別以為多運動、少吃油膩食品、戒煙戒酒就可保你躲過心臟病的魔爪。《MH》整理出30個你日常忽視的生活細節--它們正在謀殺你的心臟。
1.霧天在戶外運動。芬蘭研究人員發現，在空氣污染最嚴重的霧天里進行戶外鍛煉會阻斷血液中氧的供應，從而使血液更容易凝結。
2.陪著別人吸煙。雖然自己不抽煙，但被動吸煙一樣對心臟健康有害。希臘的研究人員發現，如果一個人每周三次，每次暴露在別人吸煙時吐出的煙霧僅三十分鐘，那么他患心臟病的風險比很少被動吸煙的要高26%.
3.怒斥自己支持的球隊。對世界杯足球賽進行的一項調查發現，主隊獲勝時，當地居民心臟病發作的幾率下降；反之，主隊失敗時，當地居民心臟病發作的幾率大幅上升。專家們相信，成功的喜悅，加上在消遣中減輕的壓力，有助于保持心臟健康；失敗引起的怒氣會對心臟造成巨大的沖擊。
4.事業至上，忽視減壓。佛羅里達大學的一項研究發現，精神壓力最大的冠心病患者比精神壓力最小的患者死亡的可能性要大三倍。據托馬斯杰弗遜大學的研究人員介紹，每天沉思20分鐘會減少你25%以上的焦慮和抑郁。
5.不愿注射流感疫苗。發表在《新英格蘭醫學雜志》上的一項研究發現，注射過流感疫苗的人比沒有注射疫苗的人患心臟病的可能性要小19%.
6.以為雙管齊下就可躲過此劫。根據一項在蘇格蘭對七千多名參與者進行的研究，在服用布洛芬的同時服用阿司匹林的心臟病患者過早死亡的風險比只服用阿司匹林的患者要高75%.
7.終日愁眉苦臉。哈佛大學的研究人員跟蹤觀察150位健康的男性長達十年。他們最后從研究中發現，在這次試驗一開始態度就非常樂觀的人得心臟病的可能性比那些態度比較悲觀的人要小一半。
8.做運動，一定要時間長。任何經常性的劇烈身體活動都可以減少患心血管疾病的風險，即便每次只運動5到10分鐘，貝爾法斯特女王大學的哲學博士約翰。雅奈爾說，他負責這個主題的研究。
9.吃燒烤。高溫燒烤的食物會產生一種稱為晚期糖化終產物的血液化合物，西奈山醫院的研究人員講，這種化合物會減少細胞的彈性，并增加患心臟病的風險。選擇這樣三種補救措施：吃蒸制蔬菜，在燒烤之前在肉上加一些汁以保持其濕潤，在低溫下長時間燒烤食物。
10.只喝一杯咖啡絕對不夠。荷蘭研究人員發現，每天大約喝4杯咖啡的人的血液中所含的損害心臟的高半胱氨酸比不喝咖啡的人要高11%.
11.一氧化碳。幾乎所有的家用電器，包括鍋爐、熱水器、洗衣機、干燥器和壁爐都會向家里泄漏一氧化碳。大量的一氧化碳氣體能夠在數小時內奪去你的性命，而長期置于少量的一氧化碳氣體中同樣是極其有害的，這不但會促進血液凝塊的形成，而且會增加心臟病的風險。因此家里的通風口一定要暢通，家用電器一定要裝上適當的通風設備。此外，在你臥室附近安裝一臺一氧化碳檢測器。
12.油炸食物。在《新英格蘭醫學雜志》上發表的一項研究中記錄了八萬名女性長達十四年的鍛煉及營養習慣。研究人員發現，與心臟病關系最大的是攝入的食物中含有的轉脂肪酸，它是一種降低HDL膽固醇含量并增加對人體有害的LDL膽固醇含量的變異脂肪，而罪魁禍首就是炸薯條。
13.壓抑憤怒。壓抑憤怒會加大對心臟的壓力，如果不能發泄到他人身上的話，而你可以把所有的恨發泄在寵物身上，你可以對你的狗怒吼，"可惡的狗！別吃爸爸的螃蟹！"這會使你的心臟感到更舒適，降低心律不齊、心絞痛的幾率。
14.終日懶洋洋。哈佛大學的研究人員發現，意識到終日渾身懶洋洋的人比經常強迫自己做劇烈鍛煉的男性患心臟病的可能性要大28%.疾速跑步應該使你的心率達到最大極限心率的75%到85%（用220減去你的年齡就可計算出你的最大極限心率），這對你的心臟非常有好處。
15.為什么不選脫轉脂肪的人造黃油。研究人員發現，一般的黃油與脫轉脂肪（轉脂肪和飽和脂肪功能相似，也是一種對健康有害的脂肪）的人造黃油相比，對心臟有害的低密度脂蛋白膽固醇含量高了11%.購買脫轉脂肪（轉脂肪和飽和脂肪功能相似，也是一種對健康有害的脂肪）的人造黃油，比如Smart Balance Buttery Spread.
16.關上車窗。哈佛大學的研究人員監測了40名中年男性的心臟強度，然后觀察他們受空氣污染的影響。"吸入受污染的空氣微粒越多的人，他們的心臟就越難以適應不同類型的活動"，這項研究的作者David C. Christiani醫學博士 說。
17.狂熱一時的節食計劃。密歇根大學的研究人員發現，體重波動非常大的人--當你采用一個月節食減肥計劃時就會發生這種情況--與體重緩慢下降而很好地保持下去的人相比，心臟要弱得多，血流要差得多。
18.遠離朋友。圣約翰大學的研究人員對紐約市70名警察進行研究后發現，在工作中結交朋友最少的人，其心率也最高，血壓指數也最不健康，即使是在非常時期也是如此。
19.欺騙你的妻子。臨時的婚外性關系會增加心臟病發作的風險。倫敦圣托馬斯醫院的醫生們發現，75%在性交的過程中突然死亡的病例都與婚外情有關，同許多年輕女性有親密關系的男性的死亡風險最大。在調查與配偶保持長期忠貞的男性中，醫生們幾乎沒有發現心臟病發作的風險。
20.尚未起床就盤算著當日的工作計劃。血壓在早上會激增。不過聽音樂（但不要聽霍華德。斯特恩的）可以幫助你控制血壓，從而使你早上心臟病發作的可能性降低。
21.打呼嚕不礙事。半數男性有睡眠窒息癥（人們在睡眠時一度出現呼吸暫停長達一分鐘的情況），還有高血壓癥，通常是由體內含量高的荷爾蒙醛固酮引起的。要消除睡眠窒息癥，也要降低血壓。你的醫生可以告訴你如何進行睡眠測試，一種在家里進行的睡眠窒息癥測試。
22.感冒發燒隨它去。感冒發熱時，對心臟功能的直接影響，如感冒發熱，全身動脈血氧飽和度下降，心臟在相對缺氧的情況下進行工作，易誘發心律失常。
23.啤酒當飯。經常喝啤酒往往可出現心臟增大，這被稱為"牛心"或"啤酒心"。這種心臟增大只是體積的增大，而不是心臟收縮力的加強。長期下去可發生心力衰竭，引起全身供血不足、呼吸困難等癥狀。
24.胸前口袋放手機。男士習慣把手機裝在上衣左邊的口袋里，緊貼著心臟。雖然目前還沒有直接的證據證明手機輻射對心臟有多大的影響，但手機最好不要裝在上衣左邊的口袋里，手機開啟的瞬間，也最好遠離身體。
