我國傳統的養生學說，也非常重視人的精神狀態與健康長壽的密切關系，提出七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚為致病的重要因素之一。認為心情愉快，可以使五臟六腑功能及氣血運行正常，避免各種疾病發生；而精神壓抑、情緒緊張則往往是疾病發生的根源。
要在情緒上保持心情舒暢、精神愉快，就要學會回避煩惱，寬以待人。因為人在日常生活中很難避免不順心的事，與周圍的人也難免發生誤會、刁難、中傷、不合作等矛盾和斗爭，甚至自己的親人、朋友有時也會同自己產生沖突。懂得養生的人就能夠冷靜、理智地處理好，非原則問題，該讓的讓，該忍的忍，該諒解的諒解。俗話講得好“吃虧是福”，“得饒人處且饒人”，做到心胸開朗、豁達大度，才能保持心神清靜，幸福生活過百年。
夫妻生活和諧是感情上的一種恩愛的共鳴，是兩個人互敬互愛，共解憂愁，共享幸福，可以避免惡性情緒的刺激和累積，有利于提高機體的免疫功能，有利于延緩衰老，使身體代謝調節到最佳狀態，這樣對健康長壽是十分有益的。
有規律的作息制度，可以在人體中樞神經系統形成一種良性刺激，促進人體組織器官的生理活動正常運行。古醫籍《黃帝內經》就說：“食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能行與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”說明了人在日常生活中，起居有常度，生活有規律，就能健康長壽；起居無常度，生活無規律，違背人體生理常度，就會導致體弱多病，未老先衰。
投資健康的面比較廣泛，包括選擇適宜的家居環境，添置體育活動健身器材，安排休閑旅游娛樂活動，選用保健食品、藥品等。
實驗證實，吸煙是引起動脈血管受損，尤其是動脈硬化常見的危險因素之一。煙草中的主要有毒成分是尼古丁，它對整個神經系統有刺激作用。吸入的煙，先使神經系統興奮，然后又加以抑制，最后則使神經麻痹，同樣會抑制中樞神經。
詩仙李白嗜酒如命，每于酒后詩興大發，留下千古傳唱的詩篇。正因為他過量飲酒，導致其生殖細胞酒精中毒，他所生的四個兒子都是癡呆之徒。著名詩人陶淵明，也以“造飲必盡，期在必醉”而著稱，結果陶淵明的五個孩子也都是智力低下的低能兒。
清代的曾國藩談養生之道時說過：“天下百病，生于懶也”，“戒惰莫如早起”，“起早猶千金妙方，長壽金丹”。我國著名的醫學家和養生家孫思邈在《千金方》中說：“散步者，養神之道也。四時氣候和暢之日，量其時節寒暖出門行三里二里，及三百二百步為佳，量力行，但無令氣乏氣喘而已。且行且立，須得一種閑暇自如之態，詩曰'白云流水如閑步’是也，才得歡適，不可過度耳。水之性，不雜則清，散步所以養神也。” 戶外散步運動除了運動肢體，流通氣血之外，兼有融入自然，欣賞風景，呼吸新鮮空氣，調劑精神，開闊心胸，清醒頭腦，沐浴陽光等增進健康的多方面功效。
晨練養生貴在持之以恒，不能三天打魚兩天曬網，要有每天堅持的毅力，養成一種良好的生活習慣，并且要克服懶惰貪床，排除身邊瑣事干擾，為健康投資時間。雖然時間就是金錢，但金錢買不來健康。
關于堅持運動，不少男性只理解為體育運動，其實還應當深化認識，把勤于動腦、進取養生也歸入堅持運動的內容。因為腦是人體的指揮機關，腦子常運動也會有利于它的活力不衰。進取是一種積極的心理狀態，也是一種科學健康的生活方式。有進取心的人，熱愛生活，有遠大目標，有精神支柱，身心充實，精神愉快。具有這種良好的心理狀態，就可以使人體各項機能協調運轉，功能正常，保證身體的健康。進取心強的人，勤于動腦，發奮學習，喜歡讀書，刻苦鉆研，遇到困難千方百計克服，以自己的智慧去戰勝它，同時堅持力所能及的勞動。這樣就可以延緩大腦的衰老，也可延緩機體的衰老。有科學家用超聲波測量出勤于思考組的人腦血管經常處于舒展狀態，從而保養了腦細胞，使大腦不過早衰老。還有人用正電子斷層放射照相術的方法，對大腦新陳代謝進行研究，發現腦力活動時總有較多的葡萄糖送到腦中最需要的地方。在安靜時，老年人和青年人相比，腦內葡萄糖利用率較低，但用起腦來，腦最活躍的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以勤用腦可促進腦的新陳代謝，延緩衰老。
疾病并不可怕，最可怕的是自己沒有信心，不能戰勝它。要樹立健康與壽命的長短由自己來主宰的科學新理念，就一定能夠做健康長壽的主人，幸福生活過百年！
中年男人有四大追求：事業、金錢、愛情、健康。男人的四大追求中，健康是核心，是基礎，健康是“1”，其他都是“0”，有了這個“1”，其他的“0”可多可少，沒了這個“1”，其他的“0”再多，也僅僅是0而已，沒有任何價值。所以，只有健康才是最大的本錢、最大的財富。
煩躁易怒 這是過度疲勞者的典型精神心理狀態。因為長期的精神重壓，超出了正常的耐受能力，就會出現精力難以集中、思維遲鈍、精神恍惚，時而易怒煩躁、時而悲觀沮喪，情緒難以自控等癥狀。出現這些情況時，你就應當毫不猶豫地采取消除疲勞的措施了。
男人的生命是極其脆弱的，男人往往過高估計了自己，男人的身體對于疲勞的承受能力是有一定的極限的，超越了極限，再強壯的身體，再豐富的營養也無濟于事。腦力疲勞對人的傷害極大。人的大腦在思維、記憶、創作、想像的過程中，高速運轉，緊張工作，其對氧氣和多種營養物質的消耗是非常可觀的。與體力疲勞不同的是，腦力疲勞不易察覺，也不容易控制。
中醫認為，精、氣、神是人體最寶貴的東西，是生命的源泉，稱為“三寶”。男人的疲勞就是精、氣、神的虧耗，要想遠離亞健康，必須未雨綢繆，從保養精、氣、神開始，注意健康的維護。”。“精”是構成人體的基本物質，也是人體生長發育及各種功能活動的物質基礎。“男子以精為本”。“精”不僅關系人體生長發育、新陳代謝的全過程，而且與男子的生理功能強弱密不可分。氣”是有很強活動力的精微物質，對人體的活動起著重要作用。。”“氣”不僅對人體的各種生理活動起著推動和激發的作用，而且是人體熱量的來源，還起著護衛全身肌表、抗御外邪侵襲、固攝津液等作用。“神”是人體生命活動的外在表現，包括面色、 眼神、言語、姿態等。“神”是精、氣充裕與否的“晴雨表”，所謂“精滿則氣壯，氣壯則神旺”。
人就活個“精、氣、神”，對于男人而言，更不能忽視對“精、氣、神”的維護。精、氣旺盛，神采飛揚的男人，往往能夠成為工作和生活中的佼佼者，而因精、氣不足導致神色憔悴的男人，容易陷入心有余而力不足的尷尬境地。
人生的最大財富是健康，要舍得為健康投資，健康的身體才能換回你事業的成功、愛情的幸福、財富的積累。
一位哲人曾經說過：“年輕的時候，人們總是不經意地犧牲青春與健康去追求名利與金錢，而年老的時候，又企圖用名利與金錢來留住生命與健康。” 在這里我要特別叮囑大家的是：善待自己，勞逸結合，張弛有度，減輕工作壓力和思想負擔，這樣才能保持健康。
持續而高強度的快節奏生活，難免讓人不堪承受；生活在社會中的人，也難免會有痛苦和煩惱。要想應對各種挑戰，就要適時地調整自己的身體與心理，做到每周有一天徹底放松自己。讀一點輕松的書，喝杯咖啡，唱首自己喜歡的歌，或者干脆什么也不干，坐在窗前靜思，關鍵是內心享受一份寧靜，一份放松。
開懷大笑是消除疲勞的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。不要一天到晚都讓自己太嚴肅，在工作之余不妨幽它一默，開個小玩笑，在笑聲中放松心情。笑是一種精神治療方法，笑能減輕疲勞和緊張，還會提高人體免疫力。
有人把家庭比作避風港，在外面奔波勞碌，風風雨雨，一回到家就猶如投進了溫柔妻子的懷抱，變得輕松舒暢起來。正是這樣一種感受，才使人向往一個溫馨的家，熱愛一個寧靜的家。男人都要珍惜自己的家，珍惜家庭的良好祥和氣氛，而不要輕易破壞它。首先應當體會到的是，不要把煩惱帶回家，你無論在工作中多煩惱，進家之前都要從頭腦里排除掉。家是洗去一身疲勞的加油站，家是撫平心靈創傷的療養院。
