排出體內(nèi)毒素

2009-03-04 11:39:01

　　實生活里，我們生活在一個空氣、水質(zhì)污染，蔬菜、水果含有較多化學(xué)農(nóng)藥殘留物，輻射、噪聲侵害的環(huán)境中。再加上不正常的飲食、睡眠習(xí)慣，使的我們?nèi)梭w排毒器官的負擔越來越重，排毒功能也不能發(fā)揮其正常作用。體內(nèi)的毒素越積越多，就會從身體狀況、氣色、肌膚上逐漸表現(xiàn)出來。如同電腦中毒一樣，不及時清除，后果大家都知道。當健康面臨威脅時，排毒就成了每日必不可少的功課。

　　一、人體排毒器官的最佳排毒時間

　　1．晚上9點到11點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間。此段時間易安靜或做些有利靜心的事情或聽聽輕松的音樂（非搖滾激情型）。

　　2．晚間11點到凌晨1點是肝的排毒時間，需在熟睡中進行。（睡了嗎？）

　　3．凌晨1點到3點是膽的排毒時間，需在熟睡中進行。（睡熟了嗎？）

　　4．凌晨3點到5點是肺的排毒時間。咳嗽的人在這段時間咳的最厲害，是因為排毒動作已到肺部。不易用止咳藥，以免抑制廢積物的排出。

　　5．凌晨5點到7點是大腸的排毒時間，應(yīng)上廁所排便。（做到?jīng)]？）

　　可以為自己的功課打打分，是偶爾違背，經(jīng)常違背，還是長期違背人體自然生理規(guī)律呢？這和排除體內(nèi)毒素的關(guān)系可大的很嘞！除了養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣外，還要注意平時的飲食搭配。

　　

　　二、合理配食，幫助器官排除體內(nèi)垃圾

　　1．利肝排毒肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)之后，變成無毒和低毒物質(zhì)。肝臟將一些代謝廢物、毒素和進入體內(nèi)的異物、毒物，予以氧化、解毒，并隨膽汁排入腸內(nèi)。

　　有利于肝排毒的食物：胡蘿卜（是有效的排汞食物）。大蒜（大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度）。葡萄（可以幫助肝、腸、胃消除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機能）。無花果（可保肝解毒，清熱潤腸，助消化）。洋蔥（利肝排毒）。

　　2．助腎排毒腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。

　　有助于腎排毒的食物：黃瓜（清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。還能幫助肺、胃、肝排毒）。櫻桃（是很有價值的天然藥食，有助于腎臟排毒）。薏仁（促進血液循環(huán)，利尿排毒）。小米（清熱利尿）。

　　3．潤腸排毒腸道可以迅速排出毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道。

　　有利于腸排毒的食物：魔芋（是有名的“腸胃清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物）。黑木耳（可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)清潔血液）。海帶（減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使其排出體外。對人體內(nèi)的鎘也有助排作用）。豬血（有除塵、清腸、通便的作用）。蘋果（避免食物在腸道內(nèi)腐化有助于排毒。腸道問題比較嚴重者效果較差）。草莓（清潔腸道，強固肝臟）。糙米（清潔大腸的“管道工”，當其通道腸道時回吸收掉許多淤積物，最后將其從體內(nèi)排除）。燕麥（通便排毒）。地瓜（促進腸胃蠕動，有助排便）。

　　其他排毒食物：白開水（水是百藥之王，白開水是排毒的首選飲料）各種鮮蔬果汁，（新鮮蔬果汁多屬堿性食物，進入體內(nèi)后會使血液呈堿性，使積存在組織細胞內(nèi)的毒素溶解、稀釋，排出體外，并能保持體內(nèi)酸堿平衡，預(yù)防酸中毒、皮膚病、青春痘、神經(jīng)衰弱等疾病）。芹菜（含有豐富的纖維素）、苦瓜（增強免疫細胞活性，清除體內(nèi)毒素）、綠豆（對重金屬、農(nóng)藥有一定防治作用）、茶葉（加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄）、花粉、蜂蜜、牛奶和豆制品等。

　　可以再為自己的功課打打分，不要總是吃面包、蛋糕、盒飯，要給自己的細胞補充營養(yǎng)，也是每天的功課哦！

　　三、均衡營養(yǎng)、適當運動

　　均衡營養(yǎng)是一個范圍較寬、內(nèi)容較多的話題，以后有機會再聊。簡單地說：大家都知道，人體的所有臟器都是由細胞組成的。人體細胞每天所需的營養(yǎng)有200多種，它需要從不同顏色（白、黑、綠、紅、黃）、不同味道（辣、咸、酸、苦、甜）的許多種食物中去攝取。如果飲食不均衡、不全面或者攝取量不足，細胞就得不到充分的營養(yǎng)補充，新陳代謝就會出現(xiàn)問題，臟器的功能就會不正常或逐漸衰退，自身排毒就會大打折扣。

　　生命在于運動，適當進行室內(nèi)外活動有利于提高機體功能和增強免疫能力。另外，肺、皮膚都是排毒器官，經(jīng)常在空氣清新環(huán)境里作運動，可以促進吐故納新及新陳代謝，加速排毒及解毒作用，強化身體健康。

　　在電腦上工作時間過長，對頸椎、腰椎都有很大的影響。適當活動一下頸椎、腰身，做做課間操和眼睛保健操是很有必要的。有關(guān)資料介紹，連續(xù)對著電腦工作3小時以上，視神經(jīng)細胞就會缺乏營養(yǎng)，特別是缺乏維生素A，因為它與視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)。因此，長期在電腦上工作的人，應(yīng)多補充富含維生素A的食物和防輻射的食物。

　　維生素A的食物來源：胡蘿卜、綠色蔬菜和紅、黃色水果、動物肝臟、牛奶、螃蟹和蛋類。

　　防輻射的食物來源：青菜、蘿卜、綠茶、花粉、螺旋藻等

　　

　　四、選擇適合自己的保健品

　　功課不好的朋友應(yīng)當考慮選擇純天然、易吸收、營養(yǎng)全面且適合自己的保健品來輔助增強體內(nèi)排毒的功能。（可不是做廣告哦，是從營養(yǎng)保健學(xué)角度來考慮的）目前，市場保健品名目種類繁多，但就其適合排毒的可分為：腸道排毒、肝臟排毒、血液排毒等。食用方法可根據(jù)自身情況分為經(jīng)常性食用和定期食用兩種。定期食用是每年開春和立秋時節(jié)分兩次進行腸道、肝臟、血液的清毒大掃除。這也是許多食用保健品者常用的好方法。

　　

　　良好的生活習(xí)慣應(yīng)該逐漸養(yǎng)成，正常的睡眠、合理配食、均衡營養(yǎng)、適當運動還有心態(tài)平衡是保證我們身體健康的重要環(huán)節(jié)。千萬不要拿自己的青春和健康去賭明天哦！最后，祝大家身體健康！生活愉快！

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