颈椎，腰椎锻炼，练一个好一个#运动#锻炼#居家锻炼 #一起来锻炼

颈椎肩膀腰间盘，一瓶多用，想涂哪里涂哪里，7天不行不要钱！

每天两个动作自己调好颈椎，头晕头疼，脑供血不足永不复发

腰椎间盘突出最常见的就是引起坐骨神经痛，突友们总是找不到好的改善动作

80%的“腰突症”无需特殊治疗，记住“十字口诀”，腰痛十年不复发！

腰椎间盘突出

6个动作，只要3分钟，气血传遍全身，颈椎、腰椎都好了！

2月27日腰椎锻炼作业

腰椎锻炼作业来啦

揪出腰背痛的“罪魁祸首”，再不远离，椎间盘就会突出！

86岁老中医公开4大“腰突方”，万人已验证，不出半月，腰腿疼痛不见了，腰突、坐骨痛也离你而去

腰背部拉伸感

分不清腰肌劳损和腰椎间盘突出

3个对脊椎酸痛有帮助的穴位，每天按三五分钟，对肝脏也好

这个动作仅仅需要10秒钟的时间，修复你的腰椎，和我一起做吧。

腰间盘突出四招锻炼方式，腰痛腿麻，7天搞定！

蹲起过程中，头和手始终抬着。每天十下，对颈椎，腰椎整个脊柱都非常好并且安全的力量锻炼

每天做做这三个动作，就能轻松缓解腰椎间盘突出！保健又养生！

脊椎养生！太详细了，这个值得收藏！

正确练习小燕飞对腰还是很有帮助