進入冬季，天氣逐漸轉涼，容易受寒，膝關節是我們身體中非常重要的屈關節，在我們生活中發揮著非常重要的作用。以前總聽很多老年人說自己膝蓋疼，現在很多年輕人也出現了關節問題：膝蓋紅腫、關節積液、滑膜炎、半月板損傷等。不注意防寒保暖，受涼受寒就會導致滑膜炎的產生。
1、 慢性的勞損：如果從事的工作需要長時間的進行走路、站立，或者是需要長時間的做一些重勞動力的運動，這些都會給膝蓋造成傷害，滑膜容易受到損傷。
2、 身體過于肥胖：這種情況的出現完全就是看個人的，因為本來膝蓋部分就是需要支撐全身重量的，但是因為體重的突然增加，就會導致需要支撐的重量又再次增加，本來膝蓋已經習慣了需要支撐的力，突然變多就會使的膝蓋軟組織出現損傷的情況。
3、 飲食問題：這種基本是建立在膝蓋受到外傷的情況下才能夠成立的，因為受到傷害會使得膝蓋內部出現紅腫的現象，但是飲食沒有注意這一情況，就會容易出現過敏發炎的情況，慢慢發展成內部的細菌感染。
4、 突然地進行旋轉：當你的身體正在進行一種日常運動的時候，如果這時候因為一些外在的因素出現一種狀況，這是你的神經就會給身體下達指令，突然進行旋轉或者彎曲膝蓋，更或者是需要進行重勞動力的運動，都會使得膝蓋的軟組織出現損傷。
滑膜炎癥狀
滑膜炎如何調理：
1、紅糖洋蔥外敷法：
具體操作方法為：將洋蔥切碎，和紅糖混合，微熱裝入布袋中，熱敷于腰椎部位，這個方法有很好的消腫鎮痛效果，長期堅持，一次用完的紅糖洋蔥包可以下次使用，制作一個可以使用3-5次。此方法可以長期堅持。紅糖可以活絡氣血，加快血液循環。而洋蔥則能補鈣健骨，兩者同用對滑膜炎有不錯的效果。
2、花椒生姜熱敷法：
具體操作方法為：準備100克花椒、生姜兩小塊兒、一把細小的小蔥。將小蔥剝干凈后選取中間的蔥白，生姜洗凈切片，材料洗干凈后全部切碎后放到布袋中，敷到膝蓋上同時將熱水袋也放上去進行熱敷，半個小時就可以了。此法可以驅散身體中的寒氣，減輕疼痛，將毛孔打開讓藥效更快地進入膝蓋中進行修復。
小提示：膝關節滑膜炎，可以結合外敷療法，推薦絡通萬康，在調理改善各種對骨科類病癥療效果都很好，使用2貼，膝蓋的情況就緩解很多，三個周期左右就能康復，在宔上受到很多網友的好評，可以一試。
護理：
1、避免過度勞累
在發病期要減少活動，保持關節的穩定性，等到疼痛緩解的時候再進行鍛煉，能防止肌肉萎縮。
2、適度運動
經常進行適當的體育鍛煉，比如騎車，做廣播體操和打太極等等這種慢性有氧的運動，來增加骨質的強度，避免膝蓋受到損傷。
3、適當的鍛煉
滑膜炎患者不能進行劇烈的運動，但是不等于不運動，適當的運動能減輕關節軟骨的退變，減輕滑膜炎的疼痛
