口味清淡少油，自覺遠離酒和煙，勤動腿和腳控肚腩。充足休息好睡眠，五谷雜糧加果蔬，堅持生活好習慣。心情好一點，健康多一點！大家好，很高興你們可以在百忙之中點我的這篇文章，如果文章您覺得還滿意，請您關注小編多多轉發文章分享一下吧！小編祝愿各位看官今天有個好心情哦，在此謝謝大家了。接下來讓小編帶大家進入話題，骨科醫生多次指明，現如今腰椎間盤突出的患病率不斷地上升，并且趨勢很猛，患病人群也不再是中老年人居多，年輕患者數量不斷刷新，而究其原因，其實跟患者平時的作息時間有著分不開的干系。在電腦前面的久坐以及長期的彎腰勞累過度等等，都日積月累的對我們的腰部形成了一定的傷害，以至于最終導致了腰椎間盤突出等疾病。
腰椎間盤突出的最主要原因就是纖維環受到了損傷，導致里面的髓核以及纖維環突出造成神經受到了壓迫，引發下面這一系列的癥狀。
l 腰痛
腰痛是腰椎間盤突出的首要癥狀，也是最為常見的癥狀，大概有95%的人都會出現腰痛的癥狀。
l 下肢放射性疼痛
下肢放射性疼痛是腰痛之后的第二個表現形式，會刺激到神經的根部，也就是臀部大腿后側、小腿外側以及腳背變得麻木，還會伴隨一定的放散痛，出現了這種情況就意味著有些嚴重，也就是我們常常說的坐骨神經痛。
l 馬尾神經疼痛
最后的馬尾神經如果出現了疼痛就會影響我們的大小便情況，使得陰和肛附近出現異常，嚴重的患者還會出現下肢完全失去知覺的癱瘓等癥狀。
上面提到的三種情況也許不會同時出現在患者身上，大部分的人都是腰痛、下肢放散痛和坐骨神經痛。
而大蒜和洋蔥都是我們日常做飯必須的調味品，它們都具有一定的抗癌作用，生活中我們如果好好利用大蒜和洋蔥這兩樣東西，就能夠有效地進行腰椎的修復功能。
1. 艾葉大蒜煮雞蛋
食材：艾葉20g、土雞蛋適量、大蒜一個、棉線一卷、紗布適量、葉片適量
方法：首先將艾葉進行清洗浸泡，換水三次，準備一鍋水放入艾葉，大火等待滾開后轉為小火進行30分鐘煮的工序。追備好網紗，將葉片放在網紗的中心點，讓有紋理的一面貼緊雞蛋。抓起網紗的四個角，包裹好雞蛋，扭緊后用棉線扎實。將雞蛋放入艾葉水中，再放入一顆大蒜，用大火進行煮開。水煮開后轉為小火，加入適量的紅糖，溫火慢燉20-30min，直到雞蛋被染上顏色，關火即可。
利用艾葉的溫經止血的作用以及能夠驅寒取暖的作用將腰椎進行一定的保護。
2. 紅酒燜洋蔥
食材：洋蔥一顆、橄欖油兩勺、紅酒300ml、水100ml、適量的鹽
方法：洋蔥洗凈后去皮，切成小塊。鍋內倒入橄欖油，等到燒熱的時候加入洋蔥，小火清炒。炒出香味之后，加入適量的鹽以及紅酒和水，中火煮開后轉成小火進行燜的步驟。大約10min左右，等到洋蔥入味即可關火。
利用紅酒美容養顏以及能夠幫助身體更快的進行新陳代謝作用，達到舒筋活血的作用。
堅持這樣吃不到三周，病癥就能夠得到很好地緩解，但是我們生活中還需要注重更多的細節。
l 控制體重
有科學的統計表明，正常人每天需要進行3000-5000次腰椎的前屈，而如果我們的體重過重，贅肉就相當于給我們的腰椎增加了很大的負擔，所以控制體重能夠減輕對腰椎的傷害。
l 不做超負荷運動
腰椎間盤組織是在兩個腰椎之間，承受著腰椎的壓力以及運動，如果突然的承受超負荷的壓力，就會加劇椎間盤受傷的風險。所以我們在日常搬東西時，一定要先蹲下再緩緩的起身。
l 避免持續一個姿勢
久坐長時間進行會讓我們的腰椎處于后彎狀態，腰部肌肉都在緊張的使勁狀態，承受的壓力會不自然的增加，所以腰背的發病率較高。因此，我們每坐30min就應該走動一下，活動身體進行血液的循環流通。
腰部時刻都在為我們提供力量，我們一定要保護好腰椎，讓身體健康更加全面。
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