熬夜看球賽導致中風，專家提醒——
打破生物鐘嚴重影響健康
健康提醒：
熬夜看歐洲杯 醒來先測血壓
48歲的李先生，是多年的高血壓患者，一直服用降壓藥。最近因看歐洲杯足球比賽，經常熬夜。一天早上醒來突然左半身癱軟，緊急送到醫院，診斷是高血壓引起了腦中風。李先生很不解，自己一直服用降壓藥，怎么還會中風呢？
誘發李先生腦中風的關鍵原因是熬夜。這是很多現代人血壓波動大的原因之一。長期熬夜導致睡眠不足，身體會分泌壓力激素，如腎上腺素等，這會升高血壓和心率的水平，進而增大心血管系統的壓力。如果連續休息不好，加上情緒焦慮，血壓波動大，極易誘發中風。
提醒經常熬夜、飲酒、白天只服一次長效降壓藥的人，清晨醒來先要測測平臥位的血壓，發現異常應及時醫治。盡量避免熬夜看球，尤其是血壓控制不穩定的患者以及老年高血壓患者更應避免，預防心腦血管嚴重意外的發生。
在生活中，類似李先生這樣因熬夜誘發疾病，甚至危及生命的例子并不少，如老年人聚會或情緒激動后犯病等等，總結起來，主要原因都是打破人體正常的生物鐘造成的，下面，我們就為您詳細講解一下如何保護好我們的“生物鐘”，維持健康。
什么是人體的生物鐘
人體中司管時間的系統被稱為“生理節律”，俗稱生物鐘。其主生物鐘，位于下丘腦核內；子鐘，則位于外周細胞中。科學家發現，人體器官中的幾乎所有的細胞，都按照太陽的升落，有規律地制造著某種蛋白質，從而完成人體的新陳代謝。可以說，我們每一個人的生命，自誕生之日起，身材的生長、新陳代謝的過程，以及體力、智力、情緒、心率、呼吸節奏、血壓、經期等，都是踩著自然節律——生物鐘的“交響樂”在“跳舞”的。
養生就是遵循生物鐘
《黃帝內經》指出：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。其主要的觀點就是認為，人必須順應自然界的規律才會健康長壽。因此說，規律就是生命，順應了規律，人就長壽。逆之，就生病。而生物鐘就是自然規律在人體內的一種體現，所以，要想保持健康，就要善于聆聽和遵循我們自己的生物鐘。
老年人不要打破生物鐘
逢年過節，親朋聚會，往往是老年人最高興的時候，但此時人們往往打破往日的生活規律，老年人也常常疏于保健，高興起來就多喝幾杯酒、多打幾圈麻將。生活規律被打亂后，人體的“生物鐘”被強行改變，使得腦神經系統、消化系統、循環系統等出現不適，此時人體抵抗力下降，各種疾病便會乘虛而入。而老年人機體調節能力差，更容易導致舊病復發或加重。因此，對于患有各種慢性病的老年人，無論什么時候都不要擾亂日常的作息時間，節日或聚會期間，在充分放松和娛樂的同時，要保證足夠的休息時間。
吃得太油生物鐘會紊亂
以色列的研究人員通過研究發現，高脂肪飲食會擾亂人體的生理節律。以往認為影響生物鐘的最主要因素是強光，其實飲食和生物鐘的不平衡有著因果關系——如果長期進食高脂食物，生物節律會相對延遲。生物鐘受到干擾可導致激素失衡，肥胖，心理和睡眠障礙及癌癥。
如何保持良好生物鐘
1.保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折導致心理失衡。
2.建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
3.創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
4.白天適度的體育鍛煉，有助于晚上入睡。
5.養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜，避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
生物鐘是最健康的鬧鐘
鬧鐘和高血壓之間究竟有著怎樣的聯系呢？專家表示鬧鐘的確稱得上是引發高血壓的原因之一。曾有人在小動物身上做實驗，“比如讓小白鼠睡著馬上叫醒，睡著馬上叫醒……過不了多久小白鼠血壓就會升高了”。
如果一兩次被催醒還好，可要是長期反復被不良刺激催醒，血管慢慢就會硬化，血壓便會持續升高了，除此之外，如果常被驚醒，睡眠又不足，還可能引發神經方面的問題，進而身體會出現各種不適癥狀。
要想擺脫鬧鐘，就必須調整自己的生物鐘，晚上按時入睡不熬夜，作息規律，保證睡眠時間，早晨就會自然醒來，而這種自然醒是最好最健康的。
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宇航員會不會生物鐘紊亂
2012年6月18日，神九與天宮一號緊緊相牽，我國首次載人交會對接取得成功，標志著我國的航天技術又向前邁進了一大步。那么，宇航員在太空中會不會生物鐘紊亂，甚至有一天，當人類走向太空時，會不會也遇到這樣的問題呢？
一項研究發現：在太空中長期逗留的宇航員，體內生物鐘會變得更加正常。因為只要空間站內設定白天照明，夜間熄燈，宇航員這樣規律地生活是不會導致生物鐘紊亂的。
研究人員表示，如果未來人類飛往火星，將會面臨長達一兩年的太空生活。因此，這項研究成果將對宇航員長期太空生活下的健康管理發揮作用。
原文見《家庭保健報》2012年6月21日第1版
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