從表面上看，這同體育的身體活動手段似乎相同，實際上它們之間仍然存在差別:舞蹈以身體活動來表現生活及表達和抒發情感，因而舞蹈這種身體活動具有“語言”功能，稱為肢體語言。
早在查爾斯·達爾文開始研究肢體語言之前，1872年他就曾寫過一篇題為《人和動物情感表達》的文章。他認為能讀懂肢體語言無論對學習和工作都很有用。國際上著名的心理分析學家、非口頭交流專家朱利烏斯·法斯特曾寫道：很多動作都是事先經過深思熟慮，有所用意的，不過也有一些純屬于下意識。比如說，一個人如果用手指蹭蹭鼻子下方，則說明他有些局促不安；如果抱住胳臂，則說明他需要保護。
根據相關研究，一個人向外界傳達完整的信息，單純的語言成分只占7%，而55%的信息都需要由非語言的體態來傳達。同時因為肢體語言通常是一個人下意識的舉動，它也很少具有欺騙性，所以在想了解他人的心理狀況時，肢體動作是一個很好的參考工具。[1]
人際距離
人類學家觀察發現，人與人之間在面對面的情境中，常因彼此間情感的親疏不同，而不自覺地保持不同的距離：最親密的人，彼此間可以接近到0.5 米；有私交的朋友間，彼此可以接近到0.5—1.25米；一般公共場所的陌生人之間溝通時，彼此間的距離，通常維持在三米以上。此種因情感親疏而表現的人際間距離的變化，在心理學上稱為人際距離（interpersonal distance）。
顯然，人際距離的變化，是由雙方當事人溝通時，在肢體語言上的一種情感性的表示；彼此熟悉者，就親近一點，彼此陌生時，就保持距離。如一方企圖向對方接近，對方將自覺地后退，仍然維持相當的距離。
個人空間
與人際距離相似的另一現象，是個人空間（personal space）。個人為了保持其心理上的安全感受，會不自覺地與別人保持相當距離，甚至企圖在其周圍劃出一片屬于自己的空間，不希望別人侵入。在圖書館或公共場所內，經常看到很多人，自己坐一個位子之外，企圖再以其攜帶的物品占據左右兩邊的空的座位。此時肢體語言所表達者，是一種防衛，防衛外人侵入其個人空間時帶來不安的情緒。
而由肢體動作表達情緒時，當事人經常并不自知。當我們與人談話時，時而蹙額，時而搖頭，時而擺動手勢，時而兩腿交叉，人們多半并不自知。正因如此，心理學家提出一個如下的假設：當你與人說真話的時候，你的身體將與對方接近；當你與人說假話的時候，你的身體將離開對方較遠。此一假設驗證的結果發現：如果要求不同受試者，分別與別人陳述明知是編造的假話與正確的事實時，說假說的受試者會不自覺地與對方保持較遠的距離，而且顯得身體向后靠，肢體的活動較少，惟面部笑容反而增多。[2]
1、提高你的吸引力：不在于說些什么，而在于你怎么說。一個較好的姿勢、更優秀的肢體語言都會讓你更具有吸引力。
2、肢體語言可以帶動情緒：相反的，情緒也會從肢體語言中表現出來。
3、肢體語言也傳達信息：參與面試時，你可能很沉穩的說自己很自信，但是你不安的肢體語言卻不小心會透露你的緊張（所以要注意你的肢體語言）。
4、提高你的溝通技巧：提高肢體語言的能力是提高溝通能力的有效的方法。
5、樹立你的第一印象：你在別人眼里的第一印象會一直影響后來他對你的評價，所以塑造一個優秀的第一印象可是十分重要。[3]
愛情
揚起眉毛 看到喜歡的人，人們都會不自覺地揚眉或低眉。當然，如果對方對你也有好感，他也會有相同的表現。這一肢體語言隨時都會在不同年齡層的異性之間出現，當然，你要觀察到這個動作，并不那么容易，因為它從出現到結束，只有短短的五分之一秒，因此這種下意識的“眉目傳情”往往被人忽略。但是，如果你真的注意到了這一細微的表情，那么說明對方人給予了你100%的關注。當然，你是否中意對方，那是你自己的事。 嘴唇微啟 如果一個人喜歡你，他或她在面對你時，唇部會有瞬間的機械性的開啟。這個動作同樣非常細微，不容易看到，但是，如果你是一個很細心的人，觀察到這個變化也并不是沒有可能。 立正站立 如果一位男士面對你筆直地站著，并且衣著得體，肩膀自然下垂，這說明他想向你展示他挺拔的姿態，希望引起你的注意。如果他身體稍稍前傾，靠近你傾聽你的談話，這更能表明他對你有好感。 整理著裝 一位男士在你面前修正領帶，說明他真心實意地希望吸引你的注意。另外，他會很在意頭發是否整潔光亮，整理亂發，夾克的翻領是否到位等細節問題。男人在你面前摳紐扣，表明他很緊張。他們還利用這一肢體語言下意識地向你表明他想與你有肌膚之親的愿望。下一步他就會脫掉夾克，雙手卡腰。看到他運用了這樣的肢體語言，你就應該徹底明白：他在夢中不知道多少次已經擁你入懷了。 整理頭發 女人為在心儀男士面前保持形象，會不時把滑落的頭發理順，或是用手把它理向臉的一邊。她會通過咂嘴向男士傳遞好感信息。另外，男人在和心儀女人談話時也有整理頭發的習慣。而且他們的這一動作會得到女人100%的注意。 窺視 如果一個男人專注地盯著你身體最美的部位，毫不掩飾他是在欣賞女人優美的體形。那么，女士們，你可要注意了，你可不要受寵若驚，男人第一時間本能地審視你的形體后，接下來他的任務就是讓你知道他已把你視為他的性伴侶了。 盤腿而坐 某人的鞋尖朝向你，表明他或她肯定對你感興趣。如果你膝蓋朝向你感興趣的人而坐，你是在向對方暗示，你想和他建立更親密的關系。其中一個最具魅力的姿勢是，女人盤腿而坐，并把膝部暴露給與她交談的人。這實際上是向對面的男士暗示：到你主動出擊的時候了。 把玩兒柱狀物 男人和女人一樣，興奮時喜歡把玩兒杯子，或者握著刀叉等物品，輕敲桌面，或用手指觸摸它。對于男人，柱狀物就像女人圓潤的乳房，對于女人，它就像男性的生殖器。女人的腕關節一直都被認為是最具性感的部位。當一個女人對某個男士感興趣時，她會設法把自己的手掌和腕部暴露在男人的視線內。 摸臉 如果某人對你感興趣，他會不時地摸一下下巴、耳朵和他的面頰。這是自體性行為和緊張相結合的產物，這一行為表明他在試圖掩飾內心的慌亂。當我們喜歡一個人時，唇部和臉的下半部就會變得對刺激物特別敏感。如果你在吸煙，此時吸煙的速度就會加快，如果是在喝東西，你就會不由自主地更大口地往嘴里灌。 用手扶你 男人將手放在你的肘或肩部，這是一種保護你的姿勢。首先，這樣可以更順利地領著你通過擁擠的人群。其次，這讓他時刻感到你不會從他身邊走失。第三，這也是對其他男人的一個警告：靠邊站，她已經有我保護了。還有，這能讓他偶爾接觸到你的身體……總之，這是一種不錯的肢體語言。 把他的衣服披在你身上 很少有人看到自己心愛的女人穿著別人的衣服從外面約會回來會覺得開心，即便她被凍死，男人也不愿意看到上述事情發生。男人向女人提供他們的羊毛衫或外套，是因為這是一種防御手段，是表達性和所有權的姿態。他實際上是向女人暗示“這是我的，也是你的”。夾克上原來只有他自己的氣味，女人穿過后，就會同時擁有兩個人的氣息。而且，他又多了一些靠近你的機會，至少，他要取回屬于自己的衣服。 握手 是男人接觸陌生女子身體的主要機會，通過這個機會你可以抓住她傳達給你的信息。手心干爽的女人性格開朗，也可能表示對此次晤面沒有特殊的興趣。手心潮濕的女人性情較內向，也可能表明她的內心很緊張或很恐懼。要找到兩者間的差別就須看她的眼睛是躲閃還是微閉。握手時手心朝上的女人多是柔順易于相處的，手心朝下的女人多是爭強好勝不肯服人的一類。而只伸出手指的女人多是精于世故，吝嗇貪婪，同時還傳達出一種蔑視的意思。一般來說女人在與男人握手時較少用力，但如果她突然施力，那肯定是在暗示什么。男人一定要注意觀察她隨后的舉動。[4] |
孩童
吮吸手指 吮吸手指是孩子的“安慰行為”，說明他內心感到緊張不自在，可能需要媽媽的更多關注了。 兒童心理學認為，一般情況下，吮吸手指是孩童時期吮吸母乳、奶瓶的延伸，和嬰兒時期的抓握反射一樣，是一種本能的動作。大多數情況下，過一段時間自己就會好。這里就要建立一個基線了。“基線行為”就是寶寶的常態，比如平時吃飯什么習慣、怎么歸置自己物品、坐姿什么樣。常常親手照顧寶寶的媽媽心里會有這樣一個標尺，容易分辨出孩子的正常表現以及突兀異常的表現，就像醫生發現生病和健康的樣子有什么不同。 孩子只是需要你更多的關注。最好的親子關系當然是照顧、關愛、傾聽。如得不到，有些孩子寧可用找茬、叛逆、鬧事招致打罵等等手段刺激關系，尋求關注。父母的關愛與擁抱能讓他們轉移注意力，安全感十足，不需要再做出安慰自己的動作。 手臂凍結 限制手臂的活動是不積極、自信低的表現。孩子期待一個家族聚會很久了。孩子顯得非常不愿意回應對方的肢體行為——注意，這時候他正在偏離他的基線行為。有趣的是，在一個孩子眼中，人體像布告板，能通過姿態手勢、面部表情與肢體動作表達思想。他們都能讀懂這種表達。如果你正忙著工作，家務，講電話，講電視，上網，孩子高興地向你奔來，展示勞作課的一件手工玩具，或者抓來的一枚金龜蟲，你不覺得重要，給他一個“腹側否決”，他會感到拒絕和孤獨。 軀干伸展 舒適的信號，領地宣言，對抗權威孩子放松地把四肢攤開，這是他感到舒適的信號。也是領地宣言——比如有些男子捍衛領地的方式，就是把手臂展開放在女友或準女友身后的靠背上或者肩上。但是當人們正在討論很嚴肅的事情的時候，這個動作就成了霸道的表現。有些孩子在受到責難或懲罰時，會坐在椅子上伸展四肢，這是在對抗權威的模式。 如果沒有及時管教，放之任之，他會對你，以及你代表的權威，爸爸、老師、媽媽、長輩、老板……越來越不尊重。如果養成了習慣，在本應集中注意力坐直的場合做出類似動作，會讓人覺得他粗魯沒有禮貌，而影響今后的交往。 活躍的腳部動作 足尖指著孩子真正想去的地方研究發現，從交談中兩人腳尖的朝向，就可以判斷雙方是否友好，話題是否協調——若是一方的腳尖朝著另一方，說明他對對方有好感，同意對方說的內容。[5] |
煙民
1、如果是朝上吐煙，說明這個人頗為自信，甚至有些沾沾自喜。 2、如果是朝下吐煙，說明心情不佳。 3、如果常抖煙灰，說明此人神經緊張，處在一種激動狀態。 4、如果點了煙后很快掐滅，說明此人處在激怒狀態。 5、如果是用手指尖拿煙，一副裝模作樣的樣子，說明此人態度傲慢，根本不把對方放在眼里。 6、用拳頭握住香煙的人往往心里相當緊張。 |
心理學家稱肢體語言為身勢學，下面即為他們所編纂的“會話手冊”。
頭部姿勢
1、側向一旁———說明對談話有興趣。
2、挺得筆直———說明對談判和對話人持中立態度。
3、低頭———說明對對方的談話不感興趣或持否定態度。
肩部姿勢
1、舒展———說明有決心和責任感。
2、耷拉———說明心情沉重，感到壓抑。
3、收縮———說明在火頭上。
4、聳起———說明處在驚恐之中。
腿姿
蹺二郎腿一般是表示一個人不露聲色的觀望態度。不過人們往往也經常隨便這么坐，沒有任何潛臺詞，就只是因為椅子坐得不舒服，或因為房間里有些冷。或者是有潛臺詞，但已經和前面提到的大不一樣，所以心理學家建議在分析這個姿勢時得參照別的肢體動作。
比如說：一個人如果蹺起二郎腿，兩手交叉在胸前，收縮肩膀，則說明他已感到疲倦，開會開膩了，對眼前的事不再感興趣。如果一個人坐在你的對面，翹起的腿呈一個角度，則說明他這個人很執拗，性格剛強和好斗。如果他還雙手抱膝，則說明談話結果很難預料，因為這個人不會讓步，口齒伶俐，反應快，很難說服他。如果一個人叉腿站著，說明他不自信，緊張而不自然。人們在一個陌生而不舒適的場合多半愛這么站。如果一個人是收緊腳踝站著，說明他在發火，在千方百計控制自己。
手部動作
手指叉在一起而面朝上的手掌說明精力集中、果斷和有幾分優越感。教師給學生考試時一般都是這個手勢，這說明他對這道題胸有成竹，而對你的回答多多少少有些懷疑，但是你如果能舉出有力的論據，他還是可以繼續聽下去的，所以在答題的過程中得注意教師手勢的變化。
1、在耳朵部位搔癢癢或輕揉耳朵——說明對方已不想再聽你說下去。
2、用手指輕輕觸摸脖子——說明對方對你說的持懷疑或不同意態度。
3、把手放在腦袋后邊——說明對方有意辯論。
4、用手擋住嘴或稍稍觸及嘴唇或鼻子——說明對方想隱藏內心的真實想法；用手指敲擊桌子——說明對方無聊或不耐煩（用腳敲擊地板同此理）。
5、用手托腮，直指頂住太陽穴——說明人家在仔細斟酌你說的話。
6、就是一般用手托腮——說明對方覺得無聊，想放松放松。
7、輕輕撫摸下巴——說明對方在考慮做決定
8、手指握成拳頭——說明對方小心謹慎，情緒有些不佳；手放在腰上——說明對方懷有敵意，隨時準備投入行動。
9、談話對方在仔細清除衣服上看不見的塵土——說明內心里不同意你說的，但因某種原因不說出來。
坐姿
手腳伸開懶洋洋地坐在椅子上——說明此人相當自信，對談話對象稍有些瞧不起。如果你不能容忍首長的這般態度，可以“逼使”他改變坐姿，自然也就改變了他的心理定向。你可以找遠一些的椅子坐下，讓他夠不著你，與此同時你還不斷拿出東西（文件、照片或其他）給他看，他便不得不挪動一下位子。
騎在椅子上———這個坐姿說明對方抱有敵意，或在采取一種尋釁斗毆的自衛立場。為了“解除”其斗志，你可以坐到他的身后，或直接站到他面前，這一來他不得不改變坐姿。如果對方在椅子上坐不住，不能安安靜靜地坐下來，就可以找本雜志給他看，或送上一杯咖啡，這可以讓他能靠著椅背舒舒服服地坐好。習慣坐在椅子邊上，說明對方不自信，還有幾分膽怯，在做隨時“站起來”和中斷話題的準備。
如果一個人使勁趴著桌子坐著，說明此人對話題很感興趣，也表現出幾分不拘小節。這時你可以站起來，在屋子里邊走邊進行談話，他也就不再趴著，而且還得隨著你轉動身子。[1]
不要雙手環抱在胸前或者翹二郎腿。
保持眼神交流，但是不要盯著別人。
人與人之間保持一定距離，雙腳不要緊閉，顯得有自信。
放松你的肩膀。
當聽別人發表意見的時候，輕微點頭表達對演講者的尊敬。
不要作風懶惰，彎腰駝背。
如果對別人的演講很感興趣，前身可以輕輕前傾表示自己的興趣。
微笑，講一些笑話讓對話環境更輕松。
不要不斷地觸摸自己的臉，這只會讓你覺得緊張。
保持目光平視。不要把目光集中在地上，給別人一種不信任的感覺。
放慢速度可以讓你冷靜，減少壓力。
不要坐立不安。
與其讓你的手左右擺動或者觸摸自己的臉，不如讓你的手加入對話中。但要避免適得其反。
不要把手維持在胸前，盡量放在腳的兩側，否則會讓聽者覺得你顯得拘束。
最后，一定要保持好的態度。
