現在流行“熬夜修仙”，大家總是深夜還在玩手機，一個比一個睡得晚。
而晚睡對身體各項機能的損害在老人身上表現的更為快速、明顯。缺乏睡眠會導致老年人出現記憶力衰退、脾氣暴躁、精神恍惚等癥狀。細心的朋友可能不難發現，我們身邊的老人一般輾轉反側很晚才進入夢鄉，而每到天微微亮的時候就又睡不著了，只能早起。所以說睡眠質量差，睡眠時間少，是老年人睡眠質量差的首要問題。
那么當老年人面臨失眠問題時
該如何解決呢？
老年人退休后白日活動減少，日間睡眠時間延長而夜間睡眠時間縮短。因此，老年人要盡量堅持白日清醒狀態，以保證夜間高質量睡眠，避免老年人失眠的產生。
退休老人活動量減少，食欲差，飲食的規律性也不如之前。因而有時到了夜間臨睡前會感到饑餓，不吃點不行，吃了又影響睡眠。所以要合理安排飲食，過饑或過飽都會影響睡眠質量。
在臨睡前最好洗個熱水澡或是用熱水洗洗腳，可使全身放松易于入睡，預防老年人失眠。
入睡時可以閉上眼睛，想象一個自由、放松的場景，比如想象自己在森林中呼吸新鮮的空氣，想象著自己在海邊輕松的散步等。這樣有助于放松，能幫助老人更快的進入睡眠之中。
在床上睡不著時，應起身去做其他事情，直至困倦再回到床上休息，不要賴床。如果強迫自己躺著，就會覺得時間過得很慢，覺得自己很久都沒有入睡，從而產生一系列的不良情緒，更加影響睡眠。
誠和敬長者公館·亦莊項目室內實景
總之，要保持樂觀的心態，放松心情，使自己自然入睡，盡量不依靠藥物調節睡眠，希望小誠的這些建議對大家有幫助～
