最难的背部动作之一，很少见到如此逻辑严密的“杠铃划船”分析

引体向上背阔肌没感觉？两个动作改善

新手练背必学动作：W肩外展

背部全攻略

背部肌肉锻炼技巧：锁背（挤压肩胛骨）

健身房练背,推荐你用这5个动作

背部锻炼基础6动作

倒三角攻略：背部肌肉训练6个要领分享(2)

10年健身健美经历谈谈霸王背塑造心得

俯身杠铃划船

6种背肌锻炼方法让你练成“倒三角”

如何感受背部发力？

新手练胸，老手练背。

超级背部速成法，转贴。

王牌动作:引体向上正确做法及要点提示

引体向上做不了怎么办?引体向上怎么练?

硬拉动作要领,硬拉的正确姿势详解

背部肌肉锻炼方法大全、怎么练背肌 | 闹钟健身网

《杰夫塑形》星期二：背部、肱二头肌

六周引体向上计划 快速提高引体向上成绩