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“為國選材，不辱使命”，高考關(guān)乎無數(shù)學(xué)子的前途命運(yùn)，牽動(dòng)著無數(shù)人的心。

高三學(xué)子在漫長的備戰(zhàn)中所承受的身心壓力之大可想而知，考前高度緊張，結(jié)束后短暫的“刀槍入庫，馬放南山”的解脫與茫然若失，以及緊隨其后估分、填報(bào)志愿的忐忑糾結(jié)，發(fā)榜后的幾家歡樂幾家愁，急劇的生活變化常常引起劇烈的情緒波動(dòng)，易引發(fā)各種心理應(yīng)激反應(yīng)，考生本人和家長都需要做好充分的準(zhǔn)備，平穩(wěn)度過這個(gè)特殊時(shí)期。

考生需要怎么做

規(guī)律作息，勞逸結(jié)合

高考前緊張壓抑的生活，使得很多考生考后徹底放飛自我，報(bào)復(fù)式通宵游戲、熬夜看球刷劇、日夜顛倒、暴飲暴食，這將嚴(yán)重摧殘身心。長時(shí)間的備考及參加高考對(duì)身體和心理都有很大消耗，考后考生們需放慢腳步、規(guī)律作息、合理飲食、勞逸結(jié)合，讓身心逐步得到放松和修復(fù)。

接納結(jié)果，調(diào)整心態(tài)

對(duì)考試結(jié)果，考生們內(nèi)心需設(shè)立一個(gè)合情合理的目標(biāo)，只要把自己平時(shí)成績發(fā)揮出來，就是很好的結(jié)果。畢竟考試還有一些隨機(jī)因素，比如考題是不是自己熟悉的、擅長的。

高考是人生中關(guān)鍵的一個(gè)坎，但它并不是唯一的出路。今后無論從事什么職業(yè)，只要誠實(shí)勤奮，都可以用自己的雙手打拼出一方天地，贏得幸福美滿的生活。人生不是一個(gè)短跑，而是一場(chǎng)馬拉松，考上理想大學(xué)并不意味著人生從此一馬平川，沒有考上大學(xué)也不意味著人生從此無路可走。

“一顆紅心，兩手準(zhǔn)備”，做最充分的準(zhǔn)備，也做好最壞的打算，當(dāng)結(jié)果來臨時(shí)都能面對(duì)，調(diào)整心態(tài)，開啟新的生活。

根據(jù)個(gè)人興趣選擇合適的專業(yè)

胡適先生曾建議年輕人選擇專業(yè)時(shí)的個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)是 “性之所近，力之所能”，即我的興趣在什么地方，我能做什么？他說：“希望青年朋友們，在選擇專業(yè)上，不要問爸爸要你學(xué)什么、媽媽要你學(xué)什么、愛人要你學(xué)什么，要問自己性情所近、能力所及的去學(xué)，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)很重要。”

人生是一個(gè)尋找自我的過程，如果你現(xiàn)在就清楚自己要干什么，那真是非常幸運(yùn)。但大部分十七、八歲的青年人可能沒有能力決定自己的前途和職業(yè)，填報(bào)志愿之前可以利用這段時(shí)間多看、多聽、多了解。比如和從事各個(gè)專業(yè)的學(xué)長或親戚朋友談一談，看一看感興趣專業(yè)的人物傳記，聽一聽這個(gè)領(lǐng)域最好的教授的講座；也可以看一些綜藝節(jié)目，比如《開講啦》，這個(gè)節(jié)目就邀請(qǐng)各個(gè)領(lǐng)域的頂尖人物分享一些歷程和感受。

通過各種途徑，你會(huì)了解到在這個(gè)領(lǐng)域干得最好的人“乘風(fēng)破浪”的體驗(yàn)是什么，這是你向往的嗎？是你的心之所在嗎？如果是，請(qǐng)保留這份初心，根據(jù)內(nèi)心的聲音去選擇專業(yè)，如果真的熱愛，哪怕以后遇到困難，也不會(huì)輕易放棄。

豐富生活，培養(yǎng)興趣愛好

高考結(jié)束迎來了一個(gè)長假，可以去做之前想做但還沒來得及做的事情，撿起因?yàn)閭鋺?zhàn)高考而犧牲的小興趣、小愛好。如果你還沒有興趣愛好，那么這更是一段不錯(cuò)的尋找和探索的過程。一個(gè)人除了學(xué)習(xí)、工作之外，要多發(fā)展一點(diǎn)專門職業(yè)以外的興趣，可以通過社交、娛樂、體育和各種文化活動(dòng)體驗(yàn)生活的樂趣。

“花不可無蝶，山不可無泉，石不可無苔，水不可無藻，喬木不可以無藤蘿，人不可以無癖”，興趣愛好能給人精神上的愉悅和滿足，滿足得越多，心理就越健康。

家長需要怎么做

高考結(jié)束后，很多家長也如釋重負(fù)，對(duì)孩子的關(guān)注減少了，但在這段特殊時(shí)期，家長還不能太放松。家長作為過來人，心智更為成熟，閱歷也更豐富，對(duì)高考之于人生、未來的影響應(yīng)該有一個(gè)理性認(rèn)識(shí)，對(duì)自己孩子的優(yōu)缺點(diǎn)也必須有清晰的了解，保持一個(gè)平和的心態(tài)，心中縱有狂風(fēng)駭浪，言談舉止中也必須和風(fēng)細(xì)雨，點(diǎn)到即止。作為家長，需要注意以下幾點(diǎn)：

1、關(guān)注孩子的心理狀況，積極疏導(dǎo)

作為考生最為密切的陪伴者，家長應(yīng)該積極主動(dòng)地關(guān)注孩子的狀態(tài)。孩子考出了理想的成績，固然應(yīng)該高興、放松，但也需要善意的提醒和督促，積極引導(dǎo)他們?yōu)槲磥淼拇髮W(xué)生活做好心理和物質(zhì)上的準(zhǔn)備；孩子考得不理想，甚至于落榜，家長不要過度指責(zé)、甚至埋怨或冷淡，更應(yīng)積極引導(dǎo)他們正確面對(duì)人生的挫折失敗。

高考是孩子自己必須面對(duì)的一場(chǎng)歷練，沒考好他們自己更難受，家長應(yīng)更加包容和鼓勵(lì)，肯定孩子在備考過程中的努力和堅(jiān)持，言談舉止中告訴孩子，父母是你永遠(yuǎn)堅(jiān)強(qiáng)的后盾，無論成敗，父母對(duì)你的愛永無改變。

2、尊重孩子的選擇

高考結(jié)束后，選擇學(xué)校和專業(yè)是考生和家長都非常重視的事情，家長不要“大包大攬”，也不要當(dāng)“甩手掌柜”。如果孩子很明確自己的專業(yè)，家長要尊重孩子的選擇，畢竟未來的路還得靠孩子自己走；如果孩子還不知道如何選擇，則要和孩子多溝通，了解孩子的想法，多創(chuàng)造機(jī)會(huì)讓孩子接觸各個(gè)專業(yè)，幫助他們逐漸找到感興趣的、擅長的領(lǐng)域；如果孩子考得不理想，在充分考慮之后選擇復(fù)讀再戰(zhàn)，或就業(yè)都值得尊重。

孩子高考后，已經(jīng)逐漸成年了，有了獨(dú)立思考和選擇的需求，同時(shí)他們的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)又不夠豐富，父母要在尊重基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)匾龑?dǎo)。

3、尋求專業(yè)人士的幫助

孩子在高考后可能會(huì)出現(xiàn)一些應(yīng)激反應(yīng)，比如情緒低落、煩躁、食欲減退、失眠等，一般情況下兩周左右能逐漸緩解。如果孩子上述不適持續(xù)長時(shí)間存在，癥狀進(jìn)行性加重，同時(shí)出現(xiàn)一些抑郁、疲勞、話少、輕生想法等表現(xiàn)，家長需提高警惕，及時(shí)尋求專業(yè)的精神心理人員幫助。

高考之于人生，只是漫長歲月里眾多考驗(yàn)中的一個(gè)，順與不順，最需要的是一顆平常心，坦然面對(duì)，用心經(jīng)營生活。正如，人生就像一條涓涓小溪匯成的大河，前行的路上，有寧靜的鄉(xiāng)村，也會(huì)有喧囂的城市；有舒緩的平原，旖旎的風(fēng)光，也會(huì)有纏綿的山巒，險(xiǎn)峻的峰谷；沿途是熱鬧繁華，還是荒涼寂寞，都需要一一淌過，只要我們不停下奔涌的腳步，終會(huì)匯入浩瀚的大海。

本文來源：精神衛(wèi)生686

本文作者：廖金敏

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