學習養(yǎng)生文化，需領(lǐng)悟《易經(jīng)》的陰陽理論
保持人體陰陽平衡是維護生命的根本。那么，陰陽是什么呢？提到陰陽首先要講講《易經(jīng)》，《易經(jīng)》表面上是關(guān)于算卦占卜的書，但實際上卻蘊涵著非常高深的哲理——陰陽哲理。《易經(jīng)》的陰陽哲理奠定了整個中國陰陽文化的基礎(chǔ)。所以，我們要學習養(yǎng)生文化，研究養(yǎng)生文化，首先要懂得《易經(jīng)》的陰陽理論。
“易”字本身就是由一個“日”字和一個“月”字組成的，所以說《易經(jīng)》提示宇宙運動產(chǎn)生陰陽氣化，即日月的運動產(chǎn)生春夏秋冬、寒熱溫涼以及白天黑夜的變化。《易經(jīng)》強調(diào)萬事萬物的運動都是陰陽運動，包括我們的生命，我們的生命活動也是陰陽的運動。所以《易經(jīng)》說“天地氤氳，萬物化醇”，是指在那個混沌開始的時候，它是一片氤氳元氣，然后逐漸劃分為陰陽之氣，人的生命也是由于陰陽運動氣化所產(chǎn)生。
那么，什么是陰陽？凡是向陽光的、外向的、明亮的、上升的、溫熱的都屬于陽；凡是背陽光的、內(nèi)守的、晦暗的、下降的、寒涼的，都是陰。人體也一樣，頭為陽，腳為陰；體表為陽，內(nèi)臟為陰；六腑為陽，五臟為陰；氣為陽，血為陰。也就是說陰陽之中又分陰陽，萬事萬物，包括我們的生活都是陰陽的運動。
《易經(jīng)》的太極圖就是陰陽平衡的縮影，表示陰陽雙方是在不停地消長轉(zhuǎn)化著，陽長陰消，陰長陽消，陽極則陰，陰極則陽。太極圖中間的S形曲線，表明陰陽的平衡是一種處在陰陽消長轉(zhuǎn)化當中的動態(tài)平衡。這種平衡，表現(xiàn)在大自然，是陰陽氣化的平衡；表現(xiàn)在人體，是陽氣和陰精的平衡。如果身體陰陽平衡，人就一定氣血充足，精力充沛，五臟安康。
維持人體陰陽平衡，應懂得法時養(yǎng)生
怎樣維持人體的陰陽平衡呢？大自然維持陰陽平衡是通過陰陽氣化來表現(xiàn)的，也就是說通過太陽和月亮的運動，產(chǎn)生四季溫差和晝夜的變化，不斷地存在著陰陽的消長轉(zhuǎn)化。如果我們能夠遵循大自然的陰陽氣化原理進行養(yǎng)生，就可以事半功倍。這就是法時養(yǎng)生，“法”就是遵循的意思。
對于陽虛體質(zhì)的人或陰虛體質(zhì)的人，法時養(yǎng)生效果都會很好。古代養(yǎng)生家提出春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，春夏為什么要養(yǎng)陽？從春天到夏天是陽長陰消的階段，因為冬至是陰極，夏至是陽極，陰極則陽，陽極則陰。到了夏天以后，又進入了陰長陽消的氣候。所以，在春夏的時候，陽虛之人要注重養(yǎng)陽，可以起到事半功倍的作用。秋冬的時候，陰長陽消，天氣開始變冷，陰虛的人則應養(yǎng)陰，效果就比其他任何時候都好得多。
了解自然陰陽之理，采吸天地萬物之靈氣
既然大自然給我們恩賜，不停地帶來陽和陰，那么陽虛的人和陰虛的人就應該利用大自然的陰陽氣化的規(guī)律來進行養(yǎng)陽和養(yǎng)陰。陽氣對于生命意義重大，為什么呢？因為陽氣是生命的動力，是生命的火種。火種要是旺盛，生命就可以旺盛，火種要是熄滅，那么生命就會終結(jié)。所以保護陽氣，減少陽氣的損耗，是抗衰老的一個重要的奧秘。陽氣在哪些地方、哪個時辰比較多？早上日出的時候，面向東方做深呼吸，陽氣可以從鼻孔、毛孔及皮膚腠理進入人體。如果住在高樓，可以面向南方打開窗戶，讓陽氣進入室內(nèi)，進到我們的身體。正午的時候，紅日高照，我們移到戶外庭院里，摘掉帽子，讓日精從百會穴進入人體。傍晚的時候，晚霞升起，可以到戶外去散步，盡量地享受和采吸太陽給我們這一天中最后的一次機遇，最后一次的關(guān)照。另外，晴天的時候，我們立在曠野里，做深呼吸，讓陽氣充分地滋養(yǎng)全身。總之，我們要到天高云淡，太陽光好的方位；要到南方、東方，向光的地方；要到高拱的地方，采吸陽氣。
除了采吸陽氣，還要吃養(yǎng)陽的食品，比如說雞肉湯、牛羊肉湯、豬肉湯、黃鱔、韭菜、冬蟲夏草等等。藥物，可以用人參泡水喝，如果陽虛嚴重，可以吃金匱腎氣丸。
如何采吸陰氣呢？大家要對陰氣有一定的認識。陰有兩個概念，一個是指病理性的廢物，是要排除的；另外一個是指生理性的陰，是人體不可缺少的。它可以存在于大自然，也可以存在于人體。陰和陽同樣重要，因為陰陽是互根的，陰是陽的基礎(chǔ)，無陰則陽無以化，無陽則陰就沒有動力，所以說陰陽互根非常重要。陰氣在哪些地方最多呢？在海邊，在山林，在河畔，在湖邊，我們可以到這些地方去采吸陰氣。再者，我們可以接地氣，天為陽地為陰，地是陰氣的礦藏，地氣也是陰氣，經(jīng)常赤足可以讓地氣從腳底的涌泉穴上升到人體。我們還可以面向北方，這是陰氣產(chǎn)生的重要方向。陰虛的人選擇臥室和辦公室時，可以選擇北向的屋子；陽虛的人可以選擇南向的屋子。此外，白天是陽，夜晚是陰；太陽是陽，月亮是陰。所以，陰氣不足的人，可以在月夜里到戶外散步，養(yǎng)陰的效果非常好。還有一點，在低洼的地方散步可以采吸很多陰氣，因為高的地方陽氣重，低的地方陰氣濃。
除了采吸陰氣之外，還要吃一些養(yǎng)陰的飲食。長在水里的食物，如水稻、藕，以及竹筍、荸薺、菱角等等；生在向北背陰的食物，如黑木耳、蘑菇都含陰比較好。此外，越冬的冬小麥、埋長在地里的地瓜(地為陰)，都是很好的養(yǎng)陰食品。
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