自從知道好友中風(fēng)癱瘓后，常伯伯時(shí)刻關(guān)注自己的身體健康，每年都去參加體檢。今年體檢發(fā)現(xiàn)頸動(dòng)脈斑塊后，他心里恐慌不已，擔(dān)心自己也被中風(fēng)盯上。

想讓醫(yī)生給開(kāi)點(diǎn)藥預(yù)防下，醫(yī)生卻說(shuō)：“不用那么緊張，你這不嚴(yán)重，做好定期復(fù)查就行！”

回到家的常伯伯自己還是焦慮不已，聽(tīng)別人說(shuō)他汀類藥物能降血脂，就自行去藥店買了些服用，沒(méi)有問(wèn)有沒(méi)有什么用藥禁忌。

沒(méi)成想，服用后身體出現(xiàn)了嚴(yán)重的不良反應(yīng)，家人急忙撥打了急救電話，把他送到了醫(yī)院。

好在救治及時(shí)，危害不算大，醫(yī)生了解事情緣由后批評(píng)他：“老了的人有點(diǎn)頸動(dòng)脈斑塊很正常，和你說(shuō)了定期復(fù)查就行，沒(méi)有必要過(guò)度治療的，這不是自己把自己折騰壞了？”

一、人為什么會(huì)衰老，或離不開(kāi)5個(gè)原因

關(guān)于衰老，世界衛(wèi)生組織是這么定義的：衰老是人體內(nèi)各種細(xì)胞和分子的損傷隨著年齡增長(zhǎng)不斷積累的過(guò)程。

衰老是一個(gè)全身各處相繼發(fā)生變化的過(guò)程。人走向衰老時(shí)，全身血管會(huì)不斷變窄，影響器官供血，導(dǎo)致各個(gè)器官功能下降；人體免疫力會(huì)下降，抗感染的能力變差，更容易引發(fā)嚴(yán)重感染；體內(nèi)多種激素水平下降，更容易被骨質(zhì)疏松、骨折、肌肉萎縮無(wú)力等疾病盯上；記憶力下降，癌癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加等等。

而導(dǎo)致人體衰老的原因主要有以下幾種！

首先因素就是年齡增長(zhǎng)，人體細(xì)胞隨著年齡的增長(zhǎng)和時(shí)間的推移，會(huì)經(jīng)歷分裂、增殖的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程很容易引發(fā)DNA損傷，出現(xiàn)細(xì)胞凋亡，進(jìn)而加速衰老的發(fā)生。

其次，不健康的生活習(xí)慣，會(huì)加速自由基的堆積，導(dǎo)致氧化應(yīng)激，加速人體衰老的發(fā)生。比如長(zhǎng)期吸煙喝酒、熬夜、睡眠不足、暴飲暴食、高脂肪、高熱量、高糖分、高鹽等飲食習(xí)慣，都會(huì)使人體自由基堆積，使細(xì)胞氧化速度加快，加速人體衰老。

另外，營(yíng)養(yǎng)不良和患有慢性疾病的人也會(huì)更容變老。營(yíng)養(yǎng)不良的人由于身體過(guò)于消瘦，衰老的速度會(huì)更快；另外，長(zhǎng)期患有慢性疾病也會(huì)加速人體衰老。

而紫外線輻射、環(huán)境污染、缺乏運(yùn)動(dòng)等環(huán)境因素的影響都會(huì)加速氧化應(yīng)激，使得細(xì)胞的老化加速。比如長(zhǎng)期受紫外線輻射，不做防曬會(huì)加速皮膚衰老，出現(xiàn)皺紋。

最后，基因也是一個(gè)因素，有些人天生抗老化能力強(qiáng)，有些人更容易出現(xiàn)衰老，另外某些特定的基因突變也會(huì)加速衰老。

二、這6種“病”屬于正常衰老，無(wú)需過(guò)度治療

上了年紀(jì)的人，身體的各個(gè)部位就像老化的機(jī)器零件，會(huì)出現(xiàn)一些異常變化，事實(shí)上有些所謂的病可能只是老了所致，沒(méi)有必要過(guò)度治療，不然可能會(huì)適得其反！

1、功能性便秘

人變老后，器官的功能也會(huì)退化。上了年紀(jì)后，胃腸蠕動(dòng)能力變差，運(yùn)動(dòng)變少，飯量和飲水量變少，可能會(huì)引發(fā)功能性便秘。功能性便秘?zé)o需過(guò)度治療，不能總依賴一些通便藥物，以免長(zhǎng)期服用引發(fā)藥物依賴，甚至被結(jié)腸黑便病盯上。

2、老花眼

40—55歲的人很容易被老花眼盯上，人上了年紀(jì)后視力下降比較正常，如果檢查過(guò)沒(méi)有其他眼部疾病，只是單純的老花眼，佩戴老花鏡即可，無(wú)需過(guò)度治療。

3、動(dòng)脈斑塊

我國(guó)60歲以上的人群，頸動(dòng)脈斑塊檢出率高達(dá)90%，屬于是血管老化的正常表現(xiàn)，只要超聲顯示斑塊穩(wěn)定，沒(méi)有明顯的血管狹窄，就無(wú)需過(guò)度治療。

4、前列腺增生

男性60—70歲前列腺增生的發(fā)病率可達(dá)到50%，80歲時(shí)前列腺增生發(fā)生率可達(dá)到83%。早期可通過(guò)保守治療來(lái)緩解癥狀，無(wú)需過(guò)度治療，但如果影響了日常生活的話，可以咨詢醫(yī)生進(jìn)行手術(shù)。

5、骨關(guān)節(jié)退行性改變

據(jù)統(tǒng)計(jì)，有半數(shù)的65歲以上老人會(huì)有骨關(guān)節(jié)退化的表現(xiàn)，屬于一種正常的衰老現(xiàn)象。平常多吃綠葉菜、多曬太陽(yáng)，減少關(guān)節(jié)負(fù)重及大幅度活動(dòng)即可。

6、骨刺

骨刺即骨質(zhì)增生，是關(guān)節(jié)磨損后，骨頭自我修復(fù)形成的，屬于正常老化。45歲以上人群多見(jiàn)，久坐、姿勢(shì)不良會(huì)加速其發(fā)生。骨刺本身不用治，只有引發(fā)疼痛才需處理。

目前沒(méi)有方法能徹底消除骨刺，大家千萬(wàn)別信"根除骨刺"的說(shuō)法。

三、上了年紀(jì)后適當(dāng)補(bǔ)充4種營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)身體有好處

隨著年齡的增長(zhǎng)，慢性疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)逐步增加，對(duì)老年人的健康和生活質(zhì)量造成極大的影響，但其實(shí)很多與衰老相關(guān)的疾病是可以避免的。

飲食作為維持人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，健康的飲食對(duì)延緩衰老至關(guān)重要，人上了年紀(jì)后，除了要注重均衡飲食之外，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充以下幾種營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)有助于降低與衰老相關(guān)的疾病風(fēng)險(xiǎn)。

1、ω-3多不飽和脂肪酸

ω-3脂肪酸能延緩衰老，改善血脂、血壓、抗炎等，可通過(guò)食用核桃油、亞麻籽油、深海魚(yú)油等來(lái)補(bǔ)充。

2、蛋白質(zhì)

國(guó)家一級(jí)營(yíng)養(yǎng)師殳榮介紹：蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的主要材料，有利于細(xì)胞的修復(fù)，提高酶的活性，從而減緩人體衰老的發(fā)生。

復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師孫建琴、副主任醫(yī)師宗敏建議，要保證每天攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，最好每天吃一個(gè)雞蛋，喝兩杯奶，吃三兩瘦肉，吃40克豆制品。

3、維生素

維生素對(duì)維持人體正常生理功能非常重要，建議老年人可以多吃新鮮蔬果、堅(jiān)果等維生素含量豐富的食物，以增強(qiáng)免疫力，延緩衰老的發(fā)生。

4、礦物質(zhì)

鈣、鐵、鉀、鎂等礦物質(zhì)是人體重要的礦物質(zhì)，建議老年人多吃豆制品、奶類、海產(chǎn)品等一些礦物質(zhì)豐富的食物，有助于延緩衰老。

經(jīng)常聽(tīng)見(jiàn)老人們感嘆不服老不行，確實(shí)上了年紀(jì)之后身體各個(gè)器官功能會(huì)不斷下降，甚至?xí)荒承┘膊《⑸稀２贿^(guò)，有些老年人的疾病可能只是衰老的正常表現(xiàn)，無(wú)需過(guò)度治療，不然可能會(huì)起到反作用。