趙啟英
（2021年1月20日星期三）
在太極拳的前輩們留下來的拳經拳論里，并沒有“胯”一詞，說的都是腰。而腰就包含了胯，對此不應有任何質疑。這是歷史認識的局限性所致。“胯”出現在太極拳的有關論述里，也不過是近幾十年的事。
在日常生活中，人們不需要練胯，因而對“胯”的認識比較膚淺。但是對于習練太極拳的人們，練好胯對于練好太極拳至關重要。
太極拳運動，是一項全身的運動。它將人們平時的直線運動，改變成劃圓的運動。在行拳走架時，為了改變運動的方向，對身體的上、中、下，有著不同的要求和規范。太極拳所有的招式和動作的完成，都與開胯和腰部的緊密配合有關。所以，開胯在太拳運動中有著至關重要的意義。太極拳打得好不好，就看你的胯開得好不好。
一、胯的部位
在太極拳范疇里，“胯”既不是筋骨關節，也不是肌肉，大腿骨與骨盆的髖骨連結的四周，統稱為“胯”，股骨的大轉子與髖臼的連結處稱為髖關節，又俗稱之為胯關節。
太極拳里通常所說的“胯”，指的是髖關節周圍幾個不同的部位：
1、大腿根，會陰穴的兩側，又俗稱胯根。平時所說的“一胯為胯，兩胯為襠”，“兩胯內收內合”，向前頂胯，“前襠”，指的都是這個部位。只有這個部位的內收內合，身體的自重才能沉到腳底，由此顯得尤為重要。所謂“襠開一線”或“開后襠”，是過去老拳的說法，實指“屁股溝”，與胯無關。
2、腹股溝，大腿與小腹之間的接合部。比如：掖胯、抽胯、合胯、扣胯、咬胯、擰胯，指的都是這個部位。在虛實轉換和步伐移動時，擰裹腹股溝是一個很重要的練習方法，身法較低時，腹股溝的擰裹會使小腹貼實大腿。
3、沿腹股溝往上，大腿正上方，股骨與髖骨的接合部。平時所說的松胯、沉胯、塌胯、落胯、送胯、兩胯折疊，指的都是這個部位。這個部位對習練太極拳尤為重要，胸向的任何變化，都是這個部位的松沉引起的。
4、臀部左右兩側的股骨。平時所說的左右頂胯，指的就是這個部位。如果這個部位外頂或外凸，屁股就不在兩大腿中間了，丹田的核心地位就會遭到破壞。
二、胯的作用
1、胯是人體上盤與下盤連接的軸承。通過兩胯的交替松沉，可使上盤左旋右轉，從而帶動四肢。
2、胯是勁力傳遞的樞紐?？赏ㄟ^松胯合襠將人體的自重下傳到腳底，使人體上輕下重，底盤穩固；又可將腿腳蹬地之力通過旋轉傳遞到腰。
3、胯可以調整身體的高度。練拳時身法的高低，或平時的下蹲下坐，都是通過兩胯折疊實現的。
4、胯是勁力的發動機。腿腳蹬地首先要通過“松胯下沉”或“旋轉下沉”來發動，并借助地面的反彈力，再通過旋轉將勁力節節貫穿到手。
三、開胯練習是關鍵
胯是下肢股骨和骨盆中的髖骨連接處，也叫胯關節或髖關節，胯關節是人體最大關節，除此之外還有膝關節，踝關節，肩關節，肘關節，腕關節等?？柙谔珮O中是最重要關節，和腰的作用等同，一并稱呼為腰胯，是力量的發源地，在技擊的擂臺上，評論員時常說某拳手在用腰胯發力，基本是對拳手的肯定。有的說，教拳不教胯，教胯師傅差。說明師傅在留一手，不然徒弟超過師傅，可見胯的作用。所謂的“開胯”，無非是將髖關節周圍的韌帶和肌肉拉抻開，使襠胯活動起來更加靈活。開胯是指通過專門訓練，把胯關節練得更加靈活，甚至可以做到常人達不到旋轉度，具體說是讓此關節縫隙加大，使其更具有伸縮性和更大旋轉度。不僅太極拳，所有習武之人都強調胯的作用。平常人的日常生活和工作，不那么需要胯關節做大的折疊和轉動，所以普通人胯關節在練太極拳的眼里是沒有打開的，這里一個重要標志就是打拳盤低架時是否坐胯，就是把上半身的體重絕大部分壓在胯關節上，以減輕膝關節踝關節壓力，沒有開胯的人基本不會坐胯。技擊時，腰胯發出的力量是驚人的。開胯的方法很多種，站樁，蕩胯（低架馬步左右搖臀），盤架，各種壓腿，一字馬等，多數需要師傅現場指導。
太極拳中的開胯，就是將人體下肢承重最大的髖關節鍛練靈活，通過太極拳運動中的特殊圓滑，輕靈，勻緩的動作，讓胯部靈活，輕巧，運動自如，呈圓襠的形態下，通過腰部的前后，上下，左右，運動，讓太極拳運動中的每招每式都在無處不圓的形態下動作，彰顯太極拳的特殊韻味。
習練開胯時，重點在襠部，呈圓襠型，在胯部沉穩不動的情況下，鍛練它的靈活，輕巧的運動方法。配合以腰為主軸，前后，左右，上下，來完成太極拳招式中的連貫動作。開胯好不好，對太極拳打得好不好，有直接的聯系。開胯在所有傳統武術中都很注重的，是至關重要的關健所在。所有修練傳統拳法的習練者，都稱開胯為下盤功夫。傳武行家有一句話：要看功夫好不好，就看下盤穩不穩。
胯在太極拳運動中的作用
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