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色氨酸可以幫助睡眠，含有色氨酸的食物可以促進5-羥色胺和褪黑激素的分泌，還可以調(diào)節(jié)人體的生物鐘，因此具有幫助睡眠的作用。色氨酸是一種營養(yǎng)物質(zhì)，它有助于煙酸和血紅素的合成，可以在懷孕期間顯著增加人體的抗體，還可以促進牛奶的分泌。體內(nèi)缺乏色氨酸會導(dǎo)致許多疾病。