時間對于每個人來說都有24小時，但很多人都不知道自己的時間去哪兒了，都不知道自己一天真正有效利用的時間到底是多少？
打算運動，想想就心累于是放棄；想提升自己的英語水平，不知從何下手索性躺著；想要把一篇論文寫的更好，但總擔心自己會失敗而刻意拖延···當回報不清晰時，我們就會覺得不開心不舒服，這些負面的情緒就會給我們帶來負能量，讓我們喪失努力奮斗的動力。
但二十幾歲的我們應該明白，只有有效的付出，才會讓自己變得更優秀。只有不斷積累，才能出類拔萃。用最少的悔恨面對過去，用最少的拖延面對現在，用最多的夢想面對未來。
畢竟余生很長，別在負能量里浪費青春。
用馬太效應的社會心理學來解釋，一個人只要努力，讓自己變強，就會在變強的過程中受到鼓舞，從而越來越強，這是馬太效應積極的一面。
但如果一個人沒有變強的毅力、一直虛度余生，那么馬太效應就會成為逃避現實拒絕努力的借口，循環往復，你的狀態就會變得越來越糟糕。
學會面對由負面情緒產生的負能量，并有效的控制解決，成了我們每個人的必修課。在此之前，我們要了解負面情緒有哪幾種？
情緒心理學家阿爾伯特.艾利斯曾把負面情緒分成4種，分別是過分的焦慮，過分的憤怒，過分的抑郁，過分的內疚 。
·過分焦慮:最直接的表現就是很容易受到周圍人的影響。
比如，你和同學一起參加一個比賽，看到他胸有成竹自信滿滿的樣子，你就下意識的擔心自己做的不夠好，進而出現強烈的緊張、窘迫和煩躁，直接影響到學習工作的效率。
·過分憤怒:可以理解為變態的沉默爆發或者極度沖動的宣泄口。
比如說因為一件事情你和室友大吵了一架。到了晚上，室友早把這件事翻篇了，而你的憤怒情緒卻一直保留了很久，甚至一想起這件事，就心跳加速、咬牙切齒，從而影響到學習和生活。
·過分抑郁:大多是性格內向敏感的人格者，而我們的性格，很大程度上源自于童年的潛意識。
比如一個孩子，從小到大他的周圍的人，總是習慣性的去嘲諷他，打擊他，他就會產生一種自己什么都做不好的心理。長大以后也會很容易受到打擊，然后否定自己，導致抑郁。
·過分內疚:會設身處地的為別人著想，將心比心是一件好事。但是過度了就會影響自身和周圍人的生活。因為你無法完美顧及到每一個人的情緒，反而最終會因為內疚而影響到自己的情緒。
那么情緒又是如何產生的呢？
其實，情緒就是關于一個事件的反應，正常的步驟是A.事件發生；B.你對這件事的看法；C.你的反應。
這就是情緒ABC理論，通常人們會認為，是事件A直接導致了人的情緒和行為結果C，發生了什么事就引起了什么情緒體驗。然而，你可能也會發現，同樣一件事對不同的人，就會引起不同的情緒體驗。
比如，兩個人同時在工作中出現了失誤，一個積極尋找解決辦法，并虛心接受批評，越來越優秀；一個內疚尷尬，感覺自己沒臉再待下去了，于是離職！
再比如說，兩個姑娘參加高考，都沒有考好。一個覺得沒關系，還可以卷土重來，于是更加努力地向自己的目標前進；一個傷心欲絕，覺得自己這么努力都沒考上，就不是一塊讀書的料，于是選擇了外出打工。
你看，同一件事，卻因為不同的人產生了不同的結果，因為在事件A和反應C之間，還有非常重要的態度B。
德國19世紀著名哲學家叔本華說:“事物的本身并不影響人，人們只受到事物看法的影響。”也就是所謂的“心態決定命運”。
如果，你想讓自己的人生軌跡和心情狀態，都往好的一方面發展，不再浪費時間虛度余生，就要學會如何控制負面情緒，驅散負能量？
不難發現，每一個高情商的人都有一個共同的特點，那就是他們可以合理的管理控制自己的情緒，也就是說高情商是消除負能量的關鍵。
我們要做的就是:
(1)認識情緒 ，正確認識負能量。它有讓人消極的一面，也有激勵人的一面，我們應該坦然接受負面情緒，不要抗拒，不要逃避。
比如，當你做一份工作感覺很痛苦，感覺沒有激情，沒有目標，得過且過時，情緒就在暗示你應該換一份工作了！諸如此類，你就應該把注意力集中在引起你情緒的那個事物身上，而非排斥情緒本身。
總結現今的心理學研究表示 ，當我們積極地接受所有情緒——即使是混亂、困難的情緒，都是能讓自己感覺更堅韌、真實的幸福基石。
(2)控制情緒，很時候人的情緒是在一瞬間爆發的。很難讓一個正在“氣頭”上的人“想開”，那怎么辦呢？
這個時候，我們就可以調整自己對負面情緒的理解。比如，當你和女朋友參加一個飯局，卻有人不停的挑釁你，你會是什么心情呢？可能是憤怒，可能是緊張，也可能是害怕。
無論是哪種情緒爆發，都會陷入對你不利的局面。當我們學會控制情緒時，可以從動機，背景和名譽三個方面去理解。
·動機:別人挑釁的行為是否有意圖，假設有，我們就不應該去上當。假設沒有，那是他個人狹隘的價值觀導致他有這樣低素質的表現。
·背景:產生這些負面情緒的環境是怎么樣的，若離開這個環境，負面情緒是否會消失。當你憤怒或者悲傷并無法自持的時候，暫時離開是明智的選擇。
·名譽:若他人素質很差的去招惹你，你所做出的反應是否會影響到你的名譽。控制好情緒寬容大度的你比同對方較勁氣急敗壞的你，更容易得到他人的欣賞。
(3)管理情緒，自律的最高境界不是正能量爆棚，而在面對負能量時能做好情緒管理。而管理這些情緒，我們就要學會“消除”和“接受”。
比如，你因為考研而感到焦慮，整夜失眠，不僅學習效率不高，而且身體處于亞健康的狀態。這時候，你要問自己一個問題，焦慮是因為考研這件事，還是怕自己失敗？
你需要做的是:
首先，消除所有讓你分心的事物，研究表明，當做一件事情被中斷時，重新回到狀態需要更多的時間，這樣無形之中給你壓力。
其次，接受自己的平凡，大膽的去完成自己尚未完成的事務，覺得目標過于大時，把這個目標拆解成一個一個的短目標，真正從內心里接受這個目標。
最后，學會引導發泄自己的情緒，并停止與消耗自己正能量的人交往。當負面情緒很多時，要對它們進行分類，有的留著激勵自己，有的則要去發泄，可以去大自然走走，或者做一些自己喜歡的事情，來合理調整情緒。
通過整理情緒，你會發現負面情緒也是人生的一部分，你沒法讓它消失，但你可以戰勝它。
而你現在要做的，就是打起精神，用最少的悔恨面對過去，用最少的拖延面對現在，用最多的夢想面對未來。
這樣，當你回想往事時，可以自豪地說:“歲月未曾饒過我，我也未曾饒過歲月！”人生最遺憾的事情不是失敗，而是我本可以。余生很貴，請別浪費！
