五季養生：春夏秋冬四季養生法則 根據網絡資料整理編輯 僅供參考
五季養生 春夏秋冬四季養生法則
我國古代對一年季節的劃分有四季和五季兩種方法。因人體有五臟，故常用五臟與五季相對應來說明人體五臟的季節變化?！秲冉浰貑?臟氣法時論》就是以肝主春、心主夏、脾主長夏、肺主秋、腎主冬來分別對應的。其含義是說春天肝臟功能強盛，夏天心臟功能強盛，長夏脾臟功能強盛，秋天肺臟功能旺盛，冬天腎臟功能強盛。正因為五臟與五季相應，因此在春、夏、長夏、秋、冬這五個季節應分別以相應的臟器作為養生重點。具體的保健方法如下：
○春、立春到立夏養肝之道
春天的到來，溫暖的氣候將會使人的活動量日漸增加，新陳代謝日漸加快。在人體內部，血液循環加快，營養供應增多，以適應人體各種生理活動的需要。血液循環的加快主要在于血量的調節；營養供給的增加則重在消化、吸收。這些功能在中醫看來，均與肝臟有密切的關系?！案尾匮逼湟鉃楦闻K具有貯藏血液、調節血量之功能。肝的另一功能是管理情志，情緒的好壞直接影響著人體對營養物的消化和吸收。在春天，人體的新陳代謝與肝臟有很大關系。要適應自然界的變化，就必須保持肝臟旺盛的生理機能。如果肝臟運作失常，適應不了春季的氣候變化，就有可能出現一些病癥，精神病及肝病患者尤其容易在春季發病。中醫的“春宜養肝”、“春應在肝”是很有道理的。
因此，春天的養生重點要放在對肝臟的保養之上。在春天三月里，切忌過分勞累，以免加重肝的負擔。與此同時，肝病患者及高血壓病患者，也應在春季到來之時，加強服用養肝、降壓之藥物，精神病患者宜于此時定期服藥，避免精神受到刺激。這些都是順應春季變化特點，保肝養肝之養生法則。
春天為何要養肝：
春天萬物復蘇，細菌也大量繁殖，肝臟是人體的解毒器官，細菌大量的繁殖加大了肝臟解毒的負擔，所以春天要補充肝臟能量。
養肝蔬菜、水果：白菜、菠菜、四季豆、胡蘿卜、青棗、青蘋果、檸檬等。
生活養肝：晚上11點－3點式肝膽經運行時間，保持正常睡眠、有益于養肝。保持心情平和、性格開朗、多穿平底鞋走路等。
○夏、立夏到小暑養心之道
夏季是人體體內新陳代謝最活躍的時候，室外活動多，運動量也相應增大，加上夏季晝長夜短，天氣炎熱，不易入睡，人的睡眠時間自然比其他季節少一些，因而體內消耗的能量多、血液循環加快、流汗也多。上面這些因素決定了在夏季里心臟的負擔明顯加重，如果此時不注意對心臟的保養，則很容易使心臟受到損傷。正如《養生論》里所說：“夏宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦如吾心少減，不可以熱為熱，更為熱矣?！逼浯笠馐钦f，夏天應該調節養息心臟，盡管夏季熱浪滾滾，但人們應該經常如冰雪在心一樣靜養心臟，不可以因為天氣炎熱而浮躁，這樣會增加心臟負擔，甚至損負心臟，要“心靜體自涼”。另外，夏天天熱，容易失汗，這樣給暴飲提供了條件，對心臟害處極大。因為，短時間內喝下大量的水或飲料會迅速增加血容量，增加心臟負擔，年高或心臟功能欠佳者尤應引起注意。夏天盡管天熱難當，也要適當地運動，經常鍛煉身體可以增強心臟功能，增加心臟血流量，對心臟會有很大的好處。
○長夏、小暑到立秋養脾之道
長夏，是指夏末初秋那段時節。此時的天氣特征是：炎熱而多濕。此期，萬物豐茂，蔬菜、瓜果陸續上市，由此極大地促進了人體的消化功能，因此應該注重對脾臟的保養，防止因飲食而帶來的消化道疾病。天氣炎熱，人們喝水就多，喝水多就沖淡了胃液，從而降低了胃液的殺菌能力，使細菌容易侵入腸道。與此同時，濕熱的天氣極適合細菌的生長繁殖，食物極易腐爛變質。因此，長夏之時，一定要注意飲食衛生，不吃腐爛變質的食物。年邁體弱者消化功能較差，最好少吃一些油膩的食物，多吃清淡易于消化的食物。這是因為含脂肪多的食物會使胃液分泌減少，胃排空減慢?！皾裥袄ⅰ薄Ｓ捎陂L夜多濕，濕邪之氣會影響脾胃的消化吸收功能，因此要注意防止濕邪傷脾，如居室應保持干燥、少接觸生水等等。
仲夏為何要養脾
答仲夏介于夏和秋之間，這個季節氣候濕熱，特別容易造成濕熱困脾、脾胃不和、食欲下降、消化不良等，所以仲夏需要養護脾、胃功能。
養脾蔬菜、水果：南瓜、紅薯、玉米、芒果、哈密瓜、葡萄柚、香蕉等。
生活養脾：早上7點－11點是脾胃經運行時間，此事應給脾臟補充能量、有益于養脾，減輕思想負擔、多與朋友交流思想等。
○秋(立秋到立冬)養肺之道
秋天一到，天氣就慢慢地變得涼爽了。秋天是由炎夏走向寒冬的過渡季節，天氣變幻莫定，時涼時熱，時寒時暖，如此多變之節，最難將息。這種多變的氣候往往容易使人著涼感冒，所以秋天發生咳嗽痰喘的病人很多，患有咳嗽老病的人最易發作。中醫根據季節的變化對人體影響的規律，總結出了秋季易損肺氣的理論，警示人們在秋季應注意天氣的不斷變化，好好保護肺氣，避免發生感冒、咳嗽等疾病。中醫學認為，“肺開竅于鼻”，鼻為肺之門戶，外邪侵肺常曲鼻孔入肺，因此時常按摩、洗浴鼻子有助于增強肺臟功能。不少人鼻腔粘膜對冷空氣過敏，秋季一到便傷風、流涕。除需必要的治療外，還需經常按摩鼻部。其方法是以兩手拇指外側相互摩擦，待有熱感后，用手拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右；然后，按摩鼻翼兩側的迎香穴15－20次。每天按摩1－2次，可增強鼻的耐寒能力，亦可治療傷風及鼻塞不通。如果每日清晨或傍晚用冷水浴鼻，效果更好。辦法是：將鼻浸在冷水中，閉氣不息；一會兒后，抬頭換氣，再浸入水中；如此反復5－10遍。此二法皆能增加肺臟功能，有利于防治吸呼道疾病，對身體大有益處。
秋天天氣干燥，肺于外界直通易導致咽干、鼻燥、干咳等，肺需要潤化其燥，導致肺臟功能負荷加大，所以需要加以潤肺、養肝。
養肺蔬菜、水果：白蘿卜、藕、淮山、百合、銀耳、蓮子、人參果、梨等。
生活養肺：早上3－5點是肺經運行的時間，也是一天當中空氣最好的時候，此時去樹林散步和運動，有益于養肺，忌久臥和過度悲傷等。
○冬、立冬到立春養腎之道
隆冬季節，天寒地凍，草木凋謝，凍冰伏出，北風呼嘯，動物進入了冬眠時期，人們的室外活動也大大減少。冬季的嚴寒氣候使人體的新陳代謝功能降到了一年的最低潮。在這個嚴冬的季節里，年老體弱者非常容易感覺到寒冷的可恐可怖。這是由于代謝水平較低，能量和熱量供應不足所致。
人體的陽氣來源于腎臟，腎是生命活動的原動力。寒冬來臨之時，人體需要有足夠的熱量和能量來抵御寒冷。倘若腎功能虛弱，就會出現陽氣不足的現象，甚至出現頭暈、心慌、氣短、腰膝疲軟、乏力、小便失禁等癥狀。所以，冬季理應滋養腎臟，這樣不僅可以防止疾病，還可增進健康。養腎的方法很多，如在冬季可適當進補，使較充分的陽精保持在體內，一旦春季到來，陽氣升發，即可及時供給能量及營養，不至于由于陽精虧乏而使陽氣生發困難；一些陽氣虛弱的人在冬季往往更加虛弱，這可在夏季陽盛之時預先給以治療，以扶助陽氣，即“春夏養陽”，使陽氣得到恢復和調養，待到冬季來臨不致因為陽氣過度虛弱而生發疾病。
冬藏養腎
中醫五行－水(元素)－黑色(顏色)－咸(味道)－恐(情緒)－站(行動)
經絡運行時間：
腎經 17:00―19:00
膀胱經 15:00―17:00
三焦經 21:00―23:00
免疫療法：
食療：以純天然黑色食品為主，吃微咸，不宜過咸。如：黑木耳。黑芝麻，黑豆。葡萄，栗子，等。
運動：每天至少站10――20分鐘(靜心)
口服：葡萄柚，薰衣草，絲柏，橙花，玫瑰
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