健  康  在  我  手

十巧運動

（根據清華大學樊富珉教授健康講座整理）

第一節：兩手前伸，手心向下，大拇指收起來，食指側面相擊36下。

第二節：手心向上，五指并攏小拇指側面

                                               相擊36下。

第三節：兩掌向上，手心相對微曲成蓮花狀，兩手腕部相擊36下。     

第四節：兩手虎口交叉，相擊36下。

第五節：兩手五指分開交叉，相擊36下。                          

第六節：右手握拳，打擊左手掌心36下。

第七節：左手握拳，打擊右手掌心36下。                          

第八節：手背相對，上下打擊36下。

第九節：用手揪住耳垂，向下拽36下。                            第十節：（摘下眼鏡）兩手干搓，發熱后像碗

                                                            一樣扣在雙眼上，雙眼從左到右轉6下，

                                                            從右到轉6下，反復3次。

打擊穴位和作用

第一節：主要對擊合谷穴、商陽、二間、三間。     作用：解表退熱、清肺利咽、祛邪解表、調氣和血。

第二節：主要對擊少澤、后溪。                  作用：清心瀉熱、解郁通乳、通調督脈、清神退熱。

第三節：主要對擊大陵穴、內關。                作用：寧神和胃、寬胸理氣、心痛失眠。

第四節：主要對擊合谷穴、肩疼點、眼疼點。       作用：祛邪解表、調氣和血、眼疼、肩疼。

第五節：主要對擊八邪穴。                      作用：手背紅腫、頭風痛、牙痛、手指麻木、手背疼痛

第六節、第七節：主要對擊勞宮穴。              作用：清泄心火、涼血熄風、如心痛嘔吐、口瘡口臭、手癬。

第八節：主要對擊中渚穴。                      作用：疏導經氣、清解邪熱。如頭痛、目赤、耳聾、耳咽喉腫

                                                   痛、肘臂痛、手指不能屈伸。

第九節：相當于面部。                          作用：對眼、扁桃體起舒筋活血。

第十節：針對眼球，防止眼疲勞。                作用：起到對眼球及眼周邊的運動，對改善眼睛的血液循環、

                                                  清除眼疲勞、增進視力和預防近視很有幫助