要由內(nèi)而外美出來(lái)”我們經(jīng)常聽到這句話。又到了驕陽(yáng)似火的6月了，防曬事宜被提上日程。除了外在選擇涂抹適合自己膚質(zhì)的防曬霜、隔離霜、出門戴太陽(yáng)鏡、戴帽子、打防紫外線傘之外，內(nèi)調(diào)方面，我們需要做哪些功課呢？在這里，推薦5種水果，既好吃又可美白肌膚，起到防曬抗曬的作用。
1、西紅柿 美國(guó)曼徹斯曼大學(xué)的研究人員，將受測(cè)試人群分成兩組：一組常吃西紅柿或番茄醬，一組則根本不食用。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，多吃西紅柿的人，其皮膚抗曬能力比另一組提高了33% 。德國(guó)和荷蘭兩國(guó)的科學(xué)家更證實(shí)，若每人每天食用西紅柿40克左右，曬傷系數(shù)會(huì)下降40% 。研究人員稱，西紅柿中的番茄紅素，能強(qiáng)效抗氧化，抵御肌膚老化，有效對(duì)抗損傷肌膚的自由基，是最好的防曬食物。由于番茄紅素溶于油脂，所以將西紅柿炒熟吃，營(yíng)養(yǎng)吸收率更高。
2、西瓜 西瓜一方面可以清火解毒，有利于毒素的排除。另一方面其水分多，有助于幫助皮膚保濕，讓皮膚更滋潤(rùn)，減少皺紋的產(chǎn)生。將吃剩的西瓜皮放在冰箱保鮮層，在外受太陽(yáng)暴曬后，回家用削皮器將西瓜皮里側(cè)（除掉紅壤），削成薄片，貼臉15分鐘，能迅速讓肌膚降溫，給肌膚補(bǔ)水，防止曬黑。值得注意的是，脾胃虛寒的人，不要一次性大量吃西瓜，尤其是冰西瓜。每次吃兩小塊足夠。
3、獼猴桃 獼猴桃所含的果酸，能抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。經(jīng)常吃可以改善毛孔粗大，使肌膚細(xì)膩，白皙，抗曬力增強(qiáng)。獼猴桃就是價(jià)格偏貴。
4、橙子 橙子含有大量維生素C，能增強(qiáng)皮膚對(duì)日光的抵抗力，抑制色素沉著，增強(qiáng)皮膚彈性，使肌膚更富有光澤。其中所含的維生素B1、B2能促進(jìn)皮膚新陳代謝和血液循環(huán)，使皮膚白凈、潤(rùn)澤。而且，橙子含有的豐富的維生素C、維生素P，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，降低膽固醇。可防治高血壓，動(dòng)脈硬化等。
5、檸檬 檸檬中堿性成分含量較高，尤其是富含檸檬酸，對(duì)于調(diào)節(jié)機(jī)體代謝有益，能維持體液正常平衡，對(duì)促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老現(xiàn)象及增強(qiáng)免疫力等都有幫助。有研究指出，檸檬中的有效成分能干擾黑色素合成，并能收縮毛孔，美白淡斑，祛除油脂污垢。但檸檬由于果酸濃度太高，不能直接吃，每次切一兩片檸檬泡水喝即可。有胃潰瘍的人，不宜喝檸檬水。檸檬雖然能美白，卻不能直接貼臉。可以用檸檬汁10滴、蜂蜜10滴、珍珠粉若干、酸奶若干、綠豆粉若干，調(diào)勻敷臉15分鐘做面膜，美白淡斑、抗曬效果良好。
