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     現代醫學認為，笑是一種有效的改善健康的方法。在我國民間，流傳著“笑一笑，十年少；笑十笑，百病消”、“一天笑三笑，醫生要上吊”的說法。專家認為，笑有多種功效，如大笑讓身可放松、笑能保持呼吸通暢、笑能加速血液循環、笑能促進食欲、笑能消除緊張情緒等。如今，笑已成為醫治多種疾病的特殊方法，并不脛而走，風行全球。法國、英國、意大利、印度等國家，已將笑作為一項健身運動來開展。
 

 
   談到笑養生，可能大家都會感到有點陌生。其實笑養生就是通過笑來調節我們的情緒，讓我們擺脫憂郁、重獲身心健康。我國傳統醫學認為，情志養生是養生之道中重要的一部分，只有精神安定、讓情緒和環境、機體協調平衡，人才能保持健康。
 
   衛生部健康教育首席專家趙霖教授
   人類所需心理營養來源于歡笑
   人腹部的神經網絡非常復雜，約有1000億個神經細胞，被稱為“腹腦”。為什么人一生氣就惡心、吃不下飯，就是“腹腦”的保護性反應。而經常笑一笑，可以給腹腦許多良性刺激，幫助消化。經常笑一笑，使生命機體與環境和諧相處，才能保持機體健康不衰。
   【人類疲勞分型】
　　人類的疲勞分成三種類型：腦力性疲勞、體力性疲勞、心理性疲勞。
　　腦力性疲勞是由于長時期復雜的腦力勞動，招致大腦血液和氧供應不足，出現頭昏腦漲，記憶力下降，失眠多夢等。
　　體力性疲勞系因繁重的勞動或過強的體育運動造成。大量代謝廢物(如乳酸、疲勞毒素等)堆積于體內，隨血液循環到達全身(包括大腦)。表現為手腳酸軟無力，體能明顯下降。
　　心理性疲勞是由于現代生活的高強度緊張感與壓力，使得患心理性疲勞的人越來越多，此種疲勞比體力性或腦力性疲勞的癥狀更重，危害更大，消除也困難得多。
　　【人類所需三大營養】
　　人類需要三大營養：第一個是飲食營養，第二個是行為營養，第三個是心理營養。“樂觀”是最有效的保健良方，心情好，大腦中內啡肽釋放多，改善了機體微循環，免疫力就能夠提高，故而“藥療不如食療，食療不如心療”。
 
 
   每天最少笑30分鐘
   古人說：“最能笑者最健康，最樂觀者最長壽。”心理學家認為：“人的煩惱95%是自己找的，還有5%是不可避免的。”因此生活中碰到什么困難、挫折和不幸，應該站得遠，看得遠，拿得起，放得下，泰然處之。
   【健康八步走】
   第一，必須吃好3頓飯；第二，輕松睡好8小時；第三，堅持運動半小時；第四，每天大笑30分鐘；第五，一定要會大小便；第六，每天對愛人說3句好話；第七，不吸香煙不喝酒；第八，勤奮學習3小時。其中特別強調每天大笑30分鐘。
   笑對健康的作用已為越來越多的人所認識，印度已有500多家笑療診所，法國有笑俱樂部，德國每年都要開展笑比賽，美國的醫院和療養院都有笑療、笑劑，而中國的張立新先生懷著滿腔熱情，在深圳創立了全國第一家“愛笑俱樂部”，并首創了20多式笑療動作，在全國各地推廣，取得了很大的成效。
   【笑的十大生理功能】
   （1）大笑1分鐘，全身可放松47分鐘。
   （2）笑是最好的體操，微微一笑牽動面部13塊肌肉，哈哈大笑，面部、胸部、腹部的肌肉都參加運動。
   （3）笑吸進更多的氧氣，排出更多的廢氣，保持呼吸通暢，促進新陳代謝。
   （4）笑能加速血液循環，增強心血管功能，使局部和整個身體供血充足。
   （5）笑對人的心理活動有明顯的影響，它能調節大腦神經功能，消除緊張情緒，解除疲勞，排除憂慮、煩惱和不快。
   （6）笑能促進食欲，增進睡眠。
   （7）笑使人心情開朗，精神振奮，頭腦清醒，有利于身心健康。
   （8）笑不僅是積極情緒的活化劑，而且是治療某些疾病的良藥。
   （9）笑能刺激大腦產生一種激素——內啡吠的釋放。內啡肽是存在腦和神經組織里的生化物質，這種物質類似嗎啡，具有鎮痛和欣快作用，是天然的鎮靜劑和麻醉劑。
（10）笑，已成為醫治多種疾病的特殊方法，并不脛而走，風行全球。 
 
   世界愛笑俱樂部創始人卡塔利亞?麻丹醫生
   愛笑瑜伽是最經濟的抒壓解悶方式
　　愛笑俱樂部主張一個全新的概念：笑，可以不需任何理由，而且每個人都可以做到。你不需笑話、喜劇和幽默感，一樣可以開懷大笑。愛笑運動結合瑜伽呼吸，可以給身體和腦部帶來充足的氧氣，讓人健康，充滿活力。
　　科學研究顯示：人體無法分辨真笑和假笑。基于這項事實，我們把大笑當作一種運動形式也一樣可以得到健康的益處。2006年12月在印度邦加洛市完成了一項科學研究證實，大笑運動可以舒緩壓力，降低血壓。1995年3月我開創了這套運動概念，發展至今，全世界60個國家已經誕生了6000個愛笑俱樂部。
　　和印度一樣，中國在經濟蓬勃發展的同時也帶來巨大的生活壓力，愛笑瑜伽運動是一種最經濟省時的抒壓解悶方式，愛笑這一運動，將造福成千上萬的中國人。