健康的生活是每個人所追求的，有了健康的生活方式，你才會有健康的生活，有了健康的生活你才會有健康的身體，可是現(xiàn)在很多壞的生活習(xí)慣都會給人帶來疾病，大家可能都不知道自己的一些壞習(xí)慣可能會讓自己慢性自殺。都來看看，我們之前都做了哪些“自殺行為”：
①呼吸：胸式呼吸。
每人每天呼吸大約一萬七千次，但大部分人習(xí)慣胸式呼吸，這是一種比較淺的呼吸方式。事實上，腹式深呼吸才是最好的方式，它有助于減輕身心壓力、降低血壓、增強(qiáng)耐力、緩解疲勞。鍛煉腹式呼吸，可以將手搭在胸部和腹部，吸氣時胸部盡量保持不動，腹部鼓起，吐氣時，收縮腹部將氣吐盡。
如果你習(xí)慣每周洗好幾次頭發(fā)，頭上的皮脂很容易流失掉，頭皮就會分泌出更多皮脂來保持油脂平衡，使得頭發(fā)越來越油。另外，洗澡的時間也不能太長，否則會導(dǎo)致頭暈、皮膚變干，冬季應(yīng)保持每次洗澡在10分鐘以內(nèi)。
③鍛煉：過度熱身。
運動前的過度熱身會導(dǎo)致肌肉力量變?nèi)酰粌H效果會適得其反，也沒法減輕運動后的酸痛感。熱身活動一般在5分鐘左右，冬季比較寒冷的情況下，最好適當(dāng)延長10～15分鐘。
④吃飯：吃飯速度太快。
吃得太快會影響消化功能，造成胃痛胃脹，還會導(dǎo)致攝入更多食物，使患肥胖癥的幾率提高。每頓飯至少應(yīng)該在15分鐘以上。
⑤上廁所：坐著排便。
應(yīng)該用蹲廁的方式來代替坐廁，或是將身體前屈來達(dá)到蹲廁的效果。另外，強(qiáng)烈建議上完廁所后把蓋子蓋上，否則沖廁所的時候糞便微粒會飄散到空氣中。
⑥洗手：沖洗不凈。
只有5%的美國人洗手方法正確。正確洗手法應(yīng)該遵循“涂抹肥皂到位、大力搓、用水沖洗20秒鐘以上”的原則。另外，使用烘手器的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有擦手紙好，因為烘手器需要45秒才能使雙手干燥，而紙只需15秒。
⑦洗衣服：機(jī)洗內(nèi)衣。
如果你用洗衣機(jī)洗內(nèi)衣，那洗衣機(jī)內(nèi)可能布滿了大腸桿菌和糞便殘留物，容易造成交叉感染。建議內(nèi)衣單獨用手洗。此外，一次性洗太多件也容易洗不干凈。
⑧倒垃圾：垃圾不分類。
這會造成社會資源大量浪費，也會造成你家環(huán)境污染，危害健康。其實50%的垃圾都是可回收材料，扔之前最好按照可回收、不可回收、廚余垃圾三大類分好。
⑨睡覺：睡前玩手機(jī)。
每天睡眠時間不足7小時、睡前玩電子產(chǎn)品會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，會導(dǎo)致記憶力、學(xué)習(xí)能力、創(chuàng)造力、生產(chǎn)力和情緒穩(wěn)定性都受到極大的挑戰(zhàn)。可以通過鍛煉身體、睡前不用手機(jī)等方式提高睡眠質(zhì)量。
⑩剃須：早上刮胡子。
許多人習(xí)慣早起后刮胡子，事實上，晚上才是最佳時間，因為刮完后皮膚會特別敏感，應(yīng)盡量避免外界刺激。其次，在刮毛前必須用乳液或熱敷等方式來處理，防止刮傷。
⑾刷牙：飯后馬上刷。
經(jīng)常刷牙固然對牙齒有益，但在剛吃完飯或喝酸性飲料后立刻刷牙，只會讓酸性物質(zhì)深入你的牙釉質(zhì)。可以等30分鐘，或簡單地用水漱口。另外，每次刷牙以2分鐘為宜，用軟毛牙刷刷；不要太用力。
⑿坐姿：蹺二郎腿。
久坐會縮短壽命，大大增加患糖尿病、心腦血管疾病的風(fēng)險。若坐姿不正確，如蹺二郎腿、駝背，等于雪上加霜。正確的坐姿為兩腳舒服地平放在地面上，上身挺直，電腦顯示器離眼睛至少一臂遠(yuǎn)。
以上的生活習(xí)慣是不是你常常做的呢?這些都是不好的生活習(xí)慣，都應(yīng)該盡量改掉，這樣你才會有一個健康的身體，讓自己遠(yuǎn)離疾病。
