國(guó)慶出去登個(gè)山、下個(gè)海、看個(gè)景兒…，想想就有點(diǎn)小激動(dòng)O(∩_∩)O??！可是，萬(wàn)一穿上了一雙不給力的鞋，還沒(méi)走兩步，腳就被磨出泡可咋辦？還如何愉快的玩耍？
今天，小編就教教大家，如何選出一雙舒服、不磨腳，能讓你“上天入地”的開(kāi)心鞋！
一般來(lái)說(shuō)，每走560公里，就可以考慮換一雙新鞋了。按照每天3公里算的話(huà)，一雙運(yùn)動(dòng)鞋的壽命是半年左右，如果有幾雙鞋換著穿的話(huà)，鞋的壽命也就是一年半左右。
另外，鞋底有比較明顯的磨損的話(huà)，這雙鞋最好也更換掉。
尖頭的運(yùn)動(dòng)鞋空間狹窄，腳趾們緊緊地挨著彼此、壓迫彼此，這讓腳趾甲很難正常生長(zhǎng)，只能使勁往甲溝或者甲周組織里鉆，導(dǎo)致“嵌甲”，一走路腳趾就刺痛難忍。
另外，鞋底的坡度最好不要超過(guò)1cm，否則這會(huì)讓腳的重心前移，長(zhǎng)期穿它運(yùn)動(dòng)，大腳趾會(huì)被迫旋轉(zhuǎn)向外翻，小腳趾則向內(nèi)翻，造成“拇外翻”。
大家在試鞋之前，可以用手掂掂運(yùn)動(dòng)鞋（跑鞋、登山鞋）的重量，女鞋在250g左右，男鞋在280g左右是比較好的，這個(gè)重量大約就是半瓶礦泉水的重量。
日常走路、跑步時(shí)，選擇稍微輕便一點(diǎn)的鞋，可以減輕腳的重量負(fù)擔(dān)；而如果要去登山的話(huà)，最好還是選擇稍微重一點(diǎn)的鞋，增加抓地力。
很多人喜歡鞋底軟軟地，踩上去才舒服、走路不費(fèi)勁兒，可是運(yùn)動(dòng)鞋的鞋底也是越軟越好嗎？
其實(shí)，運(yùn)動(dòng)鞋的鞋底太薄、太軟，對(duì)腳的保護(hù)力度就會(huì)大大削弱。我們?cè)谧呗返臅r(shí)候，腳掌的“跖趾關(guān)節(jié)”活動(dòng)得最多，這個(gè)部分應(yīng)該是柔軟的，而“鞋跟到腳心”的這個(gè)部分為了起到支撐作用 ，還是稍硬一點(diǎn)比較好。
在選鞋的時(shí)候，可以用手折一折鞋底：如果前腳掌比較柔軟，能輕易地彎曲；而后腳心到腳跟的部分稍硬，得稍微用點(diǎn)力才能彎曲，這種鞋就很適合長(zhǎng)期走路、跑步。
在穿上鞋后，站起來(lái)，把腳尖頂在前端，鞋跟處起碼要能放下一只手指，而且要用手按一按，看看腳趾頭能不能夠活動(dòng)自如。
合腳的鞋應(yīng)該有足夠的空間放腳最寬的部分，最好能取出鞋里的鞋墊，放在地上，然后用一只腳踩上去，看看腳的邊緣會(huì)不會(huì)超過(guò)鞋墊的邊緣。如果超過(guò)了鞋墊的邊緣，就說(shuō)明這雙鞋不是很適合你。
除了試大小以外，穿好鞋后也要站起來(lái)稍微走一走，走路的時(shí)候如果感覺(jué)腳跟掛不住鞋，鞋跟一直掉，就請(qǐng)放棄這雙鞋或者換小一號(hào)試試。
試鞋時(shí)，一定要穿雙襪子，而且最好在晚上試穿，因?yàn)檫@是一天中雙腳體積最大的時(shí)候，這樣測(cè)出來(lái)的鞋，能夠保證雙腳舒適一整天。
出去旅游的時(shí)候，由于新鞋可能需要一段時(shí)間來(lái)適應(yīng)，最好帶一雙舊鞋、一雙新鞋換著穿，就能比較快地在不受傷的前提下，適應(yīng)新鞋。
