適當的吃一些椰子肉是不用擔心會發胖的，不過吃多了就很容易長胖了，椰子肉比較甜，里面的糖分會偏高，而且熱量也不算低，所以千萬不要吃太多哦。
椰子肉是熱量較高的水果之一，下面是其熱量值。
熱量：354大卡/100克;
營養成分：脂肪33.49克，碳水化合物15.23克，蛋白質3.33克。
多吃會發胖。
椰子肉是碳水化合物、脂肪等含量較高的食物，屬于高熱量水果，但是其脂肪多為不飽和脂肪酸，少量吃不會發胖，但是吃多了還是會發胖的。
1、餐前吃
椰子肉的熱量是很高的，不建議拿椰子當零食吃，最好作為餐前水果吃，這樣能降低饑餓感，又能代替部分正餐，相對來說不容易發胖。
2、早上吃
早上是新城代謝很旺盛的時候，吃些高熱量的水果不會有長胖的風險，所以最好是早上吃椰子肉。
3、不要多吃
椰子肉吃太多，導致攝取的熱量多余基礎熱量消耗時就會長胖，因此，每次吃椰子不宜超過100克，且吃了椰子后要適當降低其他食物的攝取。
1、補充營養：椰子里面是含有豐富的營養物質，里面含有蛋白質、維生素B族、維生素C、糖類、脂肪，以及微量元素鉀、鎂等，能夠很好的補充我們身體所需要的一些營養物質，能夠很好的提高我們身體的抗病能力。
2、利尿消腫：椰子里面含有豐富的鉀、鎂等礦物質，里面含有的成分是與細胞內液是非常的相似的，我們食用一些能夠很好的防止脫水和身體電解質紊亂的狀況，能夠有不錯的利尿消腫的狀況。
3、殺蟲消疳：椰肉和椰都是有很好的消滅我們腸道寄生蟲的作用，大家在平時的生活中經常飲用一些汁或者是肉都是可以很好的驅除姜片蟲和絳蟲，不僅是效果非常的不錯，而且是沒有什么副作用的，所以是很理想的殺蟲的食物。
4、駐顏美容：我們食用椰子肉是可以很好的補充身體所需要的一些微量元素，很好的擴充我們的血容量，對于滋潤肌膚和美容養顏有很好的作用。
