還沒從“睡不醒的冬三月”中緩過神來，反而更喜歡賴床了，白天也動不動就打瞌睡。不要想當然地認為是“春困”向你襲來，小心隱藏在“春困”后面的7大健康危機。
對癥解春“困”
癥狀1 貪睡&難以睡醒
健康危機：糖尿病
糖尿病病人出現白天嗜睡的可能性是非糖尿病患者的兩倍。糖尿病是一種代謝疾病，因此這種病的癥狀呈多樣化，缺乏特異性。白天經常感到疲勞、嗜睡，很可能是糖尿病在“搗鬼”。
解乏有招：定期檢查血糖。如果血糖在臨界值，醫生會建議做進一步檢查，如糖耐量試驗。應及早診斷，積極治療。日常生活中，要合理飲食，多參加運動，以提高自身免疫力。
癥狀2 貪睡&越睡越累
健康危機：心臟病
疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病讓身體血液循環不暢，新陳代謝廢物（主要是乳酸）便積聚在組織內。這樣會刺激神經末梢，令人產生疲勞感。由心臟病引發的疲勞沒有特殊性，它與其他疾病所導致的疲勞難以區分。
解乏有招：控制體重。心臟病重在預防，應通過日常的合理飲食、適量運動來控制體重。合理飲食，建議做到“三低”，即低熱量、低脂肪、低膽固醇。適量運動：適量地進行散步、慢跑或太極拳等運動，有利于增強心臟功能，促進身體正常代謝，尤其是脂肪代謝，可有效預防動脈粥樣硬化。
癥狀3 貪睡&經期嗜睡
健康危機：身體虛弱
中醫認為，經期嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、腎精虧損所致。由氣血不足引起的經期嗜睡，多見于平日體虛的女性，表現為少氣懶言、倦怠乏力、頭暈目眩、心悸不安。
解乏有招：加強鍛煉，少吃油膩高脂肪食品。經期困倦嗜睡的婦女，平時要注意加強體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長期堅持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。
癥狀4 貪睡&鼾聲如雷
健康危機：睡眠性呼吸障礙
睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚還會鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。出現困倦、乏力的原因是在睡眠中呼吸暫停引起機體缺氧，從而導致身體各器官不能很好地休息。頻繁的呼吸暫停，會導致深睡眠不斷被打斷，造成睡眠質量下降，影響白天精力。
解乏有招：換睡姿。如果習慣于仰臥位睡眠，那么改變姿勢為側臥，打鼾癥狀會緩解。如果還不能緩解癥狀，可求助于醫生進行睡眠呼吸監測，明確是否有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。
癥狀5 貪睡&反應遲鈍
健康危機：大腦嚴重缺氧
大腦是人體的指揮中心，它的耗氧量占全身總耗氧量的25%。辦公室空氣不流通，容易導致大腦慢性缺氧，除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還會導致如記憶力下降、行為異常、個性改變等不良后果，有時候看起來還有點“呆”。
解乏有招：經常去室外透透氣。大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因，在條件允許的情況下，盡量改善工作環境。多開窗通風，工作間隙去室外散散步等。如果發現身體有器質性病變，則需盡快就醫。
癥狀6 貪睡&面色蒼白
健康危機：貧血
疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等現象。這些癥狀都是因為貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致。現代人雖然食物已經非常豐富，但由于烹飪方式、自身消化吸收方式等原因，鐵及某些氨基酸的攝入仍然不夠機體需要，可能會導致貧血發生。
解乏有招：補鐵。出現上述癥狀可以到醫院檢查血常規或貧血四項就可以明確診斷是否為貧血。盡可能去除引起缺鐵和貧血的原因，病因治療對糾正貧血的效果、速度及防止其復發均有重要意義。較重者則應給予鐵劑治療。
癥狀7 貪睡&皮膚發黃
健康危機：肝病
當肝出現問題時，身體會感覺疲勞無力，皮膚顏色發黃晦暗，同時會出現食欲不振、厭惡油膩等癥狀。
解乏有招：清淡飲食，限酒。肝臟是一個需要“養”的重要器官，肝臟的工作非常辛苦，因此我們要盡量減輕肝臟的負擔。其中酒精對肝臟損害較大，因此對于有肝臟疾病的人，一定要戒酒。長期進食過油的食物會導致脂肪肝的發生，因此飲食上要控制脂肪的攝入。在遵循上述保健原則的基礎上，仍長時間感覺疲勞、乏力、困倦，請及時就醫。
“春困”Q&A
Q“春困”對身體有危害么？
A：“春困”是人體生理機能為適應季節變化而發生的自然生理反應，雖然對工作生活有一定影響，但不是病癥，不用過于緊張。
Q有什么簡單易行的方法可以緩解“春困“么？
A：第一招：頭面部按摩。頭面部有許多經絡和穴位，有節奏、有規律地對頭面部的穴位（如太陽、神庭、百會穴）進行梳理和按壓，有利于促進大腦的血液循環，解除困乏。第二招：梳理頭部。俗語道“春三月，每朝梳頭一二百下”。梳理的方法是，用梳子從前額部往后，一直梳到頭頂、頸項，如此反復幾次。第三招：伸懶腰。中醫認為“春困”源于清陽不升，將四肢伸展開來，能加速體內血液循環，提高大腦的供氧量，緩解困倦。
Q一到春天我總愛犯困，想保持“清醒”我得吃點啥？
A：1.早餐要攝取較多的熱量。養成每天早晨攝取高熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。2.油膩的菜肴會使人飯后產生疲憊現象，表現為情緒低落、工作效率下降，所以春季易清淡飲食。3.攝取足夠的蛋白質，從瘦肉、雞、魚和低脂奶制品中攝取的蛋白質有助于提高人的精力。4.常吃水果。葡萄干、橘子、香蕉、蘋果中都富含鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。
來源：健康養生網
