大家好，我是朝花夕食。現(xiàn)代生活的節(jié)奏加快，讓越來越多的人沒有時(shí)間精力亦或是懶得下廚房，將飯店，速食快餐當(dāng)作自家廚房的“外食族”人數(shù)不斷增加。這樣做，固然可以滿足口腹之欲，也能省時(shí)省事，但不能忽視的是，外出就餐也會(huì)帶來的飲食安全隱患。要想解決這一問題，我通常選擇在家自己動(dòng)手，為家人烹制健康和美味的菜肴。
民以食為天，人們只有在解決了首要的溫飽問題，才能考慮其它。所以，一日三餐的每一餐都很重要，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。而其實(shí)現(xiàn)代的年輕小哥哥小姐姐們，大都忽略了早餐的重要性，一天之計(jì)在于晨，早餐是喚醒美好一天的開始，要吃好喝好，才能元?dú)鉂M滿的開啟新一天的學(xué)習(xí)和工作呢~
可是，早餐要吃什么呢？相信有百分之八十的人都是在外面隨意解決的，甚至是來不及吃或忙起來忘了吃。這可是非常傷胃的行為，刷到這篇文章的你，今后好好吃早餐好嗎？在這炎熱的夏季，我給大家分享一款暖胃養(yǎng)生早餐--黑米紅豆花生粥。這款粥營養(yǎng)豐富，且容易消化和吸收，當(dāng)作早餐首選非常合適哦~
而且，平日里很多粥類加的是白糖，這款粥我一般會(huì)選擇加紅糖，紅糖對(duì)于女性的好處，我就不多解釋啦~反正就是要常吃哦~
【黑米紅豆花生粥】
主要食材：黑米，紅豆，花生，大米，枸杞，小米（有玉米頭，換成玉米頭更好哦~）
調(diào)味：紅糖（不吃甜食也可不放）
做法步驟：
步驟一：食材配比約1:1即可，先將紅豆，黑米，大米，小米，一起清洗一下，然后加清水至少浸泡兩小時(shí)左右，浸泡過后更容易煮熟煮軟爛；
步驟二：將浸泡好的食材倒入電飯鍋內(nèi)，加至三倍以上的清水，喜歡吃稀一些的就多放些水哦~
步驟三：加入生花生，可去掉花生衣，也可不去；調(diào)至豆類烹制選項(xiàng)，即可
步驟四：待粥熬好后，放入提前清洗干凈的枸杞，和適量紅糖，關(guān)掉電源，蓋上蓋子再燜五至十分鐘，就可以開吃啦~
廚房私語：
1.紅豆和黑米都是比較難煮軟爛的，建議一定要提前浸泡，這樣煮出來口感更好；
2.紅糖的量，根據(jù)個(gè)人口味添加或不加都可；如果不喜歡紅糖味，也可以換成冰糖哦~
夏季，天熱了，多給自己跟家人煮這粥吃，香甜軟糯，對(duì)脾胃好，營養(yǎng)又很好吃呢~
做個(gè)俗人，每日惦記著朝花夕食，為自己為家人鉆研各種美食，以食養(yǎng)身，以食暖心。 不比最難，只做愛吃的好吃的~并分享給大家，有好的建議或想吃的食物做法歡迎大家留言哦~你的點(diǎn)贊和轉(zhuǎn)發(fā)，以及評(píng)論就是對(duì)我最大的支持，
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