肉緊張疼痛的患者，還可以沿背部足太陽膀胱經脈走行路線給予火罐療法。此外，中醫推拿對全身癥狀的改善也有很好的療效。
有病千萬別扛著。CFS作為一種生活方式疾病，在現代社會也越來越流行。讓我們認識它，了解它。多學習正規的中醫養生知識，建立健康合理的生活方式，配合醫生治療，讓“雅痞癥”越飛越遠吧！
參考文獻
[1]
[2] 武哲麗，胡海樂，古繼紅，林嬿釗，趙自明，黃琳，等. 基于治未病思想的慢性疲勞綜合征患者中醫證型分布規律研究. 新中醫(Chin)2012;44(04):43-45.
[3] 楊家林. 慢性疲勞綜合征的中醫辨治. 遼寧中醫雜志(Chin)2011;38(01):17-18.
