人體的正常體溫是36.5攝氏度。體溫降低1攝氏度的話，免疫能力就會下降30％，35攝氏度，也是癌細胞繁殖的最佳溫度。
冷體質(zhì)引起癥狀
不要小看身體的溫度低一二度，
它可能引起多種疾病。
1.肥胖
比起體重與體內(nèi)脂肪的變化，體溫才是身體健康的重要指標。只要體溫升高，就能擁有即使不限制飲食、不劇烈運動也能自動燃燒脂肪的能力。因為體溫上升1攝氏度，新城代謝也會上升12％。因而不限制飲食也能夠輕易瘦下去。此外，身體一旦變得更加溫暖，水分也更容易排出去，因此臃腫的下半身和突出的小腹，也是很容易就能解決掉的。
2.癌癥
寒冷也是導(dǎo)致癌癥的一種病因。人體體溫35攝氏度時是癌細胞繁殖的最佳溫度。正如在癌癥治療法中也有被稱為“溫熱療法”的一種方法，癌細胞是遇熱則弱，遇冷則強。癌細胞在胃、大腸、食道、子宮、肺等器官內(nèi)部，趁內(nèi)臟溫度偏低時進行繁殖，但相反，在溫度較高的心臟、脾臟里則不能身存。
3.水腫
水腫其實是多余的水分囤積在皮膚組織下未能排出的狀態(tài)。未能排泄出去而殘留在體內(nèi)的水分，是小腹突出和腿部水腫的主要原因。腎臟暖和后，派尿順暢，水腫自然沒有了。利用熱水袋或是腹帶能有效地使小腹變得溫暖。雖然很瘦，但小腹卻突出的人，就會擁有水分代謝良好的體質(zhì)。
4.頑固性便秘
雖說多喝水對便秘有好處，但是就女性而言，便秘基本上是因腸溫度過低，蠕動不好而造成的。對于這些“冷腸型”的人而言，攝取更多水分只會讓便秘更加惡化。用溫暖小腹，或者是洗半身浴這些方法會使腸溫暖起來，便秘就會消除。
5.犯困
寒冷與精神有著密切的關(guān)系。上午覺得頭腦不清醒，是因為體溫過低，血液不能運送到大腦里造成的。同時體溫偏低的人容易因為血液循環(huán)不好而導(dǎo)致消沉郁悶。另外，11月至來年的3月這段寒冷的時間里，更是容易犯困。
6.婦科病
拍拍肚子，如果有啪啪的響聲，則表明腸胃囤積過多水分，從而使得下腹部冰冷。子宮肌瘤、子宮癌、卵巢癌的某些成病原因是下腹部的冰冷導(dǎo)致。
7.不孕
為不孕癥而苦惱的女性也都有下腹部冰冷的特征。溫暖小腹，讓子宮和卵巢的血液循環(huán)更順暢，也就擁有了易受孕的體質(zhì)。
8.失眠
是否有過雙腳冰冷，怎么也睡不著的時候？雙腳一旦發(fā)冷，血液都涌上頭，因為腦內(nèi)充血，使得腦神經(jīng)不易休息，也就不能達到熟睡狀態(tài)。
9.鼻炎、花粉癥等過敏癥
皮炎、濕疹、花粉癥以及鼻炎等過敏癥狀其實是將體內(nèi)的水排出，以達到健康狀態(tài)的一種本能反應(yīng)。
10.腰酸背痛
腰酸背痛是患部血液循環(huán)不好而產(chǎn)生的癥狀。因此，避免患部受冷或在酸痛難耐的地方進行熱敷，會改善血液循環(huán)。
冷體質(zhì)的起因
1.運動不足
運動不足會導(dǎo)致肌肉減少，為了消化食物，血液開始被集中灌給腸胃。如果食物過多，為了消化，集中腸胃的血液就會更多，于是供給其他內(nèi)臟的血液相對減少，心臟、大腦、肌肉的供血量就會不足，這些器官產(chǎn)生的熱量也就相對的降低。長此以往，人體溫度自然下降，從而變成冷體質(zhì)。
2.飲食過量
吃飯的時候，為了消化食物，血液開始被集中供給腸胃。如果食物過多，為了消化，集中腸胃的血液就會更多，于是供給其他內(nèi)臟的血液相對減少，心臟、大腦、肌肉的供血量就會不足，這些器官產(chǎn)生的熱量也就相對降低。長此以往，人體溫度自然下降。從而變成冷體質(zhì)。
3.水分的過量攝取
與被雨水臨時體溫下降的原理相同，水分也有降低體溫的作用。水分的囤積、體溫下降的原因都是由于體內(nèi)的水分不能排出體外所造成的。飲料、咖啡、茶等諸多水分的過量攝取，導(dǎo)致體溫降低，體質(zhì)變冷。
4.藥物的過量服用
研究發(fā)現(xiàn)，化學(xué)藥物也有使人體變冷的作用。平時在頭痛、牙痛、生理痛的時候，都會服用鎮(zhèn)痛劑、解熱劑等一些化學(xué)藥物。如果持續(xù)服用，會逐漸形成冷體質(zhì)。
5.生活方式的改變
人體在夏天和酷暑的時候代謝會下降，不易產(chǎn)生熱量，恰恰在夏天人們大多整天待在有冷氣的房間內(nèi)，又再次加重了代謝功能的降低。另外，即使在冬季，人們也會在溫暖的房間里，吃冰冷的食物，喝冷的飲料，如同夏天的生活方式，這也是導(dǎo)致人體代謝下降的原因，所有這些都是使人體變冷的因素。
6.淋浴代替泡浴
泡浴會使體溫升高、血液循環(huán)加快，促進內(nèi)臟細胞的新陳代謝和活性化。出汗就是體內(nèi)多余水分的排除和體溫升高的最好證據(jù)。但現(xiàn)在家庭中的浴盆已被淋浴器所代替，所以感受不到每日泡澡所帶來的緩解精神壓力、排除廢棄物等諸多好處，相反，淋浴會使血管收縮，導(dǎo)致冷體質(zhì)。
一周改變冷體質(zhì)
生活方式的稍許不同變會對體溫產(chǎn)生影響。請通過進行以下6個小測驗，來檢測一下袮的生活方式吧！如能在每天的生活細節(jié)上多加注意，最快1周內(nèi)就可以使體溫產(chǎn)生變化，令體溫偏低的癥狀緩和下來。如果你感覺去廁所的次數(shù)多了，便秘緩解了，身體向外排出水分的能力增強了，這就是體溫上升的證明。
教你選擇正確的生活方式
沒食欲也要好好吃or覺得勉強就不吃
正確答案：覺得勉強早餐就不要吃
雖然常說“早餐一定要吃好”，但是，如果沒有食欲的話就沒有必要吃，有食欲也是少吃一些為好。因為早上是排毒的高峰期，此時如果勉強多吃的話，會使血液集中于胃部，減弱水分排解。
活用：胡蘿卜、蘋果果汁。
橘色的胡蘿卜是溫暖人體的代表食物，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。胡蘿卜、蘋果果汁是排除對于水分的有效飲品。
方法：1日的分量是2杯半。2根胡蘿卜(約400克）、1個蘋果（約300克），洗凈去皮后切成合適大小，放入榨汁機中榨汁，如果沒有榨汁機，就用壓汁器研碎，擠出汁水。
咖啡or紅茶
正確答案：紅茶
將茶葉發(fā)酵而成的紅茶是溫暖人體的代表飲品。發(fā)酵時間越長越有助于提高體溫。相反，未經(jīng)發(fā)酵的綠茶就會令體溫下降。咖啡看上去濃濃的顏色，似是提高體溫的佳品，實際上其原料為產(chǎn)于南方的植物，屬陰性，所以是令體溫下降的食物。注意不要喝太多！
活用：生姜紅茶暖身功用加倍
方法：紅茶中的咖啡因具有利尿的功效，其紅色色素含有提高體溫的作用。生姜中的成分具有利尿，發(fā)汗的功效。a.放一小塊生姜在研磨器上磨成粉末，如果嫌麻煩的話可用市面上賣的管狀生姜膏代替。b.將紅茶和磨碎的的生姜放入茶杯中攪拌，根據(jù)各人口味加減生姜用量。c.根據(jù)各人喜好可以加入適量的紅砂糖，特別是早上飲用的時候，加入糖分有利于頭腦清醒。
如果一定要喝咖啡，就喝桂皮咖啡。喝咖啡加入調(diào)味品桂皮，可以使其成為有利于提高體溫的飲品。但是不能喝太多！
鍛煉上半身or鍛煉下半身
正確答案：鍛煉下半身
在人體中數(shù)量最多的就是肌肉，而且有70%以上的肌肉集中在腰部以下的下半身。因此，與其鍛煉上半身不如鍛煉大腿等腿部區(qū)域，這樣才可以鍛煉到更多的肌肉。與鍛煉腹部肌肉相比，體操練習(xí)、走路等方式更好。
活用：以每天走一萬步為目標，用深呼吸法促進新陳代謝。
方法：走路是鍛煉腿部肌肉最自然最簡單的方法。身體健康的話就以每天一萬步為目標吧。邊走邊用計步器計數(shù)會有激勵作用！深呼吸時，橫膈膜上下振動給內(nèi)障以刺激，加速血液循環(huán)，用5秒鐘從鼻子吸氣，再用7秒鐘從嘴巴呼氣。
鍛煉下半身的一組體操：a.兩腳分開略寬于肩站立。兩手交叉握手于腦后。b.挺直背部，邊吸氣邊向下坐。要點是臀部盡量向后翹，胸部盡量向前挺。c.邊吐氣邊站起，如此反復(fù)緩慢地進行5-10次，稍休息幾秒鐘后再重復(fù)同樣的動作，共做5組。
被子or空調(diào)
正確答案：被子
如“頭冷腳熱”所說，人體的狀態(tài)使頭部保持涼爽腳部保持溫暖為好。從腳開始溫暖的被子對提高體溫相比空調(diào)更好一點。古時候用來暖手腳的火缽是一種健康的暖身方法。
活用：手腳一起放到被子中會從心里感到暖和。
方法：把被子疊成筒狀，除了頭部留有開口，其他均要嚴密。
熱水袋or電熱毯
正確答案：熱水袋
深度睡眠時保暖很重要。然而將全身都暖和起來的電熱毯，會令身體產(chǎn)生依賴，導(dǎo)致人體自身產(chǎn)生熱量的能力降低。與此相比，熱水袋在將人體血液運行調(diào)至最佳狀態(tài)后溫度下降，無損于人體自身產(chǎn)生熱量的能力。
活用：睡前準備熱水袋，從腳開始取暖。
方法：將熱水袋放在腳部后就寢，現(xiàn)在市面上也有賣電熱型的，用這個也是可以的。
穿緊身的服穿or穿寬松的衣服
正確答案：穿寬松的衣服
寒冷的冬天自然要多穿衣。但根據(jù)“衣服氣候?qū)W”的觀點，衣服與衣服之間的空隙有利于保暖，所以穿的寬松些更好。此外，女性要特別注意下腹部的保暖。
活用：里外三層，怕冷的話可以多穿幾層，既通氣又保暖。
方法：常笑。開懷大笑與唱卡拉OK一樣，可以鍛煉橫膈膜和呼吸道周圍肌肉運動，使得身體產(chǎn)生熱量。而且，笑可以消除交感神經(jīng)的緊張感，使身體放松，有利于血液循環(huán)。
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