正式進入三伏天，酷熱高溫，人們喜空調(diào)，愛冷飲，喝水多，導致寒濕氣侵入人體，積水、中暑、空調(diào)病、頸椎身體不適等......夏天出汗也有學問。適度微汗，汗出而不淋漓，才是最有利的健康“養(yǎng)生汗”。選對最佳時間。對于長時間在空調(diào)房里工作生活的人，以下兩個時間是出汗排毒的最佳時間：一是清晨。清晨的戶外溫度一般不會太高。在戶外空氣清新處快走或慢跑五六分鐘，達到微微出汗的效果，可驅(qū)散前一晚因在空調(diào)環(huán)境里入眠所產(chǎn)生的寒氣；二是晚上。晚飯后外出散步二十分鐘，至通體微微汗出，可消除白天空調(diào)所致之風寒。 若要使發(fā)汗效果更理想，可在一天中陽氣最旺盛的上午9時、10時，用揉按的手法按摩大椎、風池、曲池、合谷、太沖等穴位，這些穴位有助于人體達到氣血平衡。請家人用中醫(yī)推拿手法之一的“捏脊法”，疏通與汗液有關(guān)的經(jīng)絡(luò)，則能夠更有效地振奮陽氣，驅(qū)散體內(nèi)的寒氣。很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、全身發(fā)困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽，有時候吃東西也感覺沒有胃口，肚子脹脹的，這一切的根本原因就是濕邪。
其實天氣越熱，濕邪越重，伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò)，起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。伏天吃絲瓜賽人參，這是因為絲瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。新買來翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。 夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，引起食欲不振等。
暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄铮绮ぬ}等。這道冰粥具有祛暑清熱、和中養(yǎng)胃的功效，老少皆宜，特別適于伏天食欲不振、發(fā)熱口渴的少兒食用。荷葉綠豆粥以荷葉、綠豆、粳米、冰糖為原料，做法是：綠豆用水泡發(fā)后，另用水將綠豆煮開花，制成綠豆湯；粳米煮成稠粥，半熟時加入綠豆湯、冰糖，攪拌均勻，一起煮開；粥熟后，取荷葉1張，趁熱蓋在粥面上，待粥變涼并呈淡綠色，即可食用。
山楂冰粥能開胃養(yǎng)脾、消脂益氣，更適合老年人食用。山楂洗凈備用，糯米洗凈，冷水浸泡2小時后瀝干水分。鍋里注入涼水，旺火煮開，倒入山楂，煮15分鐘后，撈出山楂，倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖，晾后存入冰箱，適時取出食用。喜歡冰粥“凍”人的年輕人，還可在晾涼的粥里加入碎冰。當我們從炎炎烈日的環(huán)境下，突然進入到溫度很低的室內(nèi)，就會使本來正常排泄汗水的汗毛孔突然關(guān)閉。排汗，是人體的一種排毒過程，但空調(diào)的介入，打亂了這個過程。不僅排毒不徹底，反而是將外界的寒也一起帶入到了體內(nèi)。因此，這個階段的人，很容易得空調(diào)病。這種病，就是在夏季得風寒感冒。由于寒閉在體內(nèi)，癥狀就是渾身肌肉痛，關(guān)節(jié)痛，頭痛，無汗，食欲不振，甚至渾身發(fā)冷、發(fā)燒。針對空調(diào)病，我們建議把溫度開26℃，并給出以下建議：1、發(fā)病初期，可用生姜數(shù)片＋紅糖，熬兩大碗生姜紅糖水，目的是發(fā)汗。2、在飲食上，可煮雞蛋掛面，多放湯和生姜，調(diào)節(jié)腸胃。3、如果身上出疹子，紅疙瘩，可適當喝綠豆湯，以幫助解毒，白糖、鹽適量。4、如果條件許可，可適當補充營養(yǎng)素，包括類蘿卜素、B族、維C、鈣鎂片等。5、可用熱水泡腳，幫助出汗，只要汗一出，問題就基本上解決了。6、接受節(jié)氣灸、刮痧、按摩、拔罐等調(diào)理。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點擊舉報。
