嚴(yán)格意義上來講戒煙后永遠(yuǎn)不再吸煙了才能算戒煙成功。但是在現(xiàn)實(shí)生活中這樣的情況還是很少的。煙草依賴是一種慢性高復(fù)發(fā)性疾病，只有少數(shù)吸煙者第一戒煙就會(huì)成功，長期吸煙者憑個(gè)人努力戒煙能維持一年不吸煙的比例僅為3%–5%,，大多數(shù)吸煙者均有戒煙后復(fù)吸的經(jīng)歷。
對(duì)戒煙者來說戒煙的頭一個(gè)月常常是最艱難的，這也是戒煙群體復(fù)吸發(fā)生率最高的一個(gè)時(shí)期，戒斷癥狀在戒煙的第一個(gè)月表現(xiàn)的最為強(qiáng)烈。一般戒煙3個(gè)月以后戒斷癥狀逐漸消失，戒煙的一個(gè)小目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了。但是之后也不能掉以輕心，戒煙最重要的是堅(jiān)持！因?yàn)闊煵菀蕾囀且环N慢性成癮性疾病，具有高復(fù)發(fā)的特點(diǎn)，一些戒煙者在戒煙的1-2年間還會(huì)復(fù)吸，所以對(duì)每一位戒煙者都要時(shí)時(shí)堅(jiān)定自己戒煙的意愿，并且在戒煙后牢記任何時(shí)候都不能再吸一口，這樣戒煙的時(shí)間越長，復(fù)吸的可能性越小。
戒煙1個(gè)小時(shí)后：血液中的尼古丁含量降低到25%，開始感受到戒斷癥狀，但是不明顯。（戒斷癥狀指停止吸煙后所感受到的一切癥狀）
戒煙2個(gè)小時(shí)后：血液中的尼古丁含量達(dá)到臨界點(diǎn)，戒斷癥狀開始明顯，伴有頭暈，注意力不集中現(xiàn)象。心率、血壓都恢復(fù)正常
戒煙12個(gè)小時(shí)后：身體開始自動(dòng)清除常年吸煙積壓在身體內(nèi)部的尼古丁，這個(gè)時(shí)候除了頭暈、注意力不集中，還會(huì)有煩躁等現(xiàn)象。血液中的一氧化碳含量也開始慢慢恢復(fù)
戒煙3天后：尼古丁清除達(dá)到峰值，這個(gè)時(shí)候最難受，伴有失眠等現(xiàn)象。血液中的一氧化碳清除干凈，精力開始恢復(fù)，但是戒斷癥狀的產(chǎn)生會(huì)讓你感受不到。嗅覺、味覺開始恢復(fù)，食欲會(huì)大增（注意飲食）
戒煙1個(gè)星期：肺部排毒開始，常年吸煙的人會(huì)有咳黑炭的現(xiàn)象，這是好事。
最難熬的階段消失了，這個(gè)時(shí)候要堅(jiān)持住，因?yàn)榻鋽喟Y狀慢慢開始減弱，以后的日子會(huì)越來越輕松，這個(gè)時(shí)候放棄就太可惜了。
戒煙3個(gè)星期：尼古丁完全清除干凈，生理上已經(jīng)不再依賴煙癮，戒煙成功，所有的生理上的癥狀完全消失。但是，心癮大的人，心理依賴還會(huì)存在，還會(huì)經(jīng)常感到想吸煙。很多人就在這一步嘗試著吸一支煙，但是感到很難受，因?yàn)樯砩喜辉僖蕾嚕獠恢衷谔胂銦煹娜μ住！３志?div id="drftqbi" class='imgcenter'>
戒煙3個(gè)月后：身體各方面的素質(zhì)得到恢復(fù)，開始感到精力旺盛，睡眠狀態(tài)好，吸煙導(dǎo)致的胸悶、呼吸短淺、咽喉炎等癥狀都消失不見（不包括慢性咽喉炎）。并對(duì)煙味感到厭惡（變成正常人了）
戒煙1年后：患各種心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低50%（相對(duì)吸煙者）
戒煙5年后：各種會(huì)因吸煙而造成癌癥的風(fēng)險(xiǎn)降低50%，如口腔癌、鼻癌、喉癌、肺癌等（相對(duì)吸煙者）
戒煙10年后：患癌風(fēng)險(xiǎn)和正常人一眼
戒煙15年后：患心臟病的幾率和正常人一樣
戒煙很容易，別管什么時(shí)候身體恢復(fù)正常，您只要知道，停止吸煙后，身體就會(huì)開始走入良性循環(huán)的軌跡就行了
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