冠心病是中老年人常患的一種疾病。心肌梗塞是冠心病的嚴重類型，若搶救不及時，常會要人性命。心肌梗塞的后果如此嚴重，預防其發生就顯得尤為重要。
可以說心梗是對心臟的致命性損害，一旦生命的核心心臟受損，就會第一時間導致死亡，即使患者被救治回來，也會留下諸多后遺癥。
據調查表明，我國心血管病患病人數已達2.9億，目前心血管病死亡占居民疾病死亡構成40%以上，而近一半的腦梗、心梗都是“吃”出來的！
頂級醫學雜志《美國醫學會雜志》刊登了一篇研究：在美國，2012 年一年內，共有 702308 例心血管代謝疾病死亡。心血管代謝疾病包括心臟病、中風和 2 型糖尿病。其中，高達 45.4% 的死亡病例與 10 種不良飲食習慣相關。
1、 鹽
鹽，是不可或缺的調味品，也是吃得太多的調味品。
研究顯示，高達 9.5% 的心血管代謝死亡與鹽攝入過多相關，在十種不良習慣中影響最大。
吃鹽太多，與 10.4% 的冠心病死亡，21.4% 的高血壓性心臟病死亡，10.7% 的卒中死亡相關。
2.、加工肉類
加工肉制品指代經過鹽腌、風干、發酵、煙熏或其他處理、用以提升口感或延長保存時間的任何肉類，例如香腸、臘腸、火腿、培根、牛肉干等。
對于 50 歲人群，每天每多吃 50 克加工肉類，冠心病風險會增加 47%，糖尿病風險會增加 65%。
3、含糖飲料
含糖飲料除了可樂，還有很多披著羊皮的成員，比如果汁飲料、運動飲料、能量維他命飲料、冰茶、酸奶等。
隨手拿起的一瓶飲料，含糖量就超過每天吃添加糖不超過 25 克的標準。
4、油炸食物
研究顯示，常吃油炸食物的人，與健康飲食的人相比，接下來6年罹患心臟病的風險多了56%。
并且食用油在經高溫加熱后，還會產生分子結構變化，部分脂肪酸變為反式結構，這樣產生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發生。
因為過多的脂肪會進入到血液中，導致血管側壁堆積脂肪，心臟就要用更大的壓力才能提供血液流動，久而久之影響循環的動力，造成心臟負擔。
5、酒精飲品
對于男人來說，經常都是煙酒不離手，大家都知道喝酒傷肝，其實，酒也非常對心臟的傷害也是非常的大。飲酒是我國擴張型心肌病的首要原因，也能導致心肌梗死。
酒精會引起大腦興奮，促使心率加快，血壓升高，并可誘使心律失常，使心臟的負擔加重，尤其是患有高血壓及心腦血管疾病者，如果過度飲酒，猝死的幾率就會更大。
我國心梗的死亡率高達20％，尤其是合并心源性休克的心肌梗塞死亡率高達80％，而在一些發達國家，這個數字僅為5％。單從技術上講，我國心梗的搶救水平毫不遜色于那些發達國家，之所以在死亡率上有那么大的差距，取決于病人心梗發作后是否能及時得到搶救。
心梗的搶救方法主要有兩個：
一種是用藥物緊急溶栓。
一種是做介入手術，放支架。
無論哪種搶救方法都非常強調時間。心梗治療的“黃金時間”是發病3小時以內，如果能在這個時間內得到搶救，病人不僅存活率高，而且多數不會留下嚴重的后遺癥。如果超過這個時間段，治療效果就會大打折扣。如果超過6個小時，不僅死亡率成倍增加，就算幸存下來，日后的活動能力也會受到很大影響。
1、在心肌梗死發作前1-2天內，患者心絞痛發作會比以前次數增多，服用硝酸甘油片效果不明顯。
2、患者自覺胸骨下或心前區劇烈而持久的疼痛，或心前區悶脹不適，疼痛有時向手臂或頸部放射，同時伴有面色蒼白、心慌、氣促和出冷汗等癥狀。
3、有些患者無劇烈感覺，或由于心肌下壁缺血表現為突發性上腹部劇烈疼痛，但會表現更加嚴重，休息和服用速效擴血管藥物不能緩解疼痛。
4、急性心梗的表現形式多樣，有些患者以暈厥、腹痛、牙痛或者頭疼就診，卻無相應臟器的病理改變，也不可忽視心梗的存在。
若是出現以上癥狀，患者要立刻停止任何重體力活動，躺下休息，觀察病情，平息激動的情緒以減輕心肌耗氧量。如果發現病勢加重，應趕緊請醫生，并立即進行現場救護，決不能硬扛。
90%的心梗是可以預防的，盡管心梗發病急，病情重，但研究發現，90%的心梗是可以預防的。那么該如何預防心梗呢?我們一起來看看一下幾點：
1、保持低鹽飲食
鹽會升高血壓，加速心血管病變，所以，平時做菜一定要少放鹽。
鈉攝人過多，就能增加血管對各種升高血壓物質的敏感性，引起細小動脈痙攣，使血壓升高。鈉還有很強的吸收水分的作用，食鹽過多，可使血容量增加，從而直接增加心臟負擔。所以，每日食鹽量不應超過4g。
2、少食多餐
細嚼慢咽，三四五頓，七八分飽，不要暴飲暴食，低糖低鹽低脂，戒煙少酒戒刺激性食物，辣椒等刺激性的食物當然是不能吃了。
平時多食用新鮮的綠色蔬菜、水果，還有胡蘿卜、黑木耳、燕麥片、燕麥粉、大棗、西紅柿、紅薯等、豬肉和海鮮不能吃，燉湯的話請注意把最上面的油層去掉后再喝，適量多喝白開水，睡前醒后大約半個小時都喝上一杯開水。
3、低膽固醇、低脂肪飲食
日常飲食應以玉米油、菜籽油、芝麻油、花生油、豆油等作烹調用油。上述植物油不含膽固醇、為不飽和脂肪酸、有利于患者的康復。
應避免食用含膽固醇高的動物內臟、過多的動物脂肪、同時宜多吃豆制品。每日膽固醇的總攝人量應控制在300mg以下。
4、心情開朗
悲傷是心臟的大敵，調查顯示，心情抑郁等不良情緒會導致心臟疾病的發生。悲觀的心臟病患者，死亡率是樂觀患者的2倍。情緒波動會引起血管收縮，心率加快，從而使心肌發生缺血、缺氧，誘發心肌梗塞。因此，冠心病患者應盡力避免過度緊張、激動、焦慮、抑郁等不良刺激。
平時我們一定要保持平常心，多歡笑，少憂愁，減少讓自己生病的機會！保持心情開朗和情緒穩定，多和大家聊天溝通、說說笑笑，情緒不要過于波動，不要經常生悶氣，飯后多走走，適量活動身體，以身體微微出汗為最大活動量。
5、多吃富含有維生素食物
盡量的多吃些富含有維生素食物。尤其是一些富含有維生素C的食物，這種營養物質具有增強血管彈性的作用，除此之外還可以防止血管出血的作用，同時還可以促進創面愈合。
除了維生素c食物之外，還可以適當的多吃些富含有微量元素的食物，這些食物都可以保證血管健康。生活中富含有維生素以及微量元素的食物有很多，最常見的就是各種新鮮的蔬菜水果，比如像獼猴桃、草莓、新鮮大棗、西紅柿等。
6、控制好血壓
是防治冠心病和預防急性心梗的重要措施。高血壓患者必須根據各自的實際情況，選用適合自己的降壓藥，并堅持服用，將血壓控制在130/80毫米汞柱以下。
可有效地減少冠心病的急性事件，對防范中風、腎功能損害、眼底病變等并發癥也大有裨益。
7、減少煙酒刺激
戒煙可降低心肌梗塞的發生率。因煙中的尼古丁等物質可促使冠狀動脈發生痙攣，誘發心肌梗塞。研究顯示，冠心病患者的人群中百分之七十都有吸煙的習慣，吸煙會導致發生冠心病的概率增加3.5倍以上。
因為香煙中的尼古丁類物質，可刺激交感神經，引起血管內膜損害，繼而引起冠狀動脈粥樣硬化。所以，心臟不好的人，最好改掉左手煙右手酒的壞習慣。
除了以上幾點，過度熬夜也對心臟有非常大的傷害，現在很多人由于各種原因，不少人深夜還在加班加點，這時候，就會使人感到精神緊張。身體會分泌大量腎上腺素和去甲腎上腺素，這種激素會導致血管劇烈收縮，心跳加快，引起心梗的發作。
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