豁達是長壽第一要素
文章/來源生命時報 編輯/學問有沒有進步
如何才能長壽？對于這個問題，可能無論是誰，或多或少都想知道其中的答案。而為了獲得長壽，越來越多的人開始身體力行：有些人積極運動、控制飲食，有些人時刻注意預防疾病，還有人期待基因研究獲得突破。但是，工作的壓力、社會的競爭，使得很多人忘記了在長壽的種種要素中，還有極其關鍵的一項——良好的情緒、豁達的心態。 老年人更看重心情愉快 百歲老人的豁達經 專家：豁達對長壽至關重要 讓自己豁達并不難
10月16日，上海市老年學會出版了《百歲老人話健康》一書，首次公布了該市50位百歲老人的長壽秘訣。其中，"心胸開闊"首先被提出來，它代表的健康心態和合理飲食、適量運動、戒煙限酒一起，被專家看作長壽的四大基石——心態豁達到底有多重要？《生命時報》記者對此進行了調查采訪。
12月2日、3日兩天，《生命時報》記者在北京萬壽寺和團結湖公園等處，對122名市民進行了問卷調查，請他們從合理飲食、堅持鍛煉、預防疾病和豁達心態4項中選擇對長壽影響最大的一項。結果發現一個有趣的現象：與其他人群相比，老年人更傾向于認為豁達心態是長壽的最重要因素。
在122名受訪者中，20—30歲的有31人，30—40歲20人，40—50歲17人，50—60歲34人，60歲以上有20人，其中年紀最大的92歲。調查顯示，中青年人更傾向于選擇合理飲食、堅持鍛煉，而60歲以上的受訪者更多地選擇了豁達心態，比例為35%，僅次于預防疾病。記者不禁有些納悶：相對于中青年人，老年人按理說應該更注意飲食和運動，但他們卻更看重心態，這是為什么？
家住萬壽寺附近的李女士只有30多歲，她選擇了豁達心情。問起原因，她說："我奶奶今年快90歲了，依然腰不彎、耳不聾，整天笑呵呵的。她經常跟我們說：開開心心最重要，別整天給自己添堵。心情好了，吃飯、睡覺都香，整天神清氣爽，能不長壽嗎？"還在上大學的王平（化名）則認為，好的心態有助于保持身體內部平衡，防病強身："你看那些心思重、脾氣差的人，有幾個能長命百歲的？"年近70歲的王大爺是"團結開心合唱團"成員，乍一看只有50多歲，走起路來也是大步流星。"別人說，我一點都看不出是快70歲的人。我的秘訣就是每天樂呵呵的，來公園和大家唱唱歌，把脾氣唱順了"。合唱團的其他成員說，王大爺最大的優點就是什么事都不往心里去。"有人管這叫沒心沒肺，但我感覺挺好。凡事不能太較真，不然只會自找麻煩。我常對子女說：把問題看開了，路就走順了。"
心態豁達真這么重要？《生命時報》記者決定去問問真正的壽星。12月4日，記者來到北京松堂關懷醫院，見到了101歲的金佩賢老人。
走進病房，金奶奶正坐在椅子上，滿面笑容地跟護工聊天。她雙目有神，聲音響亮，頭發和眉毛絕大部分還是黑的，臉上甚至沒有老年斑。記者向她打招呼，她樂呵呵地問："你是誰啊？"陪同的羅詠雪醫生指了指墻上的一份剪報，內容是北京一家都市報在金奶奶去年百歲生日時的報道：《百歲老人一輩子培養了4個教授》。
羅醫生向記者介紹，金奶奶是上海人，以前是家庭婦女，沒有工作，也沒什么文化。但她從不怨天尤人，而是把6個孩子都培養成人，其中有4個是大學教授。老人一生勤奮、愛學習。盡管她沒讀過書，但自學學會了識字。自從兒女出國工作后，她又開始學習英語。金奶奶聽到我們在說學英文的事，顯得很興奮，當著記者的面，完整地唱了一首字母歌，字正腔圓，一點錯誤都沒有。護工告訴記者，金奶奶從不挑食，每逢家里來人看她，老人就會問："給我帶什么好吃的了？"甚至還會像小孩一樣去翻口袋。
據羅醫生介紹，金奶奶為人非常樂觀。每天她只要醒了，就會下樓和別的老人一起玩球，做操。每天她都讓人給自己讀報，沒事就找人嘮嗑，唱歌也是她喜歡的項目。即使是一個人，她也會吃糖、嗑瓜子，"手腳從來就不閑著"。聊天的時候，金奶奶一邊吃花生，一邊饒有興趣地看著我們，偶爾還插句話。由于老人口齒不太清楚，羅醫生會幫著解釋，她看到了就笑呵呵地說："你是在翻譯吧？"逗得大家哈哈大笑。
羅醫生告訴記者，松堂醫院還住過幾位百歲老人，最大的有106歲。從她的觀察來看，長壽老人都有一些共同特點，最重要的就是心態豁達。就拿金奶奶來說，6個兒女盡管都有出息，但年齡都在70—80之間，還有兩個患有癌癥。哪個孩子多給點錢，哪個少給點；誰看望多一點，誰看望少一點，老人從來不計較；在國外的女兒一年也來不了一次，老人也不往心里去。像金奶奶一樣，很多長壽老人以前都從事簡單的工作，在名利上看得很淡。就像有位老人說的："金錢是兒女的，名譽是集體的，只有身體是自己的。"
另外，喜歡勞動、愛動腦、生活有規律也是壽星們的共同特點。羅醫生認為，最好像金奶奶那樣，寧坐也不躺；寧可多玩多動，也要少坐。
采訪完金奶奶，記者想起前不久看到的一則消息：美國哈佛大學的學者曾用了40年時間，對204位成年人進行跟蹤調查。結果發現，21—46歲時過得精神舒暢的59人，只有2人在53歲時得重病，1人死亡；而在同一時期，精神狀態始終較差的48人都在55歲以前死去——為什么心態豁達如此重要？
中國老年保健協會副會長耿精忠表達了自己的看法：吃好的，多鍛煉，只是物質上的保障，俗話說得好："高高興興每一天，快快樂樂一百歲。"小心眼、愛生氣是長壽的一大心理障礙。他告訴記者，現在，很多人動不動就愛說"心里郁悶"，其實，他們遇到的大多不是大問題：有的人不想讓他人知道自己的事，把別人的正常關心當成譏諷；有些人工作中出現調整，多了一個人分擔任務，他就覺得自己的權力縮小了，不幫忙還不合作。耿會長說，以前文革的時候，一些人挨批斗，"挺過來的大都是看得開的"。
世界衛生組織曾經提出：健康的一半是心理，心理平衡是健康的基礎。對于這一點，耿精忠從病理學角度進行了分析：精神狀態不佳容易導致免疫系統功能降低。人不高興和開心時分泌的物質不同——不高興時分泌的是腎上腺素，這是一種應激激素，會導致血管收縮，升高血壓，長期過量分泌，會導致高血壓、心臟病等；而開心時分泌的是內啡肽，它能使人心情愉悅。"因此，豁達開朗對身體是非常有益的"。
說了這么多，到底什么是真正的豁達？上海知音心理咨詢機構主任王裕如談了她的看法：真正的豁達是一種開放的心態，尊重事實，不狹隘。豁達者總是用尊重事實的態度看待一切，接受現有結果；而不豁達的人往往否認某些事實，對事物有著不切實際的要求。比如對于死亡的態度，王裕如指出，豁達的人往往泰然處之，每活一天都過得輕松快樂，壓根兒不擔心死亡；不豁達的人則焦慮擔心，生怕死神哪一天光顧自己，整天長吁短嘆。
"你叫我如何豁達？工作這么忙，壓力這么大，家里老人小孩一堆事，我能整天沒心沒肺地傻樂嗎？"在采訪中，很多中青年人對記者表達了這樣的無奈。在他們看來，心態豁達的益處明擺在那里，但自己就是做不到。
現代人真的與豁達無緣嗎？耿精忠不這樣認為。在他看來，心態是可以調整的，只要遇事多往好的方面想，對工作認真，對同事友善，就不難了。"只要有一顆包容的心，很多事情都不是原則問題"。王裕如也認為，豁達并非不能做到。豁達和人的認知有關，雖然從小接受的教育影響心態，但成年后意識可以改。要"學會"豁達，需要經常自我分析，不斷和自己對話，學會接納現有結果，對得失不要斤斤計較。
應記者的請求，耿精忠會長向讀者提供了一些保持豁達開朗的訣竅：第一，受了委屈不要怨天尤人。身處逆境時，多發掘事物積極的一面，否則"一夜白頭"也于事無補；第二，坦然面對問題、堅定立場、學會沉默，不能急于澄清；第三，冷靜出智慧，遇事多想想解決辦法；第四，學會換位思考，包容一切，不能像刺猬一樣，誰招惹了你就扎他；第五，多一點幽默，少一點僵硬，自己給自己吃開心果，快樂的人長壽；第六，淡泊名利。不要老和別人比得失，多看人家的付出，知足常樂。
