電腦桌前疾病如何預防？
《黃帝內經》曰：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”，在此鄧大夫在古人的基礎上增加一句話強調適度：“久不視血弱，久不臥氣弱，久不坐肉弱，久不立骨弱，久不行筋弱”。現在有很多人的生活、學習、工作和娛樂，甚至連就醫都離不開電腦，既然使用電腦必有使用電腦的優勢所在，存在即有其存在的真理性。電腦的普及伴隨而來的是患電腦桌前疾病的人逐日增加，電腦桌前疾病不是一時一日形成，而是在電腦桌前時間過長和姿勢不當導致，包括全身和局部的多種疾病。我在電腦前寫文章就在使用電腦，你用電腦看文章也在使用電腦，正在使用電腦的我和你同樣會受電腦的侵害，就需要提前預防一些電腦桌前疾病，電腦桌前疾病主要是使用電腦持續時間過長造成。任何事物有利必有弊，使用電腦也不例外，我們需要將利與弊辨證的看待，分析利與弊孰輕孰重后再決定事物的去留。
很多人問我：“鄧大夫，我怎么會生病？”，首先要知道的是人怎樣才不會生病？要知道不生病只有正氣存內，邪才不可干擾人體。我經常對病人說：“病是自找的！”疾病不會無緣無故找上門來，不偏不倚的話疾病很難生成。疾病的生成主要是自己沒有注意到細節，其次是周圍的環境引起，“積勞成疾，積小成大”。就算被蟲蛇咬傷那也是因為被咬的人去了有蟲蛇的地方，發大水被淹那也是因為房子建在能被水淹的地方。如果沒有注意從點點滴滴預防，在電腦前就有可能得電腦桌前疾病，我們將其有利的一方面好好應用到我們的生活、學習、工作和娛樂中，另一方面我們也需要預防其弊端。
怎樣預防？不需要大張旗鼓的做什么事情，只要在電腦桌前的你注意一些生活細節即可，在電腦桌前半小時到一個小時站起來活動，遠離電腦2~5分鐘，活動全身包括頸肩腰腿四肢肌肉關節，多吃些新鮮綠色助消化的食物，在主機處于安全的范圍內放置一杯水，能伸手夠著可以經常喝到水，還要經常去衛生間。怎樣就醫治療？《就醫的哲學——活著就是哲學，活著也要有質量的活著》，《“中醫”怎么看“病人”？——望聞問切四診合參，辨證論治治療》》《我的病人怎么治？我的病人我做主！》《“不治之癥？”別人不能治的疾病“我”不一定不能治！》《“病有六不治”醫之不治——“醫生”不能治的病癥》《患者就診請注意八條》。
很多人說自己定了個小鬧鐘，到點就響，但是有時候恰好正在處理一些沒辦法中斷的事務，只好關了鬧鐘繼續工作。我從來不喜歡靠這種方法去強迫自己，正在干的事情被中斷后心情不舒暢，只有當我意識到隔一段時間需要休息的時候，那樣才真正的做到了預防，所以在事情到一階段的時候就開始休息，即使當時還沒有到半小時，那叫養精蓄銳，避免了自己正在做的某件事情被強硬中斷。在門診中看到部分患者看到我時有意識的挺挺胸，站直姿勢，一個小動作就知道他們把我說的話聽進去了。我也就不再擔心他們回家不遵醫囑注意姿勢，不注意調節情緒和注意飲食等方面了。靠外界來刺激永遠有限，最好的方法就是自己學會了。
別人改變不了你，“江山易改，本性難移”，能改變自己的只有自己，即使因為愛情、親情和友情，或其他方面，那也是因為自己愿意去改變而改變。有不少人就診完以后各方面改變不少，甚至有的人連脾氣性格也有很大變化，雖然病人說是我改變了他們，但實際上不是我鄧葉清改變了他們，因為有很多人并沒有任何改變，而是他們自己改變的自己，我最多也就是個引路人。
全身疾病：因為長期久坐于電腦前，脊柱變形，頸椎、腰椎曲度變直，脊柱呈S型改變；神經、呼吸、消化、免疫系統等都易發生疾病。需要注意適當休息，甚至應該給自己放一段時間的假，需要糾正自己的不良生活習慣如姿勢、飲食、情緒、休息和睡眠，需要就醫時請及時診治，病情越耽誤越重，時間越久疾病治療效果相對來說越差。
我們用電腦要端正坐姿，因為姿勢可以致病，也可以治病；注意適當休息，選擇正確的鍛煉方法，怎樣鍛煉？選擇針對性和實用性的鍛煉方式；調節好情緒，因為情緒可以“致病”，也可以“治病”，自己是自己最好的醫生，做個開心醫生，開心病人和開心健康人；注意調節飲食等方面。平時可以常去竹林、荷塘和松柏林等地方，這些地方有清心定志安神的作用，如四君子“竹”醫社會之“俗病”。調節好電腦桌的方向和高度，讓電腦桌和椅在同一個水平面，如果電腦桌太低或抬高都直接導致姿勢不當，調整好電腦的位置和高低。選擇綠色和淺藍色大小合適的字體，能夠保護使用者的眼睛并且能夠遠離電腦屏幕，能使心情更舒暢。
頭部疾病：頸椎病如頸椎滑脫、頸椎骨刺形成、頸椎間盤脫出、頸肌僵硬、頸肌痙攣勞損，頸肌筋膜炎，眼部疾病如眼疲勞、眼澀、眼干、眼痛、眼脹等，頭暈、頭痛、偏頭痛、頭脹、動脈血管跳動，失眠，痤瘡，耳鳴、耳干，口干、鼻干、咽干痛等。
門診頸椎病、眼病、失眠、肌肉勞損是最常見的疾病。《得了“頸椎病”“落枕”怎么辦？什么治療方法療效好？——預防為主》患病后需要適當休息、調整飲食睡眠情況，還需要有針對性的治療和鍛煉。頸部鍛煉時頭部忌“寫”“鳳”和“米”字，門診時經常有患者因為媒體的報道寫米字和鳳字出現癥狀加重的情況，患者可以做矢、冠、軸三個方向鍛煉頸椎的活動，這種鍛煉更符合頸椎生理。眼睛主要從光線、休息、眨眼、衛生、飲食、情緒、眼保健操等方面注意，詳細內容見《保護眼睛——從日常做起》。
胸部疾病：棘突炎，駝背，豎脊肌痙攣勞損，結節狀物形成，心慌、心悸、心胸憋悶，咳嗽等。很大一部分使用電腦者姿勢呈過度前傾狀態或者侵向于一側，導致胸椎呈“S”狀，甚至有的脊柱形成旋轉胸廓容積減少，壓迫肺臟，進而壓迫心臟，出現一系列癥狀體征。改變不當姿勢為首位，注意適當休息，治療時需要進行關節整復手法，年齡小于12歲者糾正比較快，隨著年齡增長整復所需時間增加，并且治療效果相對較差。
腹部疾病：胃炎，胃潰瘍，腸炎，便秘，痔瘡，前列腺炎，月經不調，痛經等，長期在電腦桌前工作、學習、游戲時情緒或精神容易緊張，導致肝氣犯胃生成胃部疾病；且由于活動量減少，胃腸蠕動減慢，坐姿又壓迫腹部神經，肌肉由神經支配，因而導致肛門括約肌不敏感。經常患者自述為了完成一個項目或者打完一個游戲即使有便意也會錯過，長此以往，形成惡性循環。
上肢疾病：鼠標手、鍵盤手、網球肘、肩周炎、腱鞘炎和腱鞘囊腫等，長期的抬肩氣血流通不暢，導致肩關節的勞損，鼠標、鍵盤使用速度過快容易導致腱鞘炎、鼠標手和鍵盤手幾率的增加。睡覺前用溫水泡手，工作十余分鐘就需要把手放下促進血液回流，經絡通暢。
下肢疾病：下肢靜脈曲張、下肢水腫、皮膚燙傷、濕疹等，臺式電腦和置于桌面的筆記本式都以屈曲坐姿為多，長時間的這種姿勢很容易導致下肢靜脈曲張，下肢循環障礙性疾病，大小腿乃至各跖趾疼麻；筆記本式電腦除了放桌上，很多人還會置于大腿，有因電腦散熱效果不良導致皮膚燙傷者，如果是濕熱體質者，筆記本置于下肢很容易出現皮膚濕疹。平時需要適量活動下肢，置平下肢，晚上睡覺稍微抬高下肢。
很多人為了追求“第一”拼命工作，拼命學習，拼命玩游戲打斗，其實每個人都有自己的第一，不用去強求“第一”，“第一”就會自然而然的發生并擁有。這是我的第一篇文章，職業習慣和我的個人觀察發現用電腦會產生疾病，第一想到的就是如何預防電腦桌前的疾病生成。使用電腦的時候將其利弊了解清楚，當我再遇到類似情況時便不至于六神無主。
總之，電腦桌前疾病預防為主，得了疾病及時、得當就醫診治。要有個好心態，《年輕的秘訣》就是告訴大家如何有個好心態，好心情，好身體，工作和生活時都用心《中醫用“心”看病，病人用“心”治病》，認真的工作和提前預防疾病是為了將來更輕松的生活。電腦桌前的疾病和平時的一些不良習慣：不要不在乎，病了才知痛苦，避免將來盲目求救，不如現在開始自助。
