作者：健康兩江
高血壓
高血脂
高血糖
高尿酸血癥
……
這4項指標，是體檢最常見的異常指標
很多人看著體檢單上的數據
一臉茫然
這些數據都代表著啥？
究竟高到什么程度才需要治療？
得了這“四高”
平時應該注意些什么呢？
今天我們就來聊聊體檢單上最常見的“四高”！
1
高血壓
什么是血壓？
血壓（blood pressure，BP）是指血液在血管內流動時作用于單位面積血管壁的側壓力，它是推動血液在血管內流動的動力。在不同血管內被分別稱為動脈血壓、毛細血管壓和靜脈血壓，通常所說的血壓是指體循環的動脈血壓。
血壓的標準
高血壓的危害
專家提醒
當高壓和低壓分屬于不同級別時，以較高的分級為準。血壓越高，發生心腦血管事件的風險也就越高。
高血壓飲食建議
1.多吃“友好的”降壓食物
香菇、芹菜、紫菜、木耳、洋蔥、海帶、大蒜、胡蘿卜、玉米、荸薺、醋等，是不錯的降壓食物。
2.飲食宜低鹽、低脂、低熱量
低鹽，避免味精，每天不超過6g食鹽；每天攝入脂肪不超過25g，選用植物油；適量蛋白質，每公斤體重1g為宜。
3.七分飽不過食
食物過量會導致血液中葡萄糖、膽固醇和甘油三酯的含量超出正常水平，引發高血糖和高血脂。
4.多粗糧、雜糧
粗糧中含有豐富的纖維素和膳食纖維，有助于消化吸收，控制血糖血脂，預防動脈硬化。喝點紅豆薏米芡實茶可以幫助清油消脂。
5.新鮮蔬菜和水果
多吃維生素含量豐富的新鮮蔬菜和水果。例如，西紅柿、黃瓜、菠菜和蘋果、香蕉、葡萄、獼猴桃等。
高血糖
什么是血糖？
血中的葡萄糖稱為血糖（Glu）。葡萄糖是人體的重要組成成分，也是能量的重要來源。正常人體每天需要很多的糖來提供能量，為各種組織、臟器的正常運作提供動力。所以血糖必須保持一定的水平才能維持體內各器官和組織的需要。
血糖的標準
*如“糖化血紅蛋白”≥6.5%，也需要警惕糖尿病的可能。
高血糖的危害
專家提醒
空腹血糖受損和糖耐量異常，也稱為糖尿病前期。雖然還不算糖尿病，但如果不干預，很容易發展成為糖尿病。
高血糖飲食建議
高尿酸血癥
什么是血尿酸？
尿酸是體內嘌呤( Purine)代謝的最終產物。嘌呤是組成核酸(DNA和RNA)的基本成分。尿酸的來源有內源性和外源性。血清尿酸濃度的高低取決于體內嘌呤合成量、食入量和尿酸排出量之間的平衡狀態。
高尿酸血癥的標準
高尿酸血癥的危害
專家提醒
有下列合并癥之一，血尿酸水平超過了480μmol/L起始降尿酸治療：高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、腦卒中、冠心病等；而無合并癥，血尿酸水平超過540μmol/L起始降尿酸治療。
高尿酸血癥飲食建議
1. 可以喝咖啡。有研究顯示飲用咖啡不增加高尿酸血癥的風險，并可能降低發生痛風的風險。
2. 可食用含果糖較少、富含鉀及維生素C的水果，如櫻桃、草莓、菠蘿、西瓜、桃子等。
3. 富含嘌呤的蔬菜（萵筍、菠菜、蘑菇、菜花等）、豆類及豆制品與高尿酸血癥及痛風發作無明顯相關性。
4.可飲用牛奶及乳制品，尤其是脫脂奶和低熱量酸奶。
5. 心腎功能正常者需維持適當的體內水分，多飲水，維持每日尿量2000～3000 ml。
6. 避免飲用可樂、橙汁、蘋果汁等含果糖飲料或含糖軟飲料。
7.禁飲黃酒、啤酒和白酒。紅酒是否增加血尿酸水平存在爭議。
8.運動時間：每周至少進行150分鐘（30分鐘／天×5天/周）；中等強度：運動時心率在（220-年齡）×（50％～70％）范圍內。劇烈運動或突然受涼誘發痛風發作。
9. 吸煙或被動吸煙增加高尿酸血癥和痛風的發病風險，應當戒煙、避免被動吸煙。
高血脂
什么是血脂？
血脂主要是指血清中的膽固醇和甘油三酯。無論是膽固醇含量增高，還是甘油三酯的含量增高，或兩者皆增高，統稱為高脂血脂（又叫高血脂癥）。
血脂的標準
高血脂的危害
專家提醒
血脂中我們首先應該關注的是“低密度脂蛋白膽固醇”，它的升高與冠心病最為密切！而且不同人群的“合適水平”是不同的，所以有些人化驗單上沒有表示升高的箭頭，但依然需要用藥治療。
高血脂飲食建議
1.多吃新鮮蔬菜與水果。蔬菜與水果，水分含量大，還含有豐富的維生素 C 及粗纖維。維生素 C 具有降血脂的作用，粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。
2.多吃大豆食品。大豆含有豐富的卵磷脂，有利于脂類透過血管壁為組織所利用，可使血液中的膽固醇下降，改善血液的黏稠度，避免膽固醇在血管內沉著，有利于防治高黏度血癥及高血脂癥。
3.多飲水。高血脂患者血液黏度高、血流速度慢，易形成血栓。多飲水有利于沖淡血液，保持體內血液循環順暢。
4.多食具有降脂作用的食物。如山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘、洋蔥、大蒜、香菇、木耳、大豆及制品等。
現在，您應該大致了解體檢異常的指標意味著輕還是重了吧？如果這四項指標高，且不管不顧任其發展，就可能會導致危急的病癥！
體檢的意義在于早發現、早診斷、早治療，是經濟有效的健康管理方式之一。社畜再忙，也不要忘記定期體檢，了解身體動態哦！
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