高血壓的并發(fā)因素有很多。其中包括生活環(huán)境因素和飲食因素。但是，高血壓的治療千萬別只知道吃藥，一些非藥物降壓的方法也是非常管用的。那么具體有哪些呢？八大非藥物降壓法一定要學(xué)會。

一、了解高血壓

高血壓作為我國最常見的慢性疾病，患病人群比較高。因此，治療的需求非常大，患者需要長期服用降壓藥才能有效維持血壓的穩(wěn)定。那么，高血壓具體是怎么一回事情呢？每個人人體中有大量的血液，血液存在一定的壓力，俗稱為血壓。

血壓會受到諸多因素的影響而出現(xiàn)波動。比如環(huán)境刺激或情緒變化以及內(nèi)臟疾病等都會影響到血壓。臨床上，血壓指數(shù)低于正常值被稱為低血壓；血壓指數(shù)高于正常值則稱它為高血壓。

科學(xué)對于高血壓的定義，是指未使用降壓藥物的情況下，不同日的三次測量血壓結(jié)果均是高壓≥140mmHG和≤大于90mmHG的情況下，就可被診斷為高血壓。

一旦被診斷為高血壓，患者必須要及時改變生活習(xí)慣。飲食上，要注重膳食結(jié)構(gòu)，避免攝入大量含鹽的食物，以免加劇病情。高血壓根據(jù)指數(shù)不同，又可分為一級高血壓，二級高血壓和三級高血壓。

140~159mmHG屬于一級高血壓；160~179mmHG屬于二級高血壓；超過180mmHG屬于三級高血壓。不同級別的高血壓，治療方案不同 效果完全不同。

二、引起的原因

多數(shù)情況下，高血壓是由于后天因素所引起的。其中，生活環(huán)境和飲食習(xí)慣是最大的致病原因。因此，必須要積極避免誘因，減少高血壓的出現(xiàn)機(jī)會。

1.精神因素。現(xiàn)代人們由于生活節(jié)奏加快，工作壓力大，導(dǎo)致人長期處于一種緊張焦慮和煩躁的狀態(tài)，它會直接導(dǎo)致血壓升高。另一方面，長時間居住在噪音污染較大的環(huán)境下，容易刺激人體免疫系統(tǒng)，引起高血壓。

2.年齡。目前有關(guān)數(shù)據(jù)表明高血壓患者集中在年齡超過50歲以上的中老年人群。中老年人由于身體機(jī)制逐漸衰老，一旦血管發(fā)生病變，則會引起高血壓，對健康造成一定的隱患。然而，隨著生活方式的改變，越來越多的年輕人開始患上了高血壓給我國公共衛(wèi)生帶來了嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。

3.熬夜。經(jīng)常性的熬夜會打亂人體生物系統(tǒng)，影響人體代謝功能。同時，睡眠質(zhì)量差會造成人的免疫力下降，血液粘稠度增高致使高血壓的發(fā)生。

4. 藥物影響。長期服用一些激素類藥物，避孕藥或保健品會影響血液循環(huán)，導(dǎo)致增加高血壓的風(fēng)險。藥物中的一些成分能有效地破壞人體血管的營養(yǎng)物質(zhì)，影響血管正常代謝，從而引起高血壓。

三、具體危害

高血壓患者經(jīng)常會出現(xiàn)頭暈，頭疼和頭脹等各種身體不適。其次，高血壓患者還會引起其他并發(fā)癥。比如腦出血，心肌梗死，腦梗死，心律失常和腎衰竭等等，以上疾病都有可能隨時發(fā)生死亡。因此，必須要引起足夠的重視。

1.腦中風(fēng)。它是一種致殘和致死率非常高的疾病。高血壓患者伴有動脈粥樣硬化，隨著時間的推移，動脈粥樣硬化會導(dǎo)致腦血管發(fā)生破裂。患者受到情緒刺激，易引起意識喪失，行動不便甚至昏迷的情況。此時，就可以視為腦中風(fēng)病發(fā)。

如果不及時救治的話，非常容易導(dǎo)致死亡。及時通過規(guī)范的治療得以生存，很多患者仍然面臨著嚴(yán)重的后遺癥。比如偏癱，失語，行走異常等等。

2. 冠心病。高血壓會對心臟血管造成一定的損害，致使心臟出現(xiàn)動脈粥樣硬化，產(chǎn)生冠心病。另外，血壓長時間處于高壓的狀態(tài)，左心室負(fù)荷會逐漸增強(qiáng)，引起心肌梗死或心率失常等。

其次，高血壓會對心臟造成代償性左心室肥厚，引起心臟進(jìn)一步擴(kuò)張，引發(fā)心源性猝死和心力衰竭，嚴(yán)重危及到個人生命。因此，務(wù)必要提高警惕。

3. 腎衰竭。高血壓與腎衰竭有著密不可分的關(guān)系。高血壓容易影響到血液健康，造成腎臟本身的代償能力減弱，影響腎臟排泄。此外，患者服藥一段時間后，病情沒有得到明顯改善，會出現(xiàn)全身水腫，排尿次數(shù)增多和尿量變小的情況，嚴(yán)重者會發(fā)展至尿毒癥。

四、幾種常見的降壓藥物

1.地平類降壓藥。降壓藥的種類有很多,患者需要根據(jù)自己的病情來選擇合適的藥物改善高血壓。地平類降壓藥可以通過阻斷鈣離子的通道來控制血壓，具有降低血壓和擴(kuò)張血管的效果。

同時，它還有助于周圍血管的健康。服藥過程中，出現(xiàn)心臟疼痛，全身水腫等不良情況，必須要停止用藥。心臟功能嚴(yán)重低下的人，禁止使用地平類降壓藥。

2.利尿劑。利尿劑本身是促進(jìn)尿液排泄作用，達(dá)到利尿效果。但是，臨床結(jié)果顯示利尿劑具有良好的降血壓效果，對于改善高血壓具有一定的作用。同時，利尿劑還有助于身體血管清除有害垃圾，促進(jìn)血液循環(huán)。

3.普利類降壓藥。此類藥物主要是讓血管緊張素轉(zhuǎn)化酶受到一定抑制，防止腎素血管緊張素過多，從而達(dá)到良好的降壓效果；該藥物對人體的危害比較小，可仍有少數(shù)人服用后出現(xiàn)過敏反應(yīng)，需及時觀察身體變化和就醫(yī)。

五、八大非藥物降壓方法

1.不熬夜。長期熬夜會影響人的免疫力和新陳代謝水平，同時熬夜會加快人體衰老進(jìn)程，導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。長期睡眠質(zhì)量不佳會引起血管紊亂，造成血壓升高，引起患者出現(xiàn)惡心，嘔吐的現(xiàn)象。因此，必須要改變熬夜的不良習(xí)慣，建立科學(xué)的作息時間，提高生活質(zhì)量。

2.堅持運(yùn)動。很多人患上高血壓主要是由于平時缺乏運(yùn)動導(dǎo)致的。不運(yùn)動會使得血管處于亞健康狀態(tài)，受到外界誘因而引起血壓增高。研究證實(shí)，通過適量運(yùn)動能夠達(dá)到良好的降壓效果。建議高血壓患者可每周進(jìn)行2~3次以上的有氧運(yùn)動。

有氧運(yùn)動能夠有利于血液循環(huán)，加速新陳代謝，提升器官組織的功能。但是，高血壓患者要避免劇烈運(yùn)動，防止出現(xiàn)血管破裂的情況。必要時，可陪同他人一起鍛煉，鍛煉時間不宜過長，每次30~40分鐘左右為宜。

3.減少脂肪。引起高血壓的因素有很多，其中高熱量高脂肪的食物是重要的致病原因。因此，必須要采取合理的健康飲食以達(dá)到控制和穩(wěn)定血壓。日常生活中，飲食要以清淡為主，要減少高熱量高脂肪的食品。

特別是油炸類食品，應(yīng)盡量不吃。建議患者可多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。比如魚肉，雞肉 羊肉，鴨肉和牛奶等等。另外，平時三餐不要吃的過飽，提倡七分飽為宜。長期堅持，血壓就會慢慢的降下來。

4.少吃鹽。鹽是造成高血壓的罪魁禍?zhǔn)住Ｋ鼘儆诟哜c食物，大量攝入含鹽的食物容易造成血管壁壓力增高，從而引起高血壓。建議患者每日鹽的攝入量為3~5克左右，注意多喝水多排泄。

5.不吸煙,不酗酒。它們是生活中非常不好的一種習(xí)慣。長期吸煙和酗酒容易對身體健康造成極大的影響。煙中的尼古丁成分固定作用于血管運(yùn)動中樞，腎上腺素分泌增加，動脈收縮和血管變窄，進(jìn)而導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。

另外，吸煙非常不利于高血壓患者控制病情它還會引起肺炎，肺癌。長期喝酒會增加血壓升高，酒精中含有的物質(zhì)會影響血液流動，引起血壓增高，從而出現(xiàn)高血壓。患者必須要戒酒，否則會進(jìn)一步給身體帶來負(fù)擔(dān)。

6.學(xué)會減壓。多數(shù)高血壓患者由于長期處于壓力過大和疲憊狀態(tài)，容易導(dǎo)致精神出現(xiàn)焦慮，不安，煩躁及易怒的情況，影響血管的阻力彈性，從而出現(xiàn)心絞痛心肌梗死等癥狀。因此，必須要建立一個相對輕松的生活空間，學(xué)會釋放壓力對穩(wěn)定情緒和預(yù)防高血壓有著積極作用。

7.自我管理。生活中經(jīng)常會遇到天氣寒冷，或高強(qiáng)度的工作。以上因素都會影響血壓穩(wěn)定。因此，必須要學(xué)會自我管理，及時增添衣物，防止感冒和血壓升高。另外，建議要遠(yuǎn)離惡劣的工作環(huán)境，避免刺激到人體機(jī)制，造成不良后果。

8. 按時服藥。對于廣大的高血壓患者來說，定期服用降壓藥是最理想降血壓的方法。患者一定要根據(jù)個人的病情合理增減藥物劑量，最大程度上保證藥物的治療效果，達(dá)到改善高血壓目的。同時，要積極監(jiān)測血壓變化。

六、老年高血壓患者注意事項

1.穿寬松的衣服。老年人高血壓患者建議多穿一些柔軟寬松的衣服，對于穩(wěn)定血壓有一定的幫助。切記不要穿過于緊致的褲子，不僅影響行動方便，而且有可能會導(dǎo)致血壓增高，引起身體不適感。尤其是夏天季節(jié)，建議穿透氣性好的棉服為宜。

2.心理護(hù)理。絕大多數(shù)的老年人患有高血壓，且伴有多種其他疾病，嚴(yán)重影響了患者心理健康，因此，必須要對老年患者的心理給予正確的輔導(dǎo)，幫助他們樹立起自信心，鼓勵他們克服一切困難戰(zhàn)勝疾病，打敗病魔重拾正常生活。

總結(jié)：

高血壓的危害非常大，它會引起各種心腦血管疾病。嚴(yán)重的患者還會引起致殘，致命等等。因此，預(yù)防高血壓成為了日常生活中重要的一部分。

想要合理的控制血壓，必須要長期堅持用藥，同時還要積極參加體育鍛煉，提高個人免疫力，促進(jìn)血液健康。高血壓的患者血壓指數(shù)越高，得腦中風(fēng)的機(jī)會就越大。因此，及時補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)是降低腦中風(fēng)發(fā)生必不可少的手段。平時應(yīng)多吃一些新鮮的水果和蔬菜。

一個健康的身體，離不開積極樂觀的心態(tài)。研究表明，積極的情緒對于疾病的預(yù)防有著不可忽視的作用。它能夠有利于大腦調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩衰老，同時，對于降低血壓有一定的功效。