入夏后，雨水不斷，整個環境的濕氣 增加，人容易疲勞困乏。濕重的典型癥狀身體總覺得疲勞---身體發沉、發重，頭也發蒙，雖然頭不疼，但是不清爽；皮膚上會有濕疹，胃口也不好，吃什么都覺得沒味道，嘴里發黏。舌頭伸出來時，你會發現舌質很胖，顏色偏淡。癥狀嚴重的，舌頭邊上會有齒痕，甚至像孩子的小裙子似的，這叫“裙邊舌”；
頭發面部愛出油；大便粘稠不易沖掉；小肚子肥大；有了這些癥狀都說明你身體濕重。濕的產生有三個因素一是因為吃了過多的油膩物，消化不了，堆積成濕；二是雖然沒多吃，但本身消化能力不足，吃一點兒就膩住了，也會成濕；三就是環境、季節因素的影響，比如廣東沿海濕重，廣東人要經常煲去濕湯。比如夏天，很多人體內都會有濕，身體會變得很重、很懶。
這三種癥狀歸根結底都和脾氣有關系：“濕重”是標，“脾氣虛”是本。因此，要祛除身體濕氣，必先調補好“脾”！
關于“脾 臟”
“脾為后天之本”，中醫從陰陽五行上來看，脾在中央屬土，地球上的萬物都生于土地，脾在人體中就像廣闊的大地一樣，能夠承載萬物，五臟六腑均以脾土為基礎而生長。
脾從食物中提取人體所需“精微”。“精微”是人體氣血化生的物質基礎，脾氣的健旺可以使人體肌肉強健、正氣充足，增強抗病能力。
脾氣健運、化源充足、氣血旺盛，臟腑形體四肢百骸得養；正氣充盛、抗病力強、腠理固密，能抵御外邪入侵。反之，正氣虧衰、抗病力弱、腠理疏松，不耐邪犯而患諸疾。
因此，中醫名家李東垣認為“元氣之充足，皆由脾胃之氣無所傷，而后能滋養元氣。若胃氣之本弱，飲食自倍，則脾胃之氣既傷，而元氣亦不能充，而諸病之所由生也”。如 何 健 脾脾好不好主要看兩方面：
“食欲”和“飯后的消化”
人如果到了應該吃飯的時間卻沒有食欲，根本不餓或者飯后兩小時以后還是很飽，這肯定是脾運化的功能有問題了，因為飯后兩小時以后食物已經經過了胃的初步腐熟，下一步該脾去干活“加工”了。
所以脾的功能性問題就需要靠艾灸脾俞和足三里去調理了。 -
飲食健脾：
脾最忌諱的是“脹和冷”，喜甜；我們吃飯時絕不要海吃海喝，更不能喝冰鎮啤酒。喜甜，并不是大甜特甜的巧克力，適可而止，甜過了，反過來又傷脾。
平時多喝山藥薏米粥、吃紅棗等食療方法很好。粳米、鍋巴、番薯等其它五谷雜糧都是養脾的好東西。
運動健脾：
我們看這面脾經的位置，知道脾經穿腹而過，那么我們要做到早晚2次推腹，每次10分鐘；這樣不僅能加速腸胃蠕動通便，更是健脾養脾的好方法。
盤腿而坐，敲打按摩腿部內側的脾經，如果在按摩過程中，發現有硬結或者疼痛點，就多敲多按，直到無結無痛位置，這也是健脾養脾的好辦法。艾灸健脾：脾運濕但惡濕，如果脾被濕所困，脾就不得不虛了；這時通過艾灸的陽熱之氣，驅寒逐濕對健脾養脾非常有用。
艾灸取穴，脾俞、血海、三陰交應該是首選穴位；因為脾與胃相表里，那么中脘穴、足三里也應該灸灸；又因為命門之陽，為脾胃之母，脾之所以能健運，要得到腎陽之溫養。
脾俞、三陰交、中脘穴、足三里、命門穴，這些是艾灸主穴，你說我時間多，那你可以順著脾經灸透更好。
艾灸時間：每天1次，每次每穴20分鐘。敲帶脈健脾：脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。而敲帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕。每天隨時隨地的用空心拳頭輕輕敲打帶脈及屁股300下以上。
順便再說一下，此法對便秘的治療也非常有效果，可以說是立竿見影！對于這一點俺可是親身體驗過的哦。
