其實，孕期的超重與肥胖所帶來的麻煩要比你想象的要多得多。
作者：段濤
來源：“段濤大夫”微信號
人生苦短，孕期太長，美食當前，無法抵擋！
這個世界真的很不公平，有的人放開吃也不長膘，有的人每天處心積慮地減肥，到最后仍免不了走向肥胖的宿命。
對于很多女人來講，美容和減肥都是一輩子的事業，但是：
歲月是把殺豬刀，催人老刀刀見痕；
卡路里是個養豬場，讓人肥寸寸見膘。
即使大家已經很努力很努力了，但是中國女性的超重和肥胖的比例依然在逐年上升。國家衛計委發布的《中國居民營養與慢性病狀況報告（2015年）》指出，我國居民超重肥胖問題凸顯，全國18歲及以上成人超重率為30.1%，肥胖率為11.9%，比2002年上升了7.3和4.8個百分點；6至17歲兒童青少年超重率為9.6%，肥胖率為6.4%，比2002年上升了5.1和4.3個百分點。不論成人還是青少年，超重肥胖增長幅度都高于發達國家。
在懷孕以后超重和肥胖的比例也在上升，這種趨勢的發生主要和兩個方面的因素有關：一是隨著中國經濟的增長和家庭收入的提高，中國人的生活方式和飲食結構也發生了很大的改變，逐漸西化和快餐化，人均卡路里的攝入逐漸增加，運動并沒有增加，甚至是減少；二是在懷孕生孩子方面，老觀念依然橫行：懷孕了要多補營養，要一個人為兩個人吃，要生個大胖小子，要安胎，要保胎，要多休息，少活動，別動了胎氣……
其實，孕期的超重與肥胖所帶來的麻煩要比你想象的要多得多。
如何判斷自己是否超重？
Body Mass Index（BMI，體重指數）是根據身高和體重計算出來的一個指數，計算方法是體重公斤數除以身高米的平方，用于判斷一個人的體重是屬于正常，偏瘦，超重，還是肥胖。其實你用不著做這么復雜的計算，在網絡上會有現成的BMI計算器，只要輸入身高和體重，就會得到你的BMI。
體重不足：BMI<>
體重正常：BMI18.5-24.9；
超重：BMI 25–29.9；
肥胖：BMI ≥30。
妊娠期肥胖的風險
妊娠期肥胖不僅僅會增加孕婦自身的風險，還會對胎兒帶來危害。
肥胖對于母親的影響：
妊娠期高血壓，子癇前期，妊娠期糖尿病的風險增加，剖宮產率也會上升。
肥胖對于胎兒的不良影響：
出生缺陷的風險增加，例如先天性心臟病和神經管缺陷；如果腹部脂肪太厚，無法看清楚胎兒的器官結構，會影響超聲檢查的準確性。巨大兒的發生率增加，早產的發生率增加，死胎的發生率也上升。
孕期應該增加多少體重？
胖人和瘦人在孕期的體重增加標準是不一樣的，美國IOM（醫學科學院）根據孕婦和圍產兒的結局，給出了孕期體重的合理增加范圍，可以供大家參考。
對于雙胎妊娠，IOM推薦的妊娠期體重增加為：體重正常婦女為16.8-24.5公斤（37-54磅），超重婦女為14.1-22.7公斤（31-50磅），以及肥胖婦女為11.3-19.1公斤（25-42磅）。
對于單胎孕婦，推薦的體重增加范圍參加下表：
懷孕以后我需要減肥嗎？
即使是肥胖的女性，也不建議在妊娠期減肥，但是要控制體重的增加，原則是按照美國IOM推薦的標準執行。只要是胎兒的生長發育在正常范圍之內，即使是你的體重增加低于IOM的推薦，甚至是比懷孕前體重減輕了，也沒有問題。但是不能不顧自己的身體健康狀況和胎兒的生長發育情況，去盲目減肥，體重控制要在醫生的監測和指導下進行。
