為什么有些人死吃不胖
有些人卻喝水都長肉呢
因為你們的體質不一樣啊
每個人脂肪和肌肉的比例
都是不完全相同的
要分身體類型的話
有3種
分別是外胚型、中胚型和內胚型
最左邊就是外胚型，特別瘦弱，嚴重缺乏脂肪和肌肉組織；
中間的屬于中胚型，肌肉組織發育的很好，脂肪也算勻稱；
右邊的就是脂肪比較多，體脂也很高的內胚型。
雖然分3個類型
但并不是每個人都是其中一個類型
很多人是其中2種甚至3種的混合型
了解自己是哪種類型
對癥下藥
才能制定出合理又有效的瘦身計劃哦
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￥99 購買 1、外胚型
這種人的體型一般都是又瘦又長，
俗稱“像筷子一樣”！
他們的骨架一般不大，骨頭也比較輕，關節很小；
代謝很快，自然體內的脂肪含量就很低，都被排出去了；
因為缺乏鍛煉所以肌肉量不夠，而且肌肉圍度小；
基本上腿長手長，肩膀可能會微微下垂，
看上去很顯高，給人細長的感覺。
這類人的肌肉太少，力量小，
適合騎單車、勻速長跑等耐力運動。
因為代謝快，所以能量消耗的也快，
需要多補充食物，攝入能量。
2、中胚型
這種就算是很勻稱的身材了，
骨頭架大，但是腰圍小，
也是很瘦的，但是肌肉發達，
手臂的肌肉很有力量，大腿的肌肉最發達；
毛發比較粗又黑，皮膚也稍厚一點；
相比于外胚型的人來說，他們的代謝較慢；
一般中胚型的人顴骨比較突出，
下巴方方正正的。
他們的運動能力還是很不錯的，
適合的運動也比較廣泛，
很適合健美健身等行業，
也可以試試足球。
因為代謝較慢，可以多食用一些高碳水食物，
來保持身體的能量和靈活性，
比如粗糧，面食，蔬菜水果等
但是，往往這些食物他們消耗不掉，
所以應該多運動~
3、內胚型
這樣的人一般都短粗，也就是我們平時說的矮胖。
體脂高是最鮮明的特點，
而且手小腳小，胳膊和腿都相對較短，
腹部和腰部的贅肉很多，
胳膊根和腿根粗，四肢的下端相對較瘦；
看起來肉肉的圓圓的、
因為都是脂肪，所以摸起來軟軟的；
這些人的代謝很慢，
身體容易堆積脂肪和毒素以及廢物。
他們的運動能力也是很差的，
對他們來說，減脂是一項比較困難的事兒，
他們花的時間可能要比上面的2種類型的人多一半！
但是想要增加肌肉卻相對簡單。
這類人首先要增強代謝，
可以先從增肌開始，提高代謝水平。
代謝提高了，脂肪和毒素自然就不會堆積了。
建議平時多吃高蛋白食物，
盡量避免吃有糖分的食物及垃圾食物，
少食多餐。
代謝就會逐漸正常。
大家可以對號入座，看看自己屬于哪一種類型？
根據自己的身體類型，選擇適合自己的減肥方式，
才是健康減肥的關鍵！
下面給大家推薦幾個高效燃脂的動作，
不管是什么體型的，都可以試試哦~
每組20次，做2~3組，一周做四五天就好。
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最后，安利一個簡單粗暴的動作——
波比跳
沒事就練練，絕對虐！
