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　　大豆、黃瓜、大蒜、生姜、茶葉、蜜橘、酸奶、香菇、黑木耳、胡蘿卜、空心菜、茄子、山楂、甲魚、玉米、海藻等。

　　低脂肪食物

　　魚類及豆類的脂肪酸含量少，可作為蛋白質來源，取代肉類；烹調用油：豆油、米油、玉米油、紅花籽油、葵花籽油、橄欖油、花生油、芥花油、苦茶油等。

　　高纖維食物

　　各類水果、豆類、燕麥片、海帶、木耳、紫菜、菇類、瓜類、莢豆類及蔬菜莖部。

　　宜喝的飲料

　　綠茶：茶中的茶甘寧有降壓、降血脂，增加血管韌性的作用，每天喝一杯比較好；干紅葡萄酒：葡萄酒中含有逆轉酶，有抗衰老、防心臟驟停、降壓、降脂作用。