日常生活中的十個(gè)惡習(xí)易誘發(fā)猝死
在鬧市騎車(chē)
研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)過(guò)車(chē)輛密集路段會(huì)增加心臟病發(fā)作危險(xiǎn)，無(wú)論開(kāi)車(chē)、騎車(chē)或步行路過(guò)，其中又以騎車(chē)路過(guò)者危險(xiǎn)最大。因?yàn)檫@些人吸入的尾氣最多、受污染最嚴(yán)重，他們同時(shí)還要耗費(fèi)一定體力踩踏自行車(chē)，容易引發(fā)供血不足。這兩方面都是誘發(fā)心臟病發(fā)作的重要原因。
用力解大便
看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作有時(shí)候也會(huì)讓心臟承受重壓，比如用力解大便、搬桶裝水等，由于突然發(fā)力，讓人從靜態(tài)中突然發(fā)力，瞬間內(nèi)血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會(huì)隨之劇增。此外，血壓不穩(wěn)時(shí)，血管斑塊的活動(dòng)性就會(huì)增加，容易脫落。老年人、習(xí)慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應(yīng)該避免突然發(fā)力。
過(guò)量喝酒或咖啡
無(wú)論是喝酒還是喝咖啡，飲用過(guò)量都會(huì)有害健康。因?yàn)榫凭涂Х饶茏屝穆始涌臁⒀獕荷撸蹌?dòng)心臟病發(fā)作的扳機(jī)。如果是長(zhǎng)期酗酒的人，會(huì)破壞心肌，久而久之導(dǎo)致心臟衰竭。心臟不好的人盡量少飲酒和咖啡，以不引起心臟不舒服為宜。此外，酗酒者如果能戒掉酒癮，其心臟功能通常有顯著改善。
心情抑郁
壞情緒是心臟的大敵，而抑郁首當(dāng)其沖。因?yàn)橐钟敉ǔ：徒箲]相伴，晚上的睡眠質(zhì)量會(huì)很差，而心臟得不到休息，使得血壓、心率都會(huì)升高，對(duì)心臟健康非常不好。建議有了困難多和家人朋友溝通，避免發(fā)怒、大悲大喜，控制好情緒。
暴飲暴食
暴飲暴食危害大，對(duì)于血管本來(lái)就有供血不足的人，一頓飽餐很容易誘發(fā)心梗、腦梗。人在過(guò)量進(jìn)餐后，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少。因此，不要輕易放縱自己的食欲，因?yàn)橐活D飽餐就可能會(huì)奪走一條生命。
縱欲過(guò)度
性生活是夫妻生活中的潤(rùn)滑劑，適度性愛(ài)有利于身心健康。但是放縱的性欲會(huì)讓心臟衰竭。過(guò)度興奮時(shí)，心臟血管會(huì)突然痙攣，造成心肌缺血，引發(fā)心臟病。對(duì)于已經(jīng)患有心臟病的人而言，在急性期、急性恢復(fù)期之后也可以有性生活，但要避免過(guò)度興奮。有冠心病的人最好不用偉哥。
吸食毒品
吸毒的害處不用多說(shuō)大家也清楚，毒素長(zhǎng)期作用于人體，容易導(dǎo)致人嗜睡、感覺(jué)遲鈍、運(yùn)動(dòng)失調(diào)、幻覺(jué)、妄想、定向障礙等，而且一旦染上毒癮，就很難戒掉。有研究稱(chēng)：吸食可卡因的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)是常人的23倍。
吸煙或被動(dòng)吸煙
吸煙不但危害呼吸系統(tǒng)，還會(huì)對(duì)心臟造成危害。雖然很少有人因?yàn)槌橐桓鶡熗蝗恍呐K猝死，但吸煙對(duì)于心臟的損害是長(zhǎng)期且頑固的。吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)是常人的3倍。戒煙1年后，患心臟疾病(例如心肌梗死)的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)減少一半;戒煙15年后，各種風(fēng)險(xiǎn)和不抽煙的人一樣。
吃得過(guò)甜或過(guò)咸
健康的飲食理念倡導(dǎo)低鹽飲食，吃鹽過(guò)量不但導(dǎo)致血壓升高，還會(huì)使血漿膽固醇升高，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。美國(guó)的一項(xiàng)研究顯示，飲食中含大量甜飲料或愛(ài)吃甜食的孩子，成年后心臟病危險(xiǎn)會(huì)大大增加。
久坐不動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，久坐不動(dòng)危害大。久坐會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)新陳代謝的改變，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
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