添加時間：2010-12-8
坐骨神經痛最有療效的穴位：◆承扶穴◆風市穴◆承山穴◆昆侖穴◆環跳穴
取穴技巧及按摩
（一）承扶穴：正坐，把兩只手的手掌心朝上，五指并攏，放在臀部與大腿的交接處，中指所在的地方即是穴位，用食指、中指、無名指的指腹向上按摩左右兩個穴位。每次各按揉1至3分鐘，也可以兩側同時按摩。
（二）風市穴：直立或者側臥，手自然下垂，手掌輕貼大腿中線如同立正一樣，用中指的指腹垂直下壓穴位，有酸、脹、麻等感覺。先左后右，每次兩側穴位各按壓1至3分鐘，也可以兩側穴位同時按揉。
（三）承山穴：正坐、蹺足，將要按摩的腳抬起，放置在另外一只腳的膝蓋上方，用對側的手掌握住腳踝，大拇指的指腹沿著腳后跟正中（阿里肌腱）直上，在小腿肚下，“人”字形的中點就是該處穴位。用四指輕輕握住小腿，用大拇指的指腹按揉穴位，每次左右穴位各按揉1至3分鐘，也可以兩側穴位同時按揉。
（四）昆侖穴：正坐垂足，將要按摩的腳稍向斜后方移至身體旁側，腳跟抬起，用同側的手，四指在下、掌心朝上扶住腳跟底部，大拇指彎曲，用指節從上往下輕輕刮按，會有非常疼痛的感覺。開始的時候不要用大力，每次左右兩側穴位各刮按1至3分鐘，也可以兩側穴位同時刮按。孕婦忌用力刮按。
（五）環跳穴：自然站立或者側臥，伸下足，屈上足，把同側的手插腿臀上，四指在前，用大拇指的指腹稍用力按摩穴位，有酸痛感，用力按壓時下肢還有酸麻感。先左后右，兩側穴位每次各按壓3至5分鐘。
