記憶力是人們學習工作生活最為重要的能力之一。無論一個人理解力多強，創造力多豐富，學習的知識，做過的事情，經歷的事件，過后就忘，那就會和白癡一樣。學生若失去記憶力，學習就會像猴子掰苞米，掰一個扔一個，科學家若失去記憶力，事事都要翻資料，那科研只能空談，一個人日常生活若失去記憶力，那日子將會不可思議。人們常說某人記憶力超凡，過目成誦，一目十行，這種天生的能力有之，但也是極為罕見。即使某人有超強記憶能力，遺傳因素只是記憶能力的條件之一，后天的練習培養也是必須的，否則，那點先天因素也枉然。現今確有記憶力超強之人，能把圓周率背幾千位，幾千字的文章很快就能倒背如流。還有所謂“記憶大師”，常常進行記憶表演，也不是什么“特異功能”，說明他們在記憶方面有一套方法，也是自己訓練的結果。記憶能力是可以通過訓練，掌握了一定的規律后，能大大提高的。
在日常生活中，什么事情記得最清？相信大家都會有些感受：電影，戲劇看一遍就能記住，故事情節記得最清；唱歌的歌詞記得清；重大事件記得最清；和某種特殊事件有聯系的事情記得最清；小時候的事情記得最清等。從中可以找到某些規律，借鑒用來訓練提高我們的記憶力。怎樣訓練提高自己的記憶力？根據人類思維特點，從圖像畫面，加強刺激，提高興趣，建立聯系，化為動態，增強情節性等入手，科學地去培養提高記憶能力，一定會大有收獲的。
訓練記憶能力首先要靜下心來，排除雜念，專心致志，集中精力，最好達到“入定”的狀態。只有靜心才能形成記憶的興奮中心。其次是要注意發揮自己的特點特長優勢來訓練。無論做什么事情，都應變下意識為自覺，變被動為主動地進行。再就是做到眼，腦，手，口，耳，甚至肢體等多器官配合效果會更佳。
1,理解記憶(法)訓練：理解是記憶的基礎，如果一點都不懂也可以記下來，但那是事倍功半得不償失的。要想記得快記得牢，就要弄懂所學知識，厘清各知識之間的結構關系，記憶起來就會十分輕松。要想理解得快，就要做到勤，勤動腦，勤動手，勤翻資料，勤筆記，勤動口，不恥下問等。知其然，知其所以然，比如記數學公式，特別是高等數學公式，公式的推導過程要明白（最好記?。骄秃苋菀子浝瘟恕Ｓ秩缬浌旁娫~，一定讀懂“詩情畫意”，詩詞就容易記了。
2，系統記憶（法）訓練:就是把所學知識系統化，按照一定規律，按照不同的特性，不同的結構等進行總結?？梢园磿r間的先后，相同的背景，共性或特殊性分門別類橫向或縱向總結。就像用不同盒子裝進不同的東西，用時就從相應的盒子里取出。這樣記住的是一類，不是單個記憶。可以使用列表法，圖像法，結構圖法等，把知識編織成網，變分散記憶為系統記憶。為使知識系統化，要及時做好總結，每個單元都做，不要積壓過多，總結本身就是使記憶強化的過程。
3,比較記憶（法）訓練：“比”是人們固有的心理，在生活中會比吃，比穿，比子女，比老婆，比老公，比成績，必收入等等。在比的過程中，他們記憶清晰，經久不忘。把比較用在記憶訓練中，會大大增強記憶能力。比較就是把要記憶的東西，按某種特性進行整理，比較異同，增強記憶刺激，增加記憶層次，達到強化記憶效果。
4，交替記憶（法）訓練：交替記憶或叫分區記憶，就是把大塊文章或大片數字段分成不同小塊或小片段記憶，一段段分別去記。是把不同性質的識記材料按時間分配交替識記。由于相同性質的材料對腦神經的刺激過于單調。時間一長，作用于大腦的相應區域容易負擔過重產生疲勞，會由興奮狀態轉為保護性抑制狀態，常常會感覺頭暈腦脹，注意力分散，影響記憶。記憶過程中先記住的東西會抑制后記憶的東西，后記的東西也會影響先記的。比如要記ABCDE，首尾A和E要比BCD記得快和牢，盡量使中間部分減少，就能提高記憶效率。所以在記憶材料時，利用不同時間一段一段去記，最后串在一起整篇就記住了。具體做法：a，把重要的事情放在頭或尾去記。b，把大塊分段，增加頭尾，減少中間。c，合理安排材料，盡量使材料性質區別，防止相互抑制。d，合理安排時間，合理休息（10—15分鐘），利用零散時間，增加新鮮感。
5，討論，講解記憶訓練：用討論的方法與別人研討問題，能最有效地加強記憶。當你要把自己的觀點講給別人，使別人接受時，會調動自己各方面最高的積極性，精力也最集中，給予大腦皮層的刺激也最強，記憶就最強。特別在與人爭論時會用所有解數，無論是對還是錯，都會留下最牢固的記憶。在討論時，別人的思想，知識，觀點都會直接充實自己的思想，形成立體氛圍。平時，應多使用討論，講解的方法訓練記憶，看一遍不如讀一遍，讀一遍不如給人講一遍。不過，使用此法時要注意：動機要純，態度端正，方法對頭，增強團結，不要破壞和睦，達到共同提高。
6，聯想（系）記憶訓練：聯想就是把當前感知和思考的事物從某種角度與其它事物聯系起來，以便想到此事物就與有關事物聯想出來，達到記憶的目的。由于客觀事物之間存在千絲萬縷的聯系，各種知識之間同樣存在各種關聯，聯想就成了思維的基本形式之一。當人腦接受某一刺激時，就會浮現出與之相關的事物，互相接近的，相似的或相反的事物之間最易產生聯想。用聯想來加強記憶也是人們常用的方法。聯想可以從相似，接近，類似，因果，對比，特性等側面去考慮。
7,重復，回憶，背誦訓練：重復就是多次進行某一行為，重讀文章，重做題目，復習等均是在重復。重復可以刺激大腦加深記憶印象，重復多少次為佳，因人而易，因知識而易，實際上人人都在應用。一般來說重復3——7次為佳，過多重復會因情緒厭倦，反而造成精力浪費?；貞浭歉匾挠柧毞椒?，俗稱過電影，回憶就是在腦海中呈現已發生過的事情，使所學知識或事物一幕幕重現，這種現象年紀越小越清晰，隨著年齡增長會逐漸變得模糊，應及早應用此法?；貞洸恍枰袝r間，隨時都可進行，要利用零星時間，甚至休息時間都可。背誦是重復和回憶的延續，如果能很熟練背誦記憶就成功了。
8，自測記憶訓練：測驗或考試是加強記憶的重要方法之一，學習一段后都需要經過各種測試來檢驗知識掌握的程度。參加測驗是激勵學習記憶的強烈刺激，一般經歷測驗都是被動，變被動為主動就用自測的方式，自覺地加強所學知識的記憶。自測應注意多找不同類型的題目，可以多角度，多側面理解知識，也可以培養我們隨機應變的能力。
9，特征記憶（法）訓練：依據要記材料事物的特點，特征，與眾不同的地方，做不同的記號或不同形式去記憶。比如：
諧音法，記憶圓周率，3.14159...,諧音：山巔一寺一壺酒。
拆分法，把較長句子，數字串等，按一定規律分成組，或分成較短部分，這樣更便于記憶。
首尾法，就是記住一句話的首句和尾句，可喚起中間內容記憶，多用于詩詞記憶。
歌訣法，把要記內容編成歌訣或順口溜，容易記憶。例如二十四節氣歌。
提綱法，把要記內容，總結成提綱形式，壓縮內容，篇幅變小，易于記憶。
圖解法，把要記內容用圖形或圖示的方法，幫助記憶。根據各人的習慣愛好采用自己創造的各種靈活巧妙的方法，會大大提高自己的記憶能力。
10，思維導圖記憶（法）訓練：思維導圖又稱心智圖，是表達發散性思維的有效圖形，是一種革命性的思維工具，它簡單而又極其有效。思維導圖利用圖文并重的技巧，把各級主題的關系，用相互隸屬或相關的層級圖表現出來，把主題關鍵詞與圖像或顏色等建立起記憶鏈接，達到快速記憶的目的。它是把左腦的邏輯思維和右腦的形象思維結合起來，用圖形化的工具表現人的思維過程，將思維過程圖形化，隱性思維明顯化。
人的大腦由兩部分組成，左腦負責邏輯思維，詞匯，數字，順序，分析。右腦負責空間意思，形態，節奏，想象，色彩。我們平時記筆記只用一種顏色，計算，抄寫等只有左腦工作，左腦細胞超負荷工作會造成疲勞，而右腦休息，造成浪費。如果我們用不同的顏色，圈圈點點，框框畫畫，記著不同記號，就會大大提高記憶效率。利用思維導圖，可以使思維想象，聯想擴展到極致，用關鍵詞法使注意力集中于關鍵點，采用顏色圖形可以充分刺激大腦提高記憶力。
思維導圖的制作：1，把主題放在紙中央，要清晰有強烈視覺效果。2，用樹形格式排列課題要點，從主題中心向外擴展，相關內容用箭頭連接。3，用關鍵詞表達各分支內容。4，使用符號，文字，顏色，圖形及其它形象表達不同內容。5，用箭頭或自己興趣符號連接各分支，促進立體思維。6，依自己風格繪出你的導圖。7，精簡你的思維導圖，提煉至最精。最后整理你的思維過程，一副加強記憶的導圖就成功了。
