現代人生活節(jié)奏快，一天下來忙忙碌碌的，到了晚上還睡不好覺，失眠情況一天比一天嚴重，失眠人群往往不知長久的失眠預示著身體的疾病，失眠到底能誘發(fā)什么疾病呢?
人的一生約三分之一的時間是在睡眠中度過的，人的睡眠直接關系到人的生存質量和生活質量。長期患睡眠障礙，將導致人體生理機能紊亂。醫(yī)學專家指出，有為數不少的高血壓病人和心臟病患者是由于睡眠不好引起的。
失眠的影響是多方面的，影響的程度與失眠的嚴重度及時間長短有關。輕微或偶發(fā)性的短暫失眠，對工作或學業(yè)并不會造成明顯的影響。持續(xù)睡眠時間低于生理的需要(約六至八個小時)，達兩三天以上，由于生理上有補足睡眠的需求，會造成立即且明顯的影響。最先受到影響的是注意力、專注力、精細操作能力、高智力思考及記憶力，學習效率及創(chuàng)造性思考力也會顯著減退。
而當睡眠嚴重不足時，還有可能誘發(fā)精神錯亂。山西省神經內科主任醫(yī)師張丕遜告訴記者，有一青年因為和妻子鬧矛盾，產生睡眠障礙，由于持續(xù)時間長達3年左右，而沒有及時到醫(yī)院去治療，最后病情嚴重，導致他精神失常。可以說，失眠對健康的傷害不容忽視。睡眠減少會影響記憶力，導致心情抑郁，甚至影響神經系統(tǒng)而導致心血管疾病的發(fā)生。
有關專家的最新研究發(fā)現，人體長期睡眠不足或處于緊張狀態(tài)，會使神經內分泌的應激調控系統(tǒng)被激活并逐漸衰竭而發(fā)生調節(jié)紊亂。病理解剖發(fā)現，長期睡眠不良者的血管硬化明顯，口徑變窄，嚴重影響供血而使一些器官的功能發(fā)生障礙，機體的各類代謝產物不能及時排出體外，白細胞數量減少，免疫功能明顯降低，從而對健康產生嚴重不良影響。
睡眠障礙除了失眠外，還包括呼吸暫停綜合征。至于應用藥物來幫助睡眠，專家認為，這對于解決短期的睡眠問題還是有一定效果的，但對于長期存在的睡眠障礙，老年人最好不要自行用藥物治療，尋求醫(yī)生的幫助還是十分有必要的。
褪黑素(外號腦白金，又稱松果體素)，是人體大腦內松果體腺釋放出的物質，是存在于藻類到人類等眾多生物中國的一種荷爾蒙，有助于控制睡眠循環(huán)。褪黑素一般在凌晨2-3點達到高峰，夜間褪黑素水平的高地直接影響到睡眠的質量。隨著年齡的增長，體內自身分泌的褪黑素明顯下降，導致睡眠紊亂以及一系列功能失調而褪黑素水平降低睡眠減少是人腦衰老的重要標志之一。
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改善睡眠質量的食物
1、牛奶有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使具有調節(jié)作用的肽類，其中有數種“類鴉片肽”，這些物質可以和中樞神經或末梢神經的鴉片肽受體結合，產生欣快感，有利于入睡。
2、小米中含有豐富的色氨酸。色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使入欲睡的神經遞質——五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。
3、葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養(yǎng)成物質，能調節(jié)人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能。
4、蜂蜜具有補中益氣、安五臟、有百藥之精功效，其對糾正失眠作用明顯。
5、核桃可用于治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等癥狀。大棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵營養(yǎng)物質。具有補脾安神等作用。
