揭 秘 人 體 24 小 時 最 佳 使 用 時 間
一天的時間,你用對沒有?
6點血壓回升,10點效率最高,19點脾氣火爆,20點記事最牢.
月有陰睛園缺,人體的機能狀態在一天24小時里同樣有規律可循.日前,在接受<<生命時報>>記者釆訪時,中國中醫科學院西苑
醫院楊力教授介紹了人體器官24小時工作表.
1:00 人體進入淺睡階段,易醒.此時頭腦比較清楚,熬夜者想睡反而睡不著.
2:00 絕大多數器官處于一天中工作最慢的狀態,肝臟卻在緊張工作,生血氣為人排毒.
3:00 進入深度睡眠階段,肌肉完全放松.
4:00 "黎明前的黒暗"時刻,老年人最易發生意外.血壓處于一天中最低值,糖尿病病人易出現低血糖,心腦血管患者易發生心梗
等.
5:00 陽氣逐漸升華,精神狀態飽滿.
6:00 血壓開始升高,心跳逐漸加快.高血壓患者得吃降壓藥了.
7:00 人體免疫力最強.吃完早飯,營養逐漸被人體吸收.
8:00 各項 生理激素分泌旺盛,開始進入工作狀態.
9:00 適合打針,手術,做體檢等.此時人體氣血活躍,大腦皮層興奮,痛感降低.
10:00 工作效率最高.
10:00---11:00 屬于人體的第一個黃金時段.心臟充分發揮其功能,精力充沛,不會感到疲勞.
12:00 緊張工作一上午后,需要休息.
12:00---13:00 是最佳"子午覺"時間.不宜疲勞作戰,最好躺著休息半小時至一小時.
14:00 反映遲鈍.易有昏昏欲睡之感,人體應激能力降低.
15:00 午飯營養吸收后逐漸被輸送到全身,工作能力開始恢復.
15:00---17:00 為人體第二個黃金時段.最適宜開會,公關,接待重要客人.
16:00 血糖開始升高,有虛火者此時表現明顯.陽虛.肺結核等患者的臉部最紅.
17:00 工作效率達到午后時間的最高值,也適宜進行體育鍛煉.
18:00 人體敏感度下降,痛覺隨之再度降低.
19:00 最易發生爭吵,此時是人體血壓波動的晚高峰,人們的情緒最不穩定.
20:00 人體進入笫三個黃金階段.記憶力最強,大腦反映異常迅速.
20:00---21:00 適合做作業,閱讀,創作,鍛煉等.
22:00 適合梳洗.呼吸開始減慢,體溫逐漸下降.最好在10:30泡腳上床,能很快入睡.
23:00 陽氣微弱,人體功能下降,開始逐漸進入深度睡眠,一天的疲勞開始緩解.
24:00 氣血處于一天中的最低值,除了休息,不宜進行仼何活動.
