#春季養生正當時##清風計劃##四季養生#“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”
春天三個月就是陰歷的正月、二月、三月，也就孟春、仲春、季春，大約是陽歷的2月、3月、4月，春天這三個月，叫“發陳”，就是推陳出新，“發”就是啟發、生發；“陳”就是陳舊，把陳舊的東西生發去掉，新鮮的東西生發出來。春天是生命又一次新的輪回的開始。“天地俱生，萬物以榮”，天地的陽氣開始生發，世界萬物開始欣欣向榮。這時候應該怎樣養生呢？
要“夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生”，晚一點睡早一點起床。為什么？因為春天陽氣生發，萬物欣起、舒展了，開始活動了，所以人也應該要讓氣血活動起來，要多活動筋骨，早一點起床，不要懶惰。
白天是勞動、活動的時候，晚上是休息入睡的時候，日出而作，日落而息。春天比起冬天白天長了，晚上短了，所以人勞動、活動的時間也要長一點，休息入睡的時間也要短一點。
所以“晚睡早起”。早起之后做什么？要“廣步于庭”，就是在庭院里面大踏步地走。“廣步”就是邁開大步，對今天來說，城市里的人不可能都有那么大的庭院，怎么辦？到公園去邁開大步走。對上班族來說，也可以在上班的路上大踏步地走。走路是最簡便、最有效的運動方式。
我想問一下，你會走路嗎？運動走路要邁開大步走，兩只手要甩起來，手抬起來的時候要超過頭。走路的速度要適當加快。當然我上次講過“不妄作勞”，不要累得氣喘吁吁、大汗淋漓，要適可而止，交替地走，時而快走，時而慢走。
再看后面“被發緩形，以使志生。”原文寫作“被”，其實通“披”，就是要披散開頭發，不要束發、扎著頭發，不要把頭發梳得緊緊的。古代男人也是束發的，今天是女人束發，冬天的時候要把頭發扎起來，春天就要放下來。為什么？因為春天陽氣生發了，萬物舒展了，所以人也要舒展，要把頭發松掉，讓它吸收春天的陽氣。
“緩形”的“形”是形體的形，不是行動的行，不是慢慢行動，而是舒緩形體，就是不要穿緊身衣服，不要穿得緊繃繃的，要使形體放松。對一天來說早晨也好比是春天，早鍛煉的時候也要穿寬松的練功服，燈籠褲，如果把身體束縛得緊緊的怎么鍛煉？
春天披發緩形，目的是“以使志生”，就是可以讓神志生發。神志就是精神、意志，這和我們今天講的“神志不清”的神志不太一樣，神志不清的神志偏于意識感覺，而《黃帝內經》講的“神志”主要指精神意志、情志，有五種情志，我在喜馬拉雅《張其成講黃帝內經》其他篇章中再細講。一年四季，陽氣的變化規律是，春生、夏長、秋收、冬藏。“一年之計在于春”春天是人的神志和情志生發的時候，所以不要壓抑，要抒發。
“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。”意思是要使萬物生發而不要傷害它，要給予不要奪取，要獎賞不要懲罰，這就是適應了春天陽氣生發的變化規律，是調養人體生發之氣的大法則。
春天是生發的、向上的，所以對待萬物也要生發、向上，要促使萬物生機勃勃。有一句老話：“勸君莫打春來鳥，子在窩中盼母歸。”春天的這個季節不要去傷害鳥兒，因為鳥兒的孩子還在窩里等著母親的歸來，所以我們千萬不要去傷害小生命。春天，在五行屬木，在五德屬仁，木是溫暖的，我們要保持一種溫暖、仁愛、慈悲的心。對于別人，我們要像春天一樣溫暖，要用鼓勵的態度，不要去懲罰他人，更不要傷害別人。
