你是否常常感覺手腳冰涼，大夏天也要蓋被子睡覺？
你是否總是腰酸背痛、胃腹痛、月經(jīng)痛等疼痛折磨？
你是否比身邊的同事、朋友更容易被感冒所擊倒？
如果你是這樣的柔弱林妹妹，又不愿意灌下那苦口良藥，那不妨來試試艾灸吧。
艾灸歷史悠久，它的療效在醫(yī)術(shù)上多有記載，近來更是受到養(yǎng)生人群的青睞。
讓我們在青煙繚繞中體會艾灸如陽光般的溫暖，用這古老療法為健康美麗加分吧。
時光回到燧人氏鉆木取火的時代，那時一個深秋的夜晚，為了取暖、熏烤食物，居住在長江沿岸茂密叢林的一個古代部族，點起了一堆堆篝火。那天的篝火不知是燒了什么植物而有一股濃烈的香氣。也許是因為天氣忽然轉(zhuǎn)冷，一個老人離火堆坐的特別近，此刻的他正被常年的風(fēng)濕折磨得痛不欲生，以至于沒有發(fā)現(xiàn)自己的膝蓋都被火苗烤紅了。不知過了多久，老人突然感到皮膚被火燒的很痛，把腿挪開了，而皮膚已經(jīng)被灼傷了一小塊。奇怪的是雖然皮膚燙傷了，老人卻并不顯得很痛苦，因為似乎有一股暖流緩緩注入他的雙腿，令那鉆心的風(fēng)濕痛緩解了不少，雙腿就像被一條熱熱的毯子包裹的很舒服。于是，老人再次把腿靠近火堆，再一次次的灸烤中，雙腿的疼痛漸漸緩解了。于是，老人把這個奇特的發(fā)現(xiàn)告訴了部族里的其他人，讓他們用火去灸烤疼痛的部位。神奇的是，很多人的病痛都因為火烤而漸漸治愈了。這種用火灸烤病患處的方法就是最早的灸，而那發(fā)出奇特香氣的植物就是艾，艾灸就這樣在不經(jīng)意間被發(fā)現(xiàn)了。
揭秘艾灸身世
你也許沒聽說過艾灸，但你一定知道針灸，其實我們平時所說的針灸是個復(fù)合名詞，它分別指兩種不同的中醫(yī)療法---針療和艾灸而平常我們誤認為就是針灸。這樣說來，艾灸其實由來已久，而且地位不輸于針療。要搞清楚艾灸是怎么回事，得先來認識一下“艾”。
“艾”的釋義
艾，就是我們常說的艾篙、艾草，是一種篙類草本植物。端午節(jié)的傳統(tǒng)中，就有家家戶戶門上插艾篙，點燃艾篙熏屋子的習(xí)俗。艾在古代被稱為醫(yī)草、灸草，點燃后產(chǎn)生的艾煙能用于空氣的消毒，古代沒有消毒劑，為了防止急性傳染病的傳染，會在病人房中燒艾進行煙熏，因為艾香氣濃烈，有很強的殺菌能力。艾煙還有一個特性，能通透潮濕之處。中國古代軍隊出征時，為了找水源，會隨軍帶許多艾草，他們先在地上挖一個一丈深的坑井，把艾草放在坑中燒，同時注意遙遠的四周，不久就會看見別的地方冒出煙來，從冒煙的地方打水，必可得水。艾草的這一大功能，用于人體中就可以通濕、化濕。
艾灸之器----艾條
古人曾試驗用多種材料施灸，包括各種樹枝、草葉等，最終選取了艾草。百草之中選擇艾草的原因在于它燃燒時溫?zé)岢志茫匾氖撬椛涑龅臒崮埽漕l率、波幅、與冬日的陽光最接近，比起什么紅外儀、炭火、木火的烤灸，艾灸是最舒服最有效的。為了便于實施，古人發(fā)明了艾草，就是將艾葉與桂枝、降香、丹參等中草藥碾碎混合后，用白棉紙卷成長約20厘米，直徑約1.7厘米的長條。艾條點燃后發(fā)出持久的氣味奇異的煙，而且不易熄滅。如今也有無煙艾條以供選擇。施灸的方式有很多種，但直接用艾條對準穴位的方式是最簡單易行的，便于居家操作。想象一下，點燃一支艾條，對著皮膚上的穴位，在青煙彌漫中，感受身體慢慢被冬日陽光溫?zé)幔拖癖荒笎鬯鼑Ｒ苍S這就是古人取“艾”與“愛”同音的緣由吧。
自測：你需要艾灸嗎？
1、 手腳冰涼，穿了很多衣服仍不覺得暖和。
2、 月經(jīng)不調(diào)，而且經(jīng)常痛經(jīng)。
3、 說話有氣無力，邊走邊打電話就會喘。
4、 容易疲勞，容易上火，容易長痘。
5、 經(jīng)常失眠頭痛，神經(jīng)衰弱。
6、 久坐導(dǎo)致頸椎酸脹、肩周疼痛、腰肌勞損。
7、 抵抗力低下，特別容易感冒。
8、 工作壓力大，娛樂過度，經(jīng)常熬夜。
9、 關(guān)節(jié)、腰腿部位常常腫痛。
10.酒不離手。
如果上面這些你滿足了三條，那你就需要加入艾灸大軍了。
艾灸的養(yǎng)生魔力
魔力一：像太陽一樣驅(qū)散寒氣
你總是手腳冰涼，夏天睡覺也要蓋被子嗎？你最近常常感覺精力不足，疲憊乏力嗎？這時你可要注意自己的身體了，這往往是陽氣不足、身體抵抗力下降的一種表現(xiàn)。中醫(yī)認為陽氣溫暖全身就像太陽照耀大地，陽氣不足不僅會導(dǎo)致體內(nèi)陰寒，還會導(dǎo)致多種疾病。艾灸的溫?zé)峥梢约ぐl(fā)我們體內(nèi)的陽氣，使陽氣充盈我們的四肢和臟器。
魔力二：將各種疼痛化于無形
你有沒有被痛經(jīng)、關(guān)節(jié)痛、頸椎痛折磨過？“通則不痛，痛則不通”是中醫(yī)對痛癥的解釋，當身體陽氣不足時，血液運行會變的不暢，時間久了就會脈絡(luò)堵塞、寒濕凝滯，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、腰腿痛，胃脘痛、腹痛腹瀉，痛經(jīng)等疾病。艾灸可以加快氣血運行以經(jīng)絡(luò)，是很好的散寒止痛方法。下次痛經(jīng)的時候你知道該做什么了吧？
魔力三：讓亞健康一去不復(fù)返
即使你沒有什么病癥，但壓力、作息不規(guī)律、缺乏鍛煉也會讓很多人處于亞健康狀態(tài)。就保健養(yǎng)生來說，艾灸絕對是最有效的方法之一了。《扁鵲心書》里說：“保命之法，艾灸第一，丹藥第二，附子第三。”對古人來說，艾灸比藥物治療還重要呢。因為艾灸有溫養(yǎng)補虛的作用，一些重要的穴位就像是人體的小火爐，艾灸就像是時不時給生命力添把火。
艾灸的美顏奧秘
晉朝時期，廣東南海太守鮑靚有一個女兒叫鮑姑，采用越秀山腳下的紅腳艾做艾絨進行灸療，為民治病，嶺南一帶民眾尊稱她為“鮑仙姑”。傳說她“灸法不足愈病，且獲美艷”。可見鮑姑不僅是中國早期女灸家，而且還是一位美容先驅(qū)呢。
艾灸的美容與一般的化妝品美容、手術(shù)美容是兩個不同的概念。化妝品可以掩飾你的不足，手術(shù)可以改造你的解構(gòu)，但這些都無法給你真正的健康。因為健康使你青春常駐、容光煥發(fā)、思維敏捷，那是另一種不同層次上的美。女人臉上、身材的問題往往是內(nèi)分泌失調(diào)引起的，一下幾種情況最適合用艾灸解決。
1、 臉上痘痘成片的女性：往往有嚴重的帶下病，清熱解毒常常沒有效果，因為他們的這種熱是虛熱，而不是實熱，補充陽能還來不及呢，清熱反而會學(xué)上加霜。所以艾灸是最佳的選擇。
2、 臉上有黃褐斑的女性：往往肝腎虧虛，體質(zhì)嚴重偏于酸性，僅用護膚或祛斑難以從根本上解決問題。用艾灸治療，往往會出現(xiàn)意想不到的效果。
3、 虛胖的女性：并不是營養(yǎng)過剩，營養(yǎng)過剩是西醫(yī)上的概念，中醫(yī)里沒有這樣的說法。虛胖是因為脾腎陽虛，用艾條來調(diào)節(jié)脾腎能夠改善虛胖體質(zhì)。
乳頭過早地顏色變暗，或者乳頭凹陷的女性：往往嚴重肝腎虧虛，任脈虛寒，有的甚至還有咳嗽的毛病。使用艾灸治療也會有很好的效果。
居家灸一灸 健康又美麗
孟子老人家曾說“七年之病，求三年之艾”，意思是患了七年的慢性病，用艾三年就可治好。如果真的是用艾灸治病，最好還是去診所由醫(yī)生操作，因為艾灸雖然簡單易行，但隨意亂灸可能會加重病情。而《莊子》記載圣人孔子“無病而自灸”，是指沒有病也可以用艾條養(yǎng)生。只要掌握一些基本的艾灸知識，在家自行用艾灸保健還是很值得提倡的。
艾灸的時間和強度
艾灸也不是灸越多越好。一般來說體質(zhì)虛弱的人宜頻灸，每次火量要溫和、時間宜短。每個部位五分鐘左右就好，體質(zhì)壯實者可至十五分鐘就可以，溫度也可稍高些。頭面胸背部皮膚較薄，艾灸時間宜短，腰腹四肢時間可以長些。初次灸要溫和，以后可以逐漸加量。選取的穴位也不要貪多，應(yīng)少而精。
什么情況下不能用艾條
如果自己在家進行艾灸的話，切記飯后、饑餓、大渴、大醉、極度疲勞等情況下應(yīng)避免施灸，以防出現(xiàn)暈厥的現(xiàn)象。還有就是心臟部位不可久灸，外陰、乳頭等部位不能灸。如果出現(xiàn)面色蒼白，頭暈，惡心、手足發(fā)冷等癥狀，可能是“暈灸”了，要立即停止艾灸，然后平躺，喝一杯白開水或者糖水很快就可以緩解。
居家常用穴位
足三里：位于膝下三寸、脛骨外平寸的位置，主治一切消化系統(tǒng)疾病。亞健康狀態(tài)、下肢病患等。常灸足三里可提高免疫力。
三陰交：位于內(nèi)裸尖上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，主治各種婦科疾病，健脾補腎，疏肝安神，是人身一個非常重要的穴位。
合谷：俗稱虎口，于第一掌骨與第二掌骨間陷中。主治牙痛，手臂疼痛、感冒發(fā)燒、失眠等。常灸可以緩解疼痛預(yù)防感冒。
艾灸自我調(diào)理方法
如果我們需要的不僅僅是日常保健，有時候還需要一些調(diào)理身體以及治療疾患的時候，那就要有一定的方法了。這里給大家介紹幾種簡單的艾灸治療法。（提示：艾灸雖好，可一定注意安全哦）
癥狀：免疫力低下
免疫力低下不是病，但總是發(fā)燒感冒就是問題了。
選穴：足三里、風(fēng)門、關(guān)元。
操作方法：先灸風(fēng)門和關(guān)元各十五分鐘，最后再灸足三里十五分鐘，引氣下行，使陽氣布滿全身，抵御外邪，一定不要搞混順序，否則可能會出現(xiàn)胸悶。
癥狀：痛經(jīng)
治療原則是“調(diào)補氣血，溫養(yǎng)沖任”，使其“通則不痛”。
選穴：關(guān)元、氣海、命門、腎俞、足三里。
操作方法：于經(jīng)期到來一周前開始，每日灸以上穴位，每穴灸十五至二十分鐘，以腹部有暖洋洋的感覺為宜，可收到意想不到的效果。
癥狀：胃痛
胃脘痛為主要表現(xiàn)的胃痛，用艾灸均能立時止痛。
選穴：中脘穴、足三里。
操作方法：在中脘穴、一側(cè)足三里穴上各懸灸十分鐘，以穴位上皮膚潮紅色為度。胃痛可立即緩解。
總之，艾灸是一種寓高深于簡單、寄神奇于平凡的療法，既能養(yǎng)生，又能美顏，適合在家里DIY。還等什么，馬上動手吧。
