入冬前，要重視養(yǎng)腎。
寒氣易損耗腎陽，腎陽受損，腎氣不足，秋冬就容易生病！
因此，在入冬前，要防寒驅(qū)寒，強健腎臟，給你的腎臟補補元氣。
腎不好的人，往往有6個跡象，希望你一個也沒有
1、眼圈變黑
早上起來，經(jīng)過了一夜的休息，身體應(yīng)該是面色紅潤，精神抖擻。
但此時，發(fā)現(xiàn)眼圈發(fā)黑、臉色晦暗，那么，腎臟負擔太重，功能受損，導致身體內(nèi)多余的水分排不出，出現(xiàn)'熊貓眼'。
2、耳朵變黑
中醫(yī)講，腎開竅于耳，耳朵與腎臟有很大關(guān)系。
如果，耳朵變黑，則是腎氣衰敗的跡象，這類人群，多半還有怕冷。
3、腿腳水腫
清晨起床后，如果腿腳腫脹，需警惕腎臟功能受損，腎內(nèi)部氣血不足。
當腎臟受損，影響體內(nèi)排泄毒素，堆積在體內(nèi)，出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。
如果經(jīng)常出現(xiàn)，則一定要加以重視，及時就醫(yī)檢查，切莫忽視。
4、晨起沒勁兒，精神差
如果，晚上沒有熬夜，但是，清晨起床后，卻沒勁兒，乏力疲憊，精神較差，此時，需要警惕，腎臟健康出現(xiàn)了問題。
一旦腎臟損傷，導致陽氣不足，毒素堆積，便會出現(xiàn)精神不振，疲勞的感覺。
5、尿液泡沫多，異味重
尿液泡沫多，持續(xù)時間長，久久不能消失，要注意腎臟受損，出現(xiàn)了蛋白尿。
此外，發(fā)現(xiàn)尿液異味重，出現(xiàn)腥臭味，可能是腎臟出了問題，如膀胱炎、化膿性腎盂腎炎等。
6、尿量異常
尿液的多少也受喝水量的影響，一般來講正常人飲水量在1500ml左右，而一天產(chǎn)生的尿液也基本與之平衡。正常人每天排尿次數(shù)大約在4—6次，尿量約800—2000毫升，如果發(fā)現(xiàn)自己飲水量正常，但排尿量卻忽高忽低的話，就要警惕是否是腎臟出現(xiàn)了問題。
1、腎喜黑
中醫(yī)講，黑色入腎，腎喜歡黑色食物，經(jīng)常吃點黑色的食物，可保護腎臟健康。
黑豆、黑米、桑葚等，都是不錯的選擇。。
2、腎喜水
腎主水，飲水不足，易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等，損害腎臟健康。
養(yǎng)護腎臟，一定要養(yǎng)成良好的喝水習慣，主動喝水，小口慢慢喝。
3、腎怕藥
藥物進入體內(nèi)，在肝臟內(nèi)代謝分解，經(jīng)腎臟排泄。長期用藥，易使腎臟受損，出現(xiàn)腎病、腎臟虛弱等問題。
4、腎怕憋
長時間憋尿，尿液在膀胱內(nèi)滯留過久，導致細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同時，增加產(chǎn)生結(jié)石的幾率。
此外，憋尿時間過長，還會引起尿液返流導致腎盂腎炎，嚴重者還會影響到腎臟功能。
甚至，有研究報告顯示，有憋尿習慣者，患膀胱癌的可能性要比一般人高。
01：一杯茶水，護腎排毒
喝茶，可益壽延年，促進身體排毒，減少腎臟負擔。
谷谷丁番麥須茶，泡水喝，可促腎排毒，防腎炎。
用番麥須，谷谷丁，尾參根，玫瑰花，做成茶包，泡水代茶飲即可。
番麥須，歸腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，用其泡水喝，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統(tǒng)感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有助于腎臟排毒，保護腎臟健康。
谷谷丁，隨處可見，藥用價值高，古代醫(yī)典中記載，可利尿通淋，有“尿床草”之美譽，可促進排毒，減輕腎臟負擔，還有助于改善尿道炎。
尾參根，可養(yǎng)陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。
玫瑰花，性質(zhì)溫和，起到中和調(diào)節(jié)之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。
02：一份睡眠，保養(yǎng)腎精
熬夜，也是十分傷腎的行為。
臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
研究發(fā)現(xiàn)，相比每晚睡7小時的人群，睡眠時間小于6小時的人群，蛋白尿風險明顯增加，并且，睡眠不足的人，腎功能下降速度更快。
而充足的睡眠，對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)，起著重要作用。
因此，想要腎好，一定不要熬夜，保證良好規(guī)律的睡眠。
03：一份運動，增強免疫
久坐傷腎，長時間坐著，會增加腎臟器官的負擔。
養(yǎng)護腎臟，要注意適當?shù)倪\動，增強免疫，助力健康。
成年人，運動量，為一周5天，至少每天鍛煉半小時。跑步、騎自行車、散步或修剪草坪等皆可。
每周應(yīng)該至少鍛煉兩個半小時，包括：至少兩項肌肉強化運動，比如，體力消耗量大的園藝勞動、舉重或俯臥撐。
65歲以上老人，一周至少鍛煉2小時30分鐘，以保持力量與平衡。
久坐辦公桌前的人，至少在久坐40-60分鐘后，就要起來活動一下四肢，扭轉(zhuǎn)一下自己的腰和脖子。
04：一組動作，溫煦腎陽
中醫(yī)認為，“腰為腎之府”！
經(jīng)常搓擦腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，溫煦腎陽，暢達氣血。
兩手對搓，發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾閭部位（長強穴），再向上摩擦，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
踮腳尖，可刺激經(jīng)絡(luò)，有助于溫補腎臟，改善腎功能。
當踮起腳尖時，是前腳掌用力，前內(nèi)側(cè)腳掌、足大趾在起支撐作用。
抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重復無數(shù)組。
耳朵，被稱為“腎開關(guān)”。
搓彈雙耳，可通經(jīng)活絡(luò)，補腎養(yǎng)肝。
雙手輕捏雙耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。
然后，揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。
每天2-3次,每次20下。
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