腰痛是生活中很常見的癥狀，特別是在天氣發生變化時，由于不及時的加以積極保暖，就很容易引發自身的腰痛，但最近女性發生腰痛的人群特別多，這有可能和盆腔炎、腎虛等引發，但這對于普通人來說了解是非常少的。那么，引發腰痛的原因有哪些呢?
1、腰椎間盤的退行性改變：髓核的退變主要表現為含水量的降低，并可因失水引起推節失穩、松動等小范圍的病理改變;纖維環的退變主要表現為堅韌程度的降低。
2、蹺二郎腿會導致骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，造成腰肌勞損，同樣也會導致腰椎間盤受力不均，長時間這個姿勢是腰椎間盤突出的危險因素。特別是青少年處于生長發育期，常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。
3、長期直立工作會導致腰肌緊張，腰椎長期受力增加，腰椎間盤突出風險增加。比如，售貨員就是因為長期站立工作，腰背部肌肉緊張，從而誘發腰間盤突出。
生活中有許多的人被腰間盤突出的疾病的所困擾。那么這一疾病都有哪些癥狀呢？下面給大家介紹幾種腰間盤突出的常見癥狀供大家了解。
1、脊柱側彎這是因為腰椎凸向患側，使腰間盤突出的患者的患側纖維環緊張和部分纖維環的還納，達到減輕腰間盤突出對神經根的壓迫。此外，腰椎側凸尚受到骶棘肌痙攣的影響。
2、跛行：大多數腰間盤突出的癥狀可出現跛行步態，伴有腰椎管狹窄者則有間歇性跛行。
3、腰痛和坐骨神經痛：典型為腰骶部疼痛并沿臀后部、大腿后外側、小腿外側放射至足跟或足背部。當咳嗽、噴嚏、排便等腹壓增加時及長時間站立、行走后加重，臥床休息后減輕。這是腰間盤突出的癥狀。
腰間盤突出定義是纖維環破裂后髓核突出壓迫神經根造成以腰腿痛為主要表現的疾病。除了醫學治療手段外，還要通過日常的自我鍛煉方法進行腰椎間盤的康復，那么哪些鍛煉方法對腰椎間盤突出有輔助效果？
1、拱動腰部。兩腿并攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然后收回。如此反復15次。
2、捶擊腰部。取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝后捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。
3、退步行走。挺胸倒走，雙手自然前后擺動，步子宜大些，默數500步。晴天在戶外平地上走，雨天時可在室內走。
在生活中，腰椎間盤突出飲食有什么需要注意的地方，大家對腰椎間盤突出飲食的注意事項有所關注嗎，下面就讓我們一起來了解一下腰椎間盤突出飲食有哪些注意事項。
1、腰椎間盤突出癥在術前、術后及康復期都應多食富含纖維素的食物，如芹菜、木耳、竹筍、蘋果、香蕉等，以保持大便通暢。如果大便不暢，晨起可喝淡蜂蜜水或淡鹽水。
2、只有充足的蛋白質才能夠使肌肉、韌帶更加強壯。日常生活中，多吃一些如雞肉、牛肉含蛋白質多的食物。
3、多吃一些含維生素c的食物，能增強腰椎椎間盤的纖維環的強度，還能達到緩解腰椎間盤突出癥狀的效果。
