自己為自己打一套拳
你的生命將與眾不同
陳式太極拳虛領頂勁是身法要領之一，人們在打拳頂勁領起的時候就會感到精神百倍，氣質非凡，所以說練拳練功是非常重要的。
虛領頂勁做的好，一是精神飽滿，二是活血通脈，三是身法拉長，四是靈活敏感，總之有利于練習太極拳松活彈抖的勁力。
在自然界，在任何動物在搏斗時，首先都是先把頭部抬起，表現出強壯好斗的心態。太極拳所練者，氣也，神也，如頂勁不領起，毫無生機可言，則練功行拳無法做到“活潑潑毫無滯機”。頂勁領起虛靈不昧，則無遲重之虞。
久練太極拳者，功夫到一定程度，頭頂上總有一種若隱若現若在若逝的上提感覺，頂門霧照，精神自足，丹田飽滿，下盤實而輕靈。甚至感到一股力量自頭頂貫下的感覺，這是虛領頂勁的一種程度。
想練好陳式太極拳就要掌握陳式太極拳基本的知識和要領，動作要領是學好陳式太極拳的入門和根本，行拳練功明拳明理，練習規則嚴格遵守。
含胸塌腰其主要的要領，表現為開胯屈膝的同時胸脯向內微微含住，使其胸部肌肉完全保持放松狀態，腰胯內斂，心氣下降，腰勁自然下塌。
含胸與塌腰實質上是栩輔相承、同時進行的。只有含胸，腰勁才能自然下塌，周身血脈流暢無阻，要塌腰，必定含胸。兩者不能分開進行，而要互為前提，互為照應。
練習太極拳，含胸是表明勁要合住，力能貫足，勁含的住，力才能不散，如果胸部外挺，必會引起氣擁胸表，呼吸不暢，致使身體上重下輕，腳跟浮而不穩，重心偏差。
浮，重心不穩。含勁要四面包涵住，卻不是緊緊收閉，而要“胸虛如磐”。《拳論》說。“中間胸腹自天突穴至臍下陰交、氣海、石門、關元，如磐折如鞠躬形，是謂含住胸，是為合住勁，要虛。”
“胸間松開，胸一松，全體舒暢，不可有心，亦不可無心。自華蓋至石門要虛、含住，不可令橫氣填于胸中。”“胸膈橫氣卸到腳底，即不能，亦當卸至丹田”。
也就是說在氣未能貫注周身時，即使不可能下沉直達涌泉穴，也要沉入丹田。久而久之自能周身貫通。那么為什么要在練習拳時講究塌腰呢?塌腰不可弓腰，弓腰成駝背，經脈、骨骼彎曲受壓，氣血不通，塌腰又不可軟，軟則失去靈勁活勁。
《拳論》說：“腰為上下體樞紐轉關處，不可軟，亦不可硬，折其上方得(折其中的意思)”。塌腰時，“腰勁貴下去，貴堅實。”
“腰以上氣往上行，腰以下氣往下行，似上下兩奪之勢，其實一氣貫通，并行不悖”。含胸塌腰，有利于周身骨節放松開張，身體能夠保持重心下沉，穩固堅定，同時丹田內氣容易上下自如，上至百會穴，下沉丹田之氣也可順利達于涌泉。
