寶寶中心坐月子注意事項
月子里能不能洗澡？
月子里是可以洗澡的。從前有"月子里不能洗澡"的說法是有它的歷史原因的。因為過去家里沒有空調、熱水，沒有取暖器，也沒有淋浴器。另外，家庭的衛生條件也很差，那種環境下洗澡很容易著涼或感染。這就是舊時坐月子的由來。現在人民生活水平提高了，家里有空調、熱水器，以前洗澡所擔心的問題現在都不存在了，所以洗澡是沒有問題的。只要洗澡時溫度控制好，是不容易著涼的，對產后恢復也沒有什么影響。
產后洗澡對產婦有很多好處。生產及產后很容易出汗，人會很不舒服，很容易有異味，如果不洗干凈，反而容易產生感染。如果家里有很好的保暖條件和熱水，可以放心去洗。
至于產婦什么時候可以洗澡，新媽媽生產之后等身體恢復好，能夠下地走路、活動，只要不出現頭暈虛脫的情況，就可以洗澡了。如果是剖腹產，在洗澡的時候，最好用防水膠布把傷口遮擋一下。有條件的話可以每天洗澡，或者和自己平時洗澡的頻率一樣。
在產后第一次洗澡的時候，可以有家人陪伴在身邊。避免因為沒有完全恢復好，身體比較虛而出現在洗澡時發生意外的情況。如果自己覺得恢復得很好，也可以不用人陪伴。洗澡建議使用淋浴，不要用盆浴。水的溫度也不需要太高，和平時洗澡的溫度一樣即可。洗完澡如果用吹風機吹頭發，要注意不要使用冷吹。
月子里能不能吹電扇，開空調？
有些傳統的說法是，產后骨縫開了，吹電扇、開空調會影響產后恢復，這種說法并沒有什么科學依據。女性剛生完孩子汗腺分泌會比較旺盛，容易出汗，如果你感到熱，是可以吹電扇、開空調的。
吹電扇、開空調的目的是為了適度降溫。產婦要注意不要讓電扇直接對著自己吹，因為直吹容易受涼，引發疾病。你可以讓風扇對著墻吹，讓風反彈回來，這樣風會柔和一些，你也可以把電風扇調到柔風那一檔。開空調則要溫度適宜，不要太涼，也不要太熱。每個人對溫度的敏感性不太一樣，所以自己的身體感覺舒適就可以了。
在穿著上，無論是開空調，還是吹電扇，衣服都要穿好，盡量將所有部位遮住的情況下再吹，以防貪圖涼快而受涼。.一般建議穿長衣長褲，在很熱的情況下，也可以穿長褲短衣。坐月子的時候，你對溫度的感覺會比平時的感覺稍高1～2℃，因此，注意溫度不要低，只要你感覺不熱就可以了。人是要適當出點汗的，如果汗排不出來，反而容易出現問題，因此，不要太貪圖涼快。
另外，我建議夏天的產婦應選擇寬松、透氣、純棉制品的衣服。如果出汗比較多，還要注意補充水分。
月子里是不是不可以刷牙，否則日后牙齒會過早脫落？
刷牙是清潔牙齒及牙周的主要方法，進食后，食物殘渣會殘留在牙齒間及牙與牙齦的縫隙間，短時間內就會滋生出細菌，從而引發牙周炎，這不僅影響牙齒本身的健康，還可能成為潛在的病原菌的隱藏處，身體抵抗力減弱時，就會引起全身感染。因此，口腔清潔對妊娠結局很重要，如有牙周炎會引起流產、早產及胎兒宮內發育遲緩。產后也一樣要保護口腔的清潔衛生，特別產后常吃油膩、高蛋白的飲食更要注意，每次飯后要刷牙。刷牙要選用軟牙刷，不要橫向刷，要縱向仔細地清理齒間積食。如果不刷牙，反而會引起牙周炎、牙齒松動甚至脫落。
月子里是不是不能看書、看電視？
黃醒華（首都醫科大學附屬北京婦產醫院主任醫師、教授） 解答：
月子里為了調劑媽媽的精神，解除撫養孩子的勞累，聽聽音樂、讀讀有趣的書，或輕松愉快地看看電視，這些都是很好的休息放松方式。需要注意的是，聽音樂時，音響不能調得太高，不要過分刺激。看書的時間也不要太長，否則眼睛容易疲勞。看電視時，應注意與電視機的距離不要太近，持續時間最好不超過1個小時。
月子里可以看書、看電視，但時間不要太長。女性產后眼睛本身并沒什么發生太大的變化，"會花眼"或"落下眼病"等都是不科學的說法。以前的說法主要是針對電視輻射的，現在大多電視都不是那種陰極射線管制造，對眼睛的輻射量并不大，如果是液晶或平板電視就更沒有問題了。
產婦在月子里看書或看電視要注意用眼衛生，不要離得太近；看書時間太長，會讓你的眼睛太疲勞。注意適當適時調節，不要長時間一個姿勢坐在那里看，保持一種姿勢太長時間會讓你很累，多起來走走，活動一下。
月子里是不是不能洗頭、梳頭，否則會留下頭痛病根？
黃醒華（首都醫科大學附屬北京婦產醫院主任醫師、教授） 解答：
產后容易出汗，頭發容易臟，因此要經常清洗頭發，由于產后激素水平下降，本身就容易掉頭發，如果頭皮污垢多，毛囊容易發炎，頭發脫落現象會更嚴重。
當然可以在洗澡時洗頭，也可以單獨洗，需要注意的是，要用溫水洗，而不要用涼水。洗發時，洗發液、護發素要及時沖洗干凈。只要注意不著涼，就不會落下什么病根的。
月子里一定要多吃蛋禽肉嗎？
這種說法并不科學。并不是說坐月子就一定要多吃蛋禽肉，而是要攝入足夠的優質蛋白質。蛋白質有很多不同的來源，除了蛋、禽、肉以外，還有海鮮、奶制品等。總體來講，從蛋白質的質量、容易消化吸收程度來看，海鮮要優于肉類。
對于月子里蛋白質的攝入要注意三點：第一，蛋白質的攝入量要足夠，因為新媽媽哺乳需要攝入充足的蛋白質；第二，蛋白質應該是優質的，一般來說，魚蝦類蛋白質比肉類要好，肉類白肉比紅肉好。盡量不要吃可能有激素人工喂養動物的肉類，而應吃天然的食品；第三，蛋白質攝入要均衡，不要只選擇一種食物吃。
產后營養方面應該遵循的這樣幾條原則：每天營養攝入足夠熱量；葷素搭配好；各類魚、肉、蛋、禽蛋白質要均衡；為了增加乳汁量，可適量增加湯類（魚湯、肉湯）的攝入。
少數人乳汁量不夠，下奶比較慢，為了有助于下奶，可喝一些加有中藥成分的湯類。這有助于母親身體的恢復調理（子宮收縮、惡露排出），下奶通暢，并可補充營養。
坐月子期間，你確實應該注意盡量少接觸冰涼、寒冷的環境。如果你的寶寶預產期在寒冷的冬天，那么建議你坐月子期間避免頻繁地接觸冷水。如果你的寶寶在盛夏出生，你也最好不要長時間待在空調環境下。坐月子的媽媽還可能會忽略了使用冰箱可能帶來的風險。如果你經常開啟冰箱門，接觸到冰箱里冒出的涼氣，對你產后恢復有害無益。
坐月子期間之所以要避涼，是因為中醫學認為，產后你氣血不足，元氣虧損。這個時候因為你腠理不密，風寒涼氣容易入侵你的身體，造成氣血運行不暢，甚至導致你產后身體疼痛。因為中醫學上的腠理，指的是皮膚、肌肉、臟腑的紋理，以及皮膚、肌肉間隙交接處的結締組織，你的身體要靠它來抵御外邪內侵。
俗話所說的“月子病”有多種表現。坐月子期間出現肢體或關節酸楚、疼痛、麻木，中醫上稱作“產后身痛”，是月子病的表現之一。這種不適往往跟坐月子期間新媽媽起居不夠注意、感受風寒、居住環境潮濕陰冷等有關。因此，坐月子期間你還是要盡量避免風寒、注意保暖。
當然，如果有人告訴你坐月子期間絕對不能碰涼水，那她多少有點反應過度了。如果只是偶爾碰碰涼水，并不會有太大的害處。但建議你不要持續、頻繁地使用涼水。
如果你要自己給寶寶洗衣服和尿布，你大可以這樣做，不會有問題。但建議你用溫水，同時，注意不要站立時間太長，保證充足的休息，免得過于勞累。
生完孩子前兩周能喝母雞湯嗎？聽說雞湯里有激素和催乳激素有沖突，妨礙下奶，是這樣嗎？
滕秀香（首都醫科大學附屬北京中醫醫院副主任醫師）解答：
說母雞湯中有激素，與催乳激素有沖突，妨礙下奶，這個結論恐怕還有待進一步研究。
在中國，產婦坐月子期間喝母雞湯的習俗自古有之。但是近幾年，確實有些說法建議產后不宜馬上喝母雞湯，最好在分娩后1周左右，乳房開始脹滿，乳汁已大量分泌后，才可以通過喝雞湯來促使下奶。
這個說法的前提是存在的。分娩過程中，當胎兒和胎盤脫離母體后，你血液中的雌激素和孕激素的濃度會隨著胎盤的排出而大幅度降低。這個時候，你體內的催乳激素就開始發揮泌乳作用了，它會促進乳汁的生成和分泌。母雞體內也確實含有雌激素，如果你產后馬上喝雞湯，你可能會吸收湯里的部分雌激素。而且母雞越老，體內雌激素越多。
但是，如果由此就認為喝母雞湯會抑制你體內催乳激素的分泌，從而有可能會造成你乳汁不足，甚至無奶，這還需要進一步研究才能下結論。至少，目前還沒有足夠的科學證據表明，產后乳汁分泌不足跟喝雞湯兩者之間存在內在的聯系。
如果你擔心喝母雞湯會導致你乳汁分泌不足，那么不妨想一想，老母雞湯里的激素水平再高，多半也不會因為你喝幾次母雞湯，就會逆轉你產后體內的激素變化。
但如果你對這個觀點深信不疑，那么就建議你坐月子期間不要喝母雞湯了。別忘了，心理因素對乳汁的分泌也有一定的影響。好在現在生活條件好了，你還有很多其他對下奶有益的羹湯可以選擇，比如鯽魚湯、豬手湯、醪糟等。這些湯品都有一定的下奶功效，而且沒有相關的副作用。
我是順產，生完寶寶已經一周多了，可還是出很多汗，特別是喝湯和活動的時候。坐月子期間出汗多正常嗎，我該注意些什么？
滕秀香（首都醫科大學附屬北京中醫醫院副主任醫師）解答：
· 產婦剛剛生完寶寶后比其他人要更容易出汗，這是正常現象。因為中醫認為，產婦剛生產后元氣虧虛，腠理不固。“腠理”是個中醫學名詞，泛指皮膚、肌肉、臟腑的紋理，以及皮膚、肌肉間隙交接處的結締組織。它的功能是抵御外邪內侵。那么當腠理不固的時候，建議你一定要注意避風寒，避免冷風直接吹過。同時，你還要經常給室內通風換氣，而且不能因為怕風就穿太多的衣服，因為這樣會讓你更容易出汗。
為了緩解你產后多汗的狀況，建議你要加強產后營養，并適當進行鍛煉，以增強體質。
你產后出汗的程度與你自身的體質、產程是否順利等因素有關。你出汗的程度其實提示了你元氣虧損的輕重。在產褥期，也就是我們通常所說的坐月子期間，如果你能及時調整身體，出汗多的狀況多半可以自愈，恢復的快慢會因為你元氣虧損的程度而有所不同。
但有時出汗多也可能預示著有異常情況，你需要提高警惕，如果出現下面的情況，建議你及時到醫院就診：
產后汗證。如果過了產褥期你仍然大汗不止，那么建議你警惕是否得了產后汗證。產后汗證有兩種情況：一種是涔涔汗出，持續不止，中醫稱為“產后自汗”；一種是睡眠中汗出濕衣，醒來即止，中醫稱為“產后盜汗”。這兩種情況的出現，都是俗話所說“月子病”的表現，需要到醫院就診，以便醫生能用中藥幫你調理。
產后中暑。如果你坐月子期間出汗多，還要考慮是否與中暑、發熱等病有關。在夏日酷熱的天氣，產婦如果感受暑邪，驟發高熱，會出現汗出、神昏、嗜睡，甚至躁擾抽搐的癥狀，這是產后中暑。而產后自汗沒有季節性，也不存在發熱及神志的改變。
產后發熱。產后發熱也可能會有出汗多的癥狀，但它起病急、病程短，特點是高熱多汗、出汗后退熱。而產后汗證為汗出過多，但不會出現發熱的現象。
我媽媽告訴我坐月子期間不能吃水果，對嗎？坐月子能吃什么水果？
李光輝（首都醫科大學附屬北京婦產醫院圍產營養代謝門診負責人）解答：
· 受傳統習慣的影響，產婦坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的產婦連水果都不敢吃。事實上我們鼓勵坐月子適當吃水果。因為在產后，你需要大量的營養物質幫助身體快速恢復，因此，更要強調飲食多樣化，平衡膳食，這就包括鼓勵攝入一定量的水果，因此，坐月子期間不吃水果的陋習一定要糾正。
水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果，除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外，水果不僅可增加食欲，預防便秘，還可以促進泌乳，從而幫助你養育你的寶寶。
從西醫角度看，產后吃水果沒有什么特殊的禁忌，但凡事都有一個度，要適量。水果雖好，但也不要吃得過多，以免影響其他食物的攝入，導致營養的攝入不全面。從中醫角度，產后吃水果就有很多講究。
坐月子吃水果有以下幾個注意事項：
? 不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。
? 你可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。
? 你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃。
? 吃水果時要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發生腹瀉。
? 為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。
下面簡單介紹一下幾種水果的產后功效：
香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，產婦會有很大一部份時間在臥床休息，這樣胃腸蠕動就較差，所以，常常發生便秘。另外，產婦產后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一。所以，產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。需要注意的是，中醫上講，香蕉屬于甘寒食品，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。
橘子：橘子中含維生素C，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產后，你的子宮內膜有較大的創面，出血較多。如果你能在這時候吃些橘子，將有助于防止產后繼續出血。另外，橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)還有通乳作用。
山楂：山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少。如果你適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復和母乳喂養。另外，山楂有散瘀活血的作用，能夠幫助惡露排除，減輕腹痛。
紅棗：紅棗中含豐富的維生素C，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。
桂圓：桂圓又叫“龍眼”，是營養極其豐富的一種水果。中醫認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
蘋果：蘋果味甘、酸、性平，有補心益氣、止渴生津、和血潤肝、解毒除煩、健脾和胃等功效。
我剛順產了寶寶，正在坐月子，想知道什么時候能夠清洗私處，怎樣清潔才安全？
范玲（首都醫科大學附屬北京婦產醫院產科副主任、主任醫師、副教授）解答：
你在分娩后一段時間內，體內會有一些血液混雜著壞死脫落的子宮內膜等物經陰道排出，我們通常稱之為惡露。陰道的位置很特殊，前面是尿道，后面是直腸，大小便時，很容易污染陰道。因此，你的陰道內或生殖道創面極其容易受到各種病菌的侵害，而造成感染。同時，分娩會消耗你相當多的體力，這往往容易導致你的身體抵抗力降低，造成某個身體部位甚至全身出現炎癥。
所以，為了預防產后感染，你在坐月子期間，應該經常清洗私處。保持外陰清潔，及時更換干凈的會陰墊或衛生巾和內衣，以預防感染。
你應該從產后第一天起，就每天定時清洗外陰2～3次。如果你沒有會陰傷口，每次沖洗時，要先擦去分泌物，然后，用清水先沖洗外陰后，再洗肛門處；如果你有會陰傷口，可以用0.01％～0.02％的高錳酸鉀（可在藥店購買后沖兌）溶液沖洗外陰，沖洗次數也應增加，最好每次便后，都沖洗一遍。
沖洗時，要注意觀察會陰傷口愈合情況，檢查傷口有無滲血、血腫、硬結及異常的分泌物等。如傷口腫脹疼痛，可用50％的硫酸鎂紗布（需要請醫生開處方）濕敷，或者當陰道惡露減少時（一般是在產后2周以后），還可用0.01％～0.02％的高錳酸鉀水坐浴，每日2次，每次20分鐘。
如果你的傷口愈合良好，會陰縫合的絲線應該能在產后3～4天拆除。但若是你的會陰傷口出現了感染，則要提前拆線，并把感染創面擴開，每日清創換藥。當然，這些操作，你自己是做不了的，因此，只要發現異常情況，就要及時到醫院就診。
無論你是順產還是剖腹產，產后都會出現一些陰道分泌物，叫做惡露。在產后最初的幾天里，惡露應該是鮮紅色的，就像是大量的月經，大部分是血液和脫落的子宮內膜組織。這時候的惡露既可能間斷地、小股地流出，也可能比較均勻地流出。如果你躺了一陣子，陰道里集聚了一些血液，起身之后，就可能會看到一些小血塊。
如果一切正常，惡露應該會逐天減少，到產后2～4天時，顏色開始會變得偏粉紅色，性狀變得更像水一樣。到產后第10天左右，應該只有少量白色或淺黃色的分泌物——主要是白血球和子宮內壁脫落的細胞，這可能會持續幾天到幾周不等。
盡可能多休息，不要勉強自己。剛開始時，你可以使用醫院為你準備的加厚、加大的衛生巾，回家以后，也要多買一些衛生巾放在家里。隨著惡露的逐漸減少，你可以改用小的衛生巾或護墊。產后至少6周之內，不要使用衛生棉條，因為這時候你的陰道和子宮正在復舊，傷口正在愈合，使用衛生棉條會增加你感染的可能性。
如果惡露顏色已經變淺后，再次出現鮮紅色的血點，那就說明你需要好好休息了。如果臥床休息一天以后，仍有血點出現，你就應該去醫院就診了。如果出現下列情況，你也需要去就醫：
? 分娩4天以后，惡露仍然是鮮紅色的。
? 惡露有臭味或你出現發燒或者打寒戰癥狀。
? 血量大到不正常的程度（1小時內浸透一片衛生巾，或出現比高爾夫球還大的血塊）。這預示著產后出血，你需要馬上去醫院就診。
注：如果你大量出血，并感到要暈倒，請馬上叫急救車。
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中醫認為，生產過程中你耗氣傷血，產后氣血兩虛，坐月子飲食的調理十分重要。科學的坐月子飲食會讓你不足的氣血盡早恢復。坐月子期間的飲食會跟平時很不一樣。坐月子飲食的主要目的是增強你的免疫力，幫你迅速恢復體力，好讓你有足夠的力氣照顧寶寶。如果你是母乳喂養，你還需要通過調節飲食保證分泌足夠的乳汁，滿足寶寶的需要。
懷孕期間你身體儲存的脂肪會在產后為你提供部分熱量，來滿足自己身體的需要，同時，幫助你分泌新生寶寶需要的乳汁。專家們曾建議，母乳喂養的媽媽們每天要額外攝入400～500卡熱量。但也有專家指出：最新的研究表明，你并不需要增加這么多的熱量。你需要的是均衡的飲食，以保證自己的身體健康。所以，對于坐月子的新媽媽來說，吃得多，不如吃得精、吃得巧。
月子飲食多樣化，營養均衡
懷孕期間，為了寶寶的健康，你的飲食習慣多半是健康的。如果是這樣，坐月子期間你最好還繼續堅持。如果你是母乳喂養，那么做到這一點就更加重要了。坐月子期間，為了自己身體的恢復和寶寶的茁壯成長，你需要攝入充足的優質蛋白質。含優質蛋白質的食物包括魚類、禽類、紅肉、奶制品和豆制品等。
同時，還建議你多吃谷物、新鮮的水果和蔬菜、以及富含鈣和鐵的食物。做到精粗搭配，葷素搭配。月子里不偏食、挑食，你攝入的營養才能全面。
正餐之間穿插零食
由于產后你要分泌大量的乳汁，你可能會比平時更容易感到餓。正餐之間，可以吃一些富于營養的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。
坐月子期間多喝湯
為了增加泌乳量，你可以適量多吃些湯類，比如魚湯和肉湯。中國很多家庭會給新媽媽做豬蹄花生湯和鯽魚豆芽湯以及雞湯和肉湯等。一般體質的新媽媽還可以喝生化湯。生化湯是用當歸、川芎、桃仁、干姜和甘草煎服。它的主要功效是補血，并有利于產后惡露不盡、小腹冷痛等癥狀的恢復。
如果你的乳汁分泌不足，你可以讓照顧你的人在煮湯時放一些通絡下乳的常用中藥，比如生麥芽、通草、漏蘆、王不留行、穿山甲等。需要提醒注意的是，乳汁分泌不足的原因有很多種，你需要咨詢醫生，甄別不同的情況，根據自己的體質進行選擇。
新媽媽乳汁分泌不足有時是生產過程中傷氣傷血引起的。如果你是氣虛，你會感覺乏力、氣短，中醫通常會建議你在湯中加入黨參、黃芪、白術、茯苓等補氣。如果你是血虛，常見的癥狀是頭暈目眩、心慌、面色蒼白，那么可以在湯里加入當歸、首烏、熟地、白芍等補養陰血。
你乳汁減少還可能與產后情緒有關。如果你表現為煩躁易怒、胸脅脹悶，那么可以在煲湯時加入柴胡、郁金、青皮、橘葉絡等，舒肝解郁通絡。
補充大量水分
坐月子期間，你會出很多汗，而且你這時候新陳代謝旺盛，所以，你需要多補充水分，以防脫水。補充水分還有助于你的乳房分泌乳汁。每天喝大約8~12杯白開水就差不多了。當然，你也可以多喝牛奶、豆漿或湯品，來代替部分白開水。
作為新媽媽，你可能一門心思都撲在寶寶身上，在你感覺口渴之前，可能都想不起來喝水。你不妨在床頭時刻都放一杯溫開水，它的存在就是對你的一種提醒。
產后適當服用鐵補充劑
如果你懷孕期間服用了維生素補充劑，你現在可能就不需要再吃了。但你現在很可能需要服用鐵補充劑。很多準媽媽在懷孕期間都會缺鐵。生產過程中，你失血較多，也需要補充鐵元素來幫助你的身體制造紅細胞。在帶著寶寶出院前，請咨詢醫生，看看他們是否建議你服用鐵補充劑。
需要提醒注意的是，補充劑并不能作為健康飲食的代替品。如果你飲食習慣不好，那么你要知道，即使你繼續服用多種維生素，也無法彌補身體所需要的營養。最好的辦法就是盡量讓你坐月子期間的飲食平衡并且多樣化。
